Як отримати допомогу?

З Аргентини: Привіт. Мені 21 рік і дуже тривожна людина, і я не можу рухатися вперед у своєму житті. Обидва мої батьки змушують мене відчувати себе нещасною та пригніченою, і в моїй родині немає нікого, хто міг би підтримати мене.

Я думаю, що мені потрібен терапевт, але я не можу просити батьків платити за нього, і я занадто нервуюся, щоб почати шукати роботу і починати підтримувати себе. Мені буквально нема в кого попросити допомоги, і я не знаю, що мені робити.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 15.05.2018

А.

Дякую за написання. Ви добре розпочали, зв’язавшись з нами тут. У 21 рік вам справді пора зрозуміти, як стати більш незалежним. Ваші батьки не “змушують” вас відчувати депресію. Ніхто не може змусити когось іншого почуватися так, як вони. Ми всі приймаємо рішення щодо того, як ми будемо реагувати на образливу поведінку. Ви приймаєте негатив. Ви можете замість цього попрацювати над розвитком більш позитивного мислення щодо себе - але для цього вам може знадобитися допомога.

Будь ласка, перевірте, чи є у вашому місті безкоштовні послуги. Наприклад, часто в церквах та агентствах соціальних служб є консультанти, які надають безкоштовні послуги або послуги з низькою вартістю.

Тим часом подумайте про приєднання до одного з форумів тут, на . Люди з усього світу надають один одному підтримку та практичні ідеї. Часто корисно спілкуватися з людьми, які борються з тими ж проблемами.

Для негайного полегшення також шукайте в Інтернеті уроки релаксації уважності. Якась медитація допоможе вам знизити стурбованість.

Я думаю, вам пора шукати роботу. Якщо ви почекаєте, поки вам захочеться це зробити, швидше за все, ви цього не зробите. Але якщо ви зробите позитивний крок вперед, виконуючи якісь волонтерські роботи або беручи на роботу неповний робочий день, ви почнете перебудовувати свою самооцінку. Це також допоможе вам впоратися зі своєю тривогою.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі