5 потужних способів зробити так, щоб депресія працювала саме на вас

Так, депресія відчуває себе погано. Але нижче це важливе повідомлення, яке потрібно почути.

Коли ви відчуваєте депресію, все, що ви хочете зробити, це позбутися важких почуттів. Ви хочете знову почуватись енергійною та надією. Звичайно, ти робиш! Бажати цього цілком природно. Але одне «полегшення симптомів» не завжди призводить до нового хвилювання та справжнього щастя.

Як культура, ми зосереджені на тому, щоб позбутися депресії та дискомфорту за допомогою спрощених відповідей - випийте таблетку, змініть дієту, їжте більше білка (або менше білка), більше спілкуйтеся, займайтеся фізичними вправами. Ці кроки - це хороші і важливі речі, які потрібно спробувати, але вони лише допомагають позбутися поганих почуттів тимчасово.

Що робити, якщо ваші симптоми депресії - це повідомлення від вашого внутрішнього "я" до вашого повсякденного? Що, якщо це важке нещастя говорить вам про те, що з чимось у вашому житті насправді потрібно стикатися (а може, навіть змінюватися)?

Буває щастя: 20 порад, як збільшити своє щастя кожного дня

Можливо, ваша депресія - це тверда оболонка, що покриває ніжні внутрішні прагнення, які хочуть ожити. Депресія - ненависний месенджер, але повідомлення полягає в тому, щоб нахилитися і виявити, що насправді відбувається раніше відганяючи своє нещастя.

Ось як це зробити саме так:

1. Будь тихим і слухай свій внутрішній месенджер депресії

Ось такі речі люди чують, як їхній внутрішній голос, нарешті, слухає:

• “Слухай, ти не можеш просто визнати, що боїшся? Ти дієш настільки сильно, але тут я застиг від страху. І ти хочеш, щоб я допоміг тобі досягти чогось? "
• “Чи знаєте ви, наскільки негативною є ваша розмова? Якщо я почую, що ти ще раз кажеш, що ти недостатньо хороший, я почуватимусь ще гірше. Ви не чуєте власних думок, але мене це стосується ".
• "Виправдайте всі необхідні виправдання, чому вам недобре, але коли ви зіткнетеся з тим, наскільки поганий цей шлюб?"

Слухати повідомлення про симптоми депресії не весело. І навчитися перекладати мову власного тіла та почуттів важко, але досягнення справжнього щастя - це велика нагорода.

Зрозумійте, що слухати те, що глибоко всередині, все одно, що перекладати нову мову. Як би ви почали вивчати китайську?

Скажімо, ви ненавидите мови, але велике підвищення і захоплююча нова посада на столі, якщо ви навчитеся. Один із способів - це щодня проводити час, слухаючи китайську мову та записуючи те, що ви розумієте. Експерти погоджуються, що цей вид занурення та перекладу справді працює.

Як щодо того, щоб спробувати те саме, слухаючи своє внутрішнє «я», голос під депресією? Виділяйте для цього час щодня.

2. Слухайте мову свого тіла

Наші тіла передають нашу емоційну мову. У вас у грудях тісно? У вас болять плечі? Що говорять ці репліки тіла? Якщо ви набиваєте себе їжею, які початкові фізичні відчуття ведуть вас до такої поведінки?

Почніть слухати своє тіло і те, що воно говорить вам про ваші основні переконання про себе. Коли ваш розум автоматично повторює: "Я знову зазнав невдачі", як почувається ваше тіло? Ваш розум говорить це легко, але вплив на ваше тіло важкий. Нехай цей шаблон продовжується, як ти можеш сподіватися почуватись добре?

Пам’ятайте, ви не намагаєтесь вирішити ваші проблеми тут. Ви просто намагаєтесь вивчити свою внутрішню мову. Отже, зауважте, що вам говорить ваше тіло, і запишіть (якнайкраще).

3. Знайди вчителя

Багато людей кажуть: "Я боюся, якщо прислухаюсь і дозволю собі заплакати, я ніколи не зупинюсь". Це сильне почуття і може означати, що вам потрібна допомога та підтримка.

Як бути щасливим: це процес - і ми покажемо вам, як

Що має сенс - мало хто вивчає нову мову без якоїсь допомоги. Часто нам потрібна однакова підтримка в навчанні розуміння мови нашого внутрішнього голосу та тіла. Справді, ти ніколи не можеш зробити щось складніше. Тож під час подорожі подумайте про допомогу - у глибоко довіреного друга чи професіонала.

4. Будь терплячим, коли вчишся

Навіть за допомогою інших, є багато самотньої роботи. Ви все одно повинні зобов’язуватися проводити час із собою щодня. Тренуйтеся помічати, що ви відчуваєте. Що говорить вам ваше тіло? Які автоматичні думки постійно з’являються?

Тут ніяких суджень, лише вивчення мови. Мова вашого тіла; мова ваших емоцій; мовою вашої внутрішньої сутності.

Це буде нелегко. Я гарантую, що навіть з найкращими намірами кілька днів ти повернешся до того, щоб просто відштовхнути свій дискомфорт, думаючи: «До біса вивчення цієї внутрішньої мови. Я ненавиджу те, що відчуваю! "

Нічого страшного. Дійсно! Але спробуйте завтра завтра. Навіть найкращим студентам-мовникам нудно намагатись і сумніватися, чи дійсно вони хочуть цю нову роботу чи більше грошей досить сильно.

5. Винагорода стоїть 100% зусиль.

Але потім ті, хто дійсно хочуть того, що пропонується, повертаються до навчального процесу. Я сподіваюся, що ти вирішиш, що ти того вартий. Я сподіваюся, що ви хочете знати, що ваша депресія щиро намагається вам сказати.

Звичайно, має сенс полегшити дискомфорт. Але це також змушує почуття намагатися отримати глибший, більш тривалий комфорт і щастя, не просто вгамовуючи симптоми.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Чи може депресія насправді допомогти вам? (5 потужних способів дізнатися).