Чому для вашого психічного здоров’я важливо конструктивно боротися з сумнівом у собі

“У мене сумніви в собі. У мене невпевненість. Я боюся невдачі ... У всіх нас є невпевненість у собі. Ви не заперечуєте цього, але також не капітулюєте перед цим. Ви це обіймаєте ". - Кобі Брайант

Кожен, хто б він не був, неминуче відчуває невпевненість у собі. Читання біографій та автобіографій деяких найбільш здійснених, відомих, відомих, талановитих та розумних людей виявляє, що кожен із них мав свої моменти особистих сумнівів. Вони не лише дивувались, чи є у них усе, що потрібно, вони переживали, чи зможуть вони вистояти, незважаючи на спротив та невдачі, без підтримки та заохочення, навіть якщо вони фізично здатні продовжувати.

Невпевненість у собі не є автоматично визначальним фактором або попередником занепаду психічного здоров'я. Також це не вбивця цілей або успіху. Однак здача стосується обох рахунків. Ключовим моментом, про який слід пам’ятати, є не те, що ви сумніваєтесь у собі, бо хочете, але те, що ви з цим зробите, зробить усю різницю між активним ставленням до свого психічного здоров’я та можливістю його погіршення через неуважність.

Перший крок до конструктивної боротьби з невпевненістю у собі передбачає визнання. Якщо ви усвідомлюєте, що те, що ви відчуваєте, є сумнівом, ви можете почати вживати активних заходів для його подолання. Хоча кожній людині потрібно буде знайти те, що найкраще підходить, ось кілька загальних порад, які допоможуть подолати паралічуючий параліч, який може спричинити невпевненість у собі.

Уникайте самозречення

Немає сенсу заперечувати те, що відчуваєш. Як і будь-яка емоція, коли ви намагаєтесь відсунути теперішню емоцію або почуття в сторону, це лише заглиблюється. Натомість визнайте, що ви сумніваєтесь у собі та своїх можливостях чи можливостях. Це перший крок до подолання.

Прийміть сумнів у собі як нормальний

Напевно, здається, що ти один у цьому досвіді, особливо коли ти прямо в самісінькому гущі. Однак, коли ви приймаєте, що невпевненість у собі - це нормально, що це не властиво лише вам, і це є у кожного, це може зробити досвід менш дискомфортним.

Ніколи не валяйся в емоціях

Ніколи не піддавайтеся сумнівам у собі. Якщо ви це зробите, ви ніколи не зробите нічого вартого. Ваші цілі зникнуть, ви станете гіркими та розчарованими, можливо, впадете у депресію, а життя буде здаватися менш надійним та продуктивним.

Душить цей гіперкритичний внутрішній голос

Коли ви переживаєте, що не будете мірятись, що не зможете виконати перспективне завдання чи докладете зусиль або не зможете відповісти на завдання, яке ви поставили перед собою, ви берете участь у марному прослуховуванні свого суворий внутрішній голос і нескінченно турбується про самокритичність. Знаєте, той, який завжди попереджає вас про обережність, нагадує, що ваші ідеї не найкращі, і сміється з ваших спроб досягти успіху. Зупинись і подумай. Чи колись цей гіперкритичний внутрішній голос чинив вам якусь прихильність, коли ви його слухали? Не можете придумати жодного, чи не так? Отже, скажіть собі, що ви знаєте краще за того надокучливого і абсолютно неправильного внутрішнього критика. Це ще один позитивний крок для конструктивної боротьби з невпевненістю у собі.

Нагадуйте про минулий успіх

Зараз сприятливий час згадати, що ви вже сумнівалися і змогли піднятися над ними. Ви знайшли рішення та методи, які працювали тоді, і ви будете робити це знову. Нагадування про минулий успіх у подібних ситуаціях є чудовим мотиватором, коли ви стикаєтесь із чимось, що змушує вас сумніватися, чи є у вас на цей раз усе, що потрібно.

Навчіться визначати причини, що викликають сумніви в собі

Коли в минулому з’явилася невпевненість у собі, які тригери, які ви пам’ятаєте, мали місце? Підвищення самосвідомості про невпевненість у собі допомагає зрозуміти, що лежить в основі емоцій, тому ви можете заспокоїти себе, що більшість із них заснована на страху, а не обгрунтована реальністю.

Передбачте позитивний результат

Хоча це може бути важко зробити прямо зараз, зосередьтеся на позитивному результаті. Насправді, сподівайтесь на одного. Динаміка того, що тут відбувається, полягає в тому, що, використовуючи свої сили та працюючи над подоланням своїх слабких сторін, ви позиціонуєте себе для досягнення успіху. Це відбуватиметься, незважаючи на наявність сумнівів у собі.

Розгляньте це як можливість зростання

Звичайно, на перший погляд це не схоже. Можливо, щось, що вас турбує, стримує вас? Тим не менш, дивіться поза своїми страхами і розглядайте невпевненість у собі як можливість зростати. Ця ситуація, коли ви відчуваєте таке занепокоєння та сумніви, не відбулася без попередження. Ви були настільки підготовленими, наскільки могли бути? Чи показує це вам, що планування, практика та розміщення ресурсів - це, можливо, кращий спосіб подолати невпевненість у собі?

Забудьте, що думають інші

Зрозуміло, що всі мають свої думки, проте не всі вони синхронізуються з вашими. Однак культура однаковості, де дотримуються лише певні ідеї, а іноді і думки певних людей, не сприяє продуктивності праці, не кажучи вже про спроби подолати невпевненість у собі. Ви не хочете цього для себе чи свого майбутнього, тому забудьте, що думають інші. Принаймні, не вкладайте занадто багато довіри до їхньої критики. Вам потрібно володіти своїм майбутнім. Це означає думати про себе і мати впевненість у собі, щоб знати, що ви приймете правильні рішення.

Прийміть сумнів у собі, щоб збагатити життя

Мабуть, найпростіша та найефективніша порада щодо невпевненості у собі та свого психічного здоров’я - це сприйняття емоцій. Навчившись сприймати невпевненість у собі і дозволяючи собі досвід її подолання, ви збагатите своє життя способами, які сьогодні можуть здатися немислимими.

Наприклад, коли ви зрозуміли, що можете подолати невпевненість у собі, вас більше не турбує страх невдачі. Ви усвідомлюєте, що можете спіткнутися, проте ви отримаєте цінні уроки в процесі, виявившись сильнішими, ніж раніше, здатними бачити минулі перешкоди, ігнорувати невиправдану критику та ворожнечу інших. Структура успіху сприяє підвищенню самооцінки та впевненості в собі, що є невід’ємною частиною доброго психічного здоров’я. Незважаючи на те, що ви не можете передбачити, коли щось може піти не так, ви знаєте, що цілком здатні витримати виклики, які представляє життя. Це ще одна ознака того, що ви конструктивно впоралися з невпевненістю в собі.