Реформування нашого минулого може скрасити сьогодення

Коли вона наближається до знаменного дня народження, „Маргарет” підкидається у своєму зручному ліжку. Її розум пронизує думку, яка не дає їй спати в маленькі години: "Тобі виповниться 60 років, і що ти повинен для цього показати?" У цей момент починається кумедна гра у волейбол, коли яскравий, добре підтягнутий аспект себе кидає м'яч по сітці та перелічує її досягнення. “Вас поважають у вашій галузі. Ви здобули вчені ступені. Ви змінюєте життя людей ".

Умовна особа "так, але" знизує плечима і відповідає: "Якби ви були настільки хорошими в тому, що робите, ви б заробляли більше грошей, і ваша робота була б більш помітною".

Гравець номер один, залпи у відповідь: "Пам'ятаєте, як вас просять організації та компанії працювати на них?"

Гравець номер два відкидає м'яч у відповідь: "Є люди, які працюють не так важко, як ви, які не настільки надійні і заробляють великі гроші. Чому ви не на великій сцені? Чому ви не проводили TED Talks? Де твій великий виграш? "

І далі ...

Якщо цього було недостатньо, вона починає виснажливу тираду про статус своїх стосунків, який на даний момент вже давно неодружений. У неї були коханці та короткочасні стосунки, але вона ще не зустріла, здавалося б, невловимої любові свого життя, якою бачила, як інші насолоджуються.

Після всіх цих років Маргарет накопичила величезний набір інструментів портативних навичок, які вона може винести на подіум, коли розмовляє з аудиторією та зі своїми клієнтами. Коли вона намагається заснути, вона нагадує собі, що є за що бути вдячною і що синхронізми та сюрпризи виявляються запрошеними та забороненими.

Коли я дивлюся на її ситуацію, я сприймаю це як продовження думки "Якщо це, то те", про яку я писав два роки тому. Саме ця самообмежена думка перегукується з наслідками та наслідками. На жаль, багато хто використовує це для пояснення того, що вони сприймають як невдачі. "Якби ви були цим і мішком чіпсів, тоді ..."

Нас навчили вірити, що якщо ми будемо слідувати поетапним інструкціям, розкидані шматочки будуть виглядати як готовий малюнок на коробці. У загадці життя це не завжди так вимогливо. Іноді трапляються відсутні або невідповідні шматки. Іноді кішка стрибає на стіл і розкидає шматочки картону на підлогу, і нам потрібно взяти їх і знову вставити. Деякі шматки зникають. Можливо, нудьга настає, і ми відмовляємось із зітханням, кажучи: “Я не дуже хотів спочатку це складати”, або ми можемо відволіктися на інший проект.

Кілька років тому друг познайомив мене з поняттям Афформації®. Багато хто знайомий з концепцією тверджень, які намагаються переробити наше мислення, коли ми переписуємо розповідь. Це може бути щось таке просте, як повторення обраної мантри, наприклад, «Я щасливий і успішний». Що відбувається, коли ми чуємо це і знаємо, що зараз ми відчуваємо себе як жалюгідну невдачу? Наш розум кличе B.S. на цю думку. Інформації прийшли до Ноя Сент-Джона як душевне розуміння, коли він боровся фінансово, коли він прагнув партнера, але сказав, що "не міг дати побачення, щоб врятувати моє життя". Він зібрав ці ідеї у книгу під назвою Книга аформацій: Розкриття зниклого шматка до рясного здоров’я.

Святий Іоанн усвідомив, що живить свій мозок неправильними повідомленнями, які говорять про відсутність та обмеження, коли йому буде корисно ставити правильні запитання. Коли наш розум зайнятий пошуками відповідей на те, що може здатися парадоксальним, він не може роздумувати над тим, що здається незадовільним.

Він стверджує, “Коли ваша думка про ваше минуле, сьогодення та майбутнє буде позитивною, ви будете раді. Коли ваша думка про ваше минуле, сьогодення чи майбутнє, як правило, буде негативною, ви будете нещасні ".

Минуле, сьогодення та майбутнє - це ментальні конструкції, які можуть змінюватися залежно від нашого погляду на них. Він пропонує змінити наші результати, досліджуючи наші переконання щодо цих думок. Ведення журналу є корисним інструментом, коли ви перелічуєте ті думки, про які ви трималися, і які насправді тримаються за вас.

У випадку з Маргарет вона може поглянути на закріплені переконання, що вона ніколи не зробить достатньо, не вистачить і не вистачить. Вона описала відчуття, що вона повинна заробляти на підтримку стосунків, які перевищують очікування інших. Вона хоче бути впевненою, що надмірно доставляє, щоб її не кинули.Бувають випадки, коли вона висловлює почуття образи, що інші не з’являються на її підтримку так, як вона робить для них. Вона перемикається вперед-назад між напористим запитанням про задоволення потреб та почуттям ніяковості, що вона їх має в першу чергу. Вона часто думала, що якщо вона не може отримати її собі, вона може обійтися без неї.

Для Маргарет відповідні формації можуть виглядати так:

• Чому я такий успішний?
• Чому люди щодня телефонують мені для роботи з ними?
• Чому я відчуваю себе такою цінністю і як би я щось змінив?
• Чому мене так шукають?
• Чому у мене більше, ніж достатньо грошей для своїх потреб, бажань та бажань?
• Чому я така щаслива?
• Чому я виступаю на сцені у всьому світі?
• Чому я пропоную успішні переговори на TED?
• Чому я достатній, як є?
• Чому я вдячний за все, що є в моєму житті?
• Чому я переживаю любовні та стійкі стосунки зі своїм партнером?
• Чому ми зростаємо разом і переживаємо таку любов, що люди зауважують: "Я буду мати те, що вони мають"?
• Чому моє життя відчуває себе таким наповненим?

Що ви «сформуєте», щоб переформувати своє життя?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!