5 найкращих практик збереження психічного здоров’я

Психічне здоров’я рідко отримує гідність, яку заслуговує.

За даними Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI), 43,8 мільйона дорослих людей в Америці стикаються з проблемами психічного здоров'я за певний рік. Ці мільйони людей переживають невидиму або приховану інвалідність.

Приховані інвалідності можуть бути не видні неозброєним оком, але вони все одно суттєво впливають на людей, які їх мають. Люди з прихованими вадами часто повідомляють, що люди ставлять під сумнів законність викликів, з якими вони стикаються, оскільки вони не є очевидними. У той час як люди з видимими вадами часто стикаються з припущеннями, що вони не здатні робити певні речі, люди з прихованими вадами часто стикаються з припущеннями, що пристосування для них непотрібне.

Хоча невидимі інвалідність та проблеми з психічним здоров’ям не повинні перешкоджати повноцінному та щасливому життю, успіх часто залежить від наявності та доступності ресурсів та можливостей лікування.

NAMI повідомляло, що лише 41 відсоток дорослих в США з психічним станом здоров'я отримували послуги за минулий рік. Відсутність лікування може призвести до серйозних наслідків.

Наприклад, у тому ж звіті було встановлено, що серйозні психічні захворювання коштують США трохи більше 193 мільярдів доларів втрачених заробітків на рік. Крім того, розлади настрою, включаючи важку депресію та біполярний розлад, є третьою найбільш частою причиною госпіталізації в США як для молоді, так і для дорослих у віці 18-44 років.

Психічне здоров'я може мати прямий вплив на інші сфери життя, включаючи рівень освіти, стійку зайнятість, самостійне життя, дружбу, фізичне здоров'я та багато інших сфер. У наших послугах Tangram Life Coaching ми часто бачимо, як неадресовані проблеми психічного здоров'я виступають перешкодою для досягнення успіху в цих сферах, що ще більше ускладнюється стигмою психічного здоров'я в нашій культурі.

Прийняття належних практик управління психічним здоров’ям є першочерговим кроком у створенні фундаменту для загального самопочуття. На честь місяця психічного здоров’я, ось п’ять порад щодо досягнення та підтримки позитивного психічного здоров’я.

1. Оточіть себе добрими людьми. Люди, які підтримують членів сім'ї та друзів, як правило, здоровіші, ніж ті, хто не має системи підтримки. Якщо ви намагаєтесь знайти це, шукайте заняття, де ви можете познайомитись з новими людьми, наприклад, можливості волонтерів, нове хобі чи група підтримки.

2. Цінуйте власну гідність. Ставтеся до себе з добротою, повагою та грацією, уникаючи самокритики. Знайдіть час, щоб робити те, що вам подобається, і озбройтеся знанням того, що ви робите все, що можете.
3. Поставте реалістичні цілі. Вирішіть, що для вас найважливіше в житті, будь то академічне, професійне чи соціальне. Запишіть ці цілі та включіть кроки, які потрібно зробити для їх досягнення. Зосередьтеся на досяжних цілях і насолоджуйтесь почуттям досягнення, яке відчуваєте після їх досягнення.
4. Знай свої ресурси. Багато ресурсів для психічного здоров’я існують в Інтернеті та у вашій громаді. Більше того, більшість роботодавців пропонують програму допомоги працівникам, яка може запропонувати безкоштовне консультування або терапію за низькою ціною, а також безліч інших ресурсів. Коледжі та університети також мають ресурси для охорони психічного здоров’я.
5. Знати свої права. Бути поінформованим - найкращий спосіб розширити можливості себе у випадку, коли ви стикаєтесь з дискримінацією.

Підтримка позитивного психічного здоров’я життєво необхідна для покращення загального добробуту. Побудова надійної мережі сім'ї та друзів, знаходження часу на оцінку себе та встановлення досяжних цілей є критично важливим у процесі досягнення збалансованого та повноцінного життя. Також важливо, щоб ми працювали разом як культура, щоб знищити клеймо, пов’язане з психічним здоров’ям, і створити підтримку, інклюзивну спільноту.

Більше інформації про підтримку психічного здоров’я можна знайти на таких веб-сайтах:

Національний альянс з психічних захворювань: https://www.nami.org/

MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/

Національний інститут психічного здоров'я: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Америка психічного здоров’я: http://www.mentalhealthamerica.net/resources