Опір досягненню спокуси смартфона в цей святковий сезон

Коли ви збираєтеся зі своєю родиною чи друзями в цей святковий сезон, я пропоную вам спробувати щось немислиме: не виймайте смартфон і не перевіряйте його.

Я знаю ... Це божевільна ідея. Але це допоможе нагадати нам про щось справді важливе - бути в моменті з людьми, які фізично присутні з вами.

Чому ви повинні тримати телефон у кишені чи сумочці?

Довгі читачі знають, що я не технофоб. Я давно стверджую, що "залежність від Інтернету" не є реальною умовою1, і, як правило, не надто вірять у "залежність від відеоігор" або "залежність від смартфонів". Мені подобається те, що може зробити для нас технологія, і розглядаю це як безцінний інструмент, який доповнює наше життя.

Хто контролює вас, ваш телефон?

Але інструменти є лише корисні інструменти коли вони нам допомагають. Молоток перестає ставати корисним інструментом, коли ви намагаєтеся використовувати його для скріплення купу паперу. Це стає прямою перешкодою, коли ви випадково берете його з собою в аеропорт або продуктовий магазин і зустрічаєте десятки дивних поглядів оточуючих.

Інструменти працюють найкраще, коли ми використовуємо їх для того завдання, на яке вони були розроблені. Постійне носіння мікрокомп’ютера2 у кишені означає, що у вас є дуже універсальний багатогранний інструмент.

То ви використовуєте свій телефон як інструмент? Або ви використовуєте це як щось інше - наприклад, як раб-драйвер для читання сповіщень (ви справді нічим не кращий за типового павловського собаку ?!) чи відволікання від життя, що відбувається навколо вас ??

Зв’язаність чи розсіяність?

Мені подобається, коли наші смартфони, телефони Android та iPhone підтримують зв’язок з іншими в нашому житті. Саме для цього я його найбільше використовую, і, за даними дослідницького центру Pew, більшість людей теж використовують свої крихітні комп’ютери. Вони чудово підтримують нас у курсі всього, що відбувається навколо нас у світі.

Але наші смартфони теж чудові пристрої, що відволікають увагу. Цю особливість ми можемо не цілком оцінити, доки вона не перетинає соціальні норми. У більшості кіл все ще вважається грубим - випадковим чином дістати телефон і почати працювати з ним під час розмови з іншими. (Виняток полягає у тому, що всі одночасно вирішують це робити майже одночасно.) Тоді, хоча спокусливо звернутися до телефону, коли соціальна розмова відстає від оточуючих, це також значно відверне вас від того, що відбувається навколо. ти. Це вас міцно візьме не в даний момент.

Якщо вас відволікає дзвоник або попередження на вашому телефоні, це прямо протилежне тому, що більшість людей хочуть від життя. Якщо уважність співвідноситься з більшим щастям, розсіяність пов’язана з більшим нещастям. Щось, що підтверджують дослідження цього явища.

Якщо ви хочете бути більш нещасним, неодмінно, починайте слинувати, як собака Павлова, коли ваш телефон дзвонить, щоб повідомити, що для вас з’явиться нове оновлення Facebook. Зараз! Але я підозрюю, що всі ми хочемо піднятись над своєю малою природою ...

Уважність та відпустка

Ви не можете витратити стільки часу, скільки можете подумати зі своєю сім’єю (хоча для деяких цей час може здатися нескінченні коли це трапляється). Час є одним із загальних знаменників у всьому нашому житті - багата людина не може купити більше.

Час краще витрачати, насправді перебуваючи з тими, з ким ти вирішив побути. Бути в даний момент - прямо тут, прямо зараз. Незалежно від того, про що гуде ваш телефон, - повірте мені, не важливо і не варто вашого часу, якщо ви справді хочете бути в моменті з людьми, які вас оточують.

Звичайно, якщо ви не хочете бути поруч із тими, з ким вас “змушують”, тоді ваш телефон може надати привітний притулок. Однак якщо ви не дитина, у вас є вибір щодо того, з ким проводити канікули. Тож, можливо, вам слід переосмислити ваш вибір, якщо ви настільки нещасні, що відключаєтеся від людей навколо вас, щоб відвідати гру або оновлення в соціальних мережах.

Візьміть святкову запоруку уважності

Тож візьміть із собою цю обіцянку в цей святковий сезон: «Я не буду тягнутися до свого телефону на святковій зустрічі зі своїми друзями чи родиною, щоб відволікти мене (навіть від чогось, що на мить стає незручним для оточуючих)».

Я зроблю це. Будеш?

Виноски:

  1. І DSM-5 погоджується зі мною [↩]
  2. Найпопулярніші смартфони потужніші за будь-який настільний комп'ютер, виготовлений до 2004 року! [↩]