Зменшення тривалості уваги та фокусу

Привіт. У мене в дитинстві завжди були проблеми з увагою та зосередженістю, але я ніколи цього не помічав і встиг влаштувати себе протягом дитинства та юності без особливих проблем і труднощів.

Однак протягом останніх кількох років, і особливо останніх років, моя здатність зосереджуватись (на навчанні та інших заходах, що вимагають стійкої розумової концентрації) знижувалась із тривожними темпами.

Я відчуваю, що моїм розумом рухає “мотор”, який постійно вимагає стимуляції. Я сідав би вчитися, і мої думки відразу починали блукати. Придушення цих думок було б для мене майже неможливим завданням. Дійшло до того, що мені знадобилося б приблизно дванадцять (або більше) годин, щоб прочитати щось, що типова людина могла зробити це менш ніж за сорок п’ять хвилин. Я повинен навмисно розрядити акумулятор мобільного телефону / ноутбука, щоб вони не відволікали мене, хоча навіть ці заходи не дозволяють зберегти мою увагу.

Оскільки речі, які я вивчаю в школі, важкі для запам’ятовування та вимагають значних здібностей запам’ятовування, це питання сильно постраждало для моїх науковців.

Чи можу я щось зробити, щоб полегшити цю проблему? Я не бажаю використовувати будь-які ліки, і не думаю, що мені потрібна консультація лікаря.

Дякую! (З Канади)

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

А.

Хоча встановити діагноз для мене було б неможливо і не етично, я б сказав, що ви, можливо, захочете виключити можливість розвитку синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), оскільки, схоже, симптоми наводять на думку, що це хоча б щось виключити. Я настійно рекомендую вам зв’язатися з ліцензованим клінічним психологом, кваліфікованим для проведення тестів, які можуть визначити ваші сильні та можливі слабкі сторони. Більше того, ці оцінки зазвичай рекомендують варіанти лікування. Для отримання додаткової інформації ви можете прочитати нашу статтю на .com.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден