Короткі роздуми можуть змінити діяльність мозку, пов’язану зі збільшенням розпізнавання помилок

Не медитатори, які беруть участь лише в одній 20-хвилинній сесії «відкритої моніторингової медитації», демонструють зміни в мозковій діяльності, що свідчить про збільшення розпізнавання помилок, згідно з новим дослідженням ЕЕГ в Університеті штату Мічиган (MSU).

Відкрита моніторингова медитація - це форма медитації, яка фокусує усвідомлення на почуттях, думках чи відчуттях, коли вони розгортаються в думці та тілі людини. Висновки, опубліковані в журналі Науки про мозок, припускають, що різні форми медитації можуть мати різні нейрокогнітивні ефекти.

"Деякі форми медитації змушують вас зосередитись на одному об'єкті, зазвичай на вашому диханні, але відкрита моніторингова медитація дещо інша", - сказав Джефф Лін, докторант психології МГУ та співавтор дослідження. “Це змушує вас налаштовуватися на себе і звертати увагу на все, що відбувається у вашій душі та тілі. Мета полягає в тому, щоб сидіти спокійно і пильно стежити за тим, куди мандрує розум, не надто захоплюючись пейзажами ».

Для дослідження група набрала понад 200 учасників, щоб перевірити, як відкрита моніторингова медитація впливає на виявлення мозку та реакцію на помилки.

Учасники, які ніколи раніше не медитували, проходили 20-хвилинну відкриту вправу для медитації, тоді як дослідники вимірювали активність мозку за допомогою електроенцефалографії або ЕЕГ. Потім вони пройшли комп'ютеризований тест на відволікання уваги.

"ЕЕГ може вимірювати мозкову активність на рівні мілісекунд, тому ми отримали точні виміри нервової активності відразу після помилок порівняно з правильними реакціями", - сказала Лін.

«Певний нейронний сигнал виникає приблизно через півсекунди після помилки, яка називається позитивністю помилки, яка пов’язана зі свідомим розпізнаванням помилок. Ми виявили, що сила цього сигналу збільшується у медитуючих відносно контролерів ”.

Хоча медитатори не мали негайних покращень фактичного виконання завдань, результати дослідників відкривають перспективне вікно у потенціал стійкої медитації.

"Ці результати є яскравою демонстрацією того, що всього 20 хвилин медитації можуть зробити для посилення здатності мозку виявляти помилки і звертати на них увагу", - сказав співавтор доктор Джейсон Мозер. "Це змушує нас відчувати себе більш впевнено в тому, на що медитація уважності може справді бути здатною для виконання та щоденного функціонування прямо зараз".

Хоча медитація та уважність за останні роки набули загального інтересу, Лін належить до відносно невеликої групи дослідників, яка застосовує нейронауковий підхід до оцінки їх психологічних та результативних наслідків.

"Інтерес людей до медитації та уважності випереджає те, що наука може довести з точки зору ефектів та переваг", - сказав Лін. "Але для мене дивно, що ми змогли побачити, як один сеанс керованої медитації може спричинити зміни в мозковій діяльності у тих, хто не медитує".

Забігаючи на майбутнє, Лін сподівається включити ширшу групу учасників, протестувати різні форми медитації та визначити, чи можуть зміни в мозковій діяльності перетворитися на зміни у поведінці при більш тривалій практиці.

"Приємно бачити ентузіазм громадськості щодо уважності, але з наукової точки зору ще потрібно виконати багато роботи, щоб зрозуміти переваги, які вона може мати, і не менш важливо, як це насправді працює", - сказала Лін. "Настав час почати розглядати це через більш суворий об'єктив".

Джерело: Університет штату Мічиган