Радість самотності та сила тиші

У наші дні наш світ зайнятий. Скрізь, куди ти звернешся, метушня. І для багатьох це стане зайнятішим лише зараз, коли ми в сезон відпусток. Є робочі вечірки та сімейні зустрічі, паради, концерти, обмін печивом, і список можна продовжувати.

Навіть коли ви фізично не з людьми, буває важко знайти самотність і спокій. Завдяки сучасним технологіям ми можемо залишатися на зв’язку з іншими в будь-який час доби. Просто увійшовши до соціальних мереж, ми можемо мати під рукою сотні «друзів» і безліч способів зв’язку з незнайомцями. Але, чи насправді це те, що нам потрібно?

Радість самотності

Самотність - це не слово, яке ми чуємо дуже часто в сучасному світі. Визначення згідно з Dictionary.com таке: «стан існування чи життя поодинці; відокремленість; віддаленість від житла; відсутність людської діяльності; самотнє, нечасте місце ».

Читаючи це визначення, ви можете подумати, що самотність - це погано. Суспільство навчає нас думати, що ми завжди повинні бути зв’язані з іншими і що залишатися на самоті - це погано. Але є багато радості, яка може прийти від навмисного усамітнення.

Переваги самотності

У вашому житті насправді багато переваг усамітненню.

• Ви відчуваєте підвищений креатив. Коли ви зможете втекти від "шуму" життя та думок інших, ви зможете зачепити своє внутрішнє "я". Це дозволяє зв’язатись із собою та обробити свої ідеї. Це може дати рівень творчості, якого ви, швидше за все, не зазнали б, якщо ніколи не знайдете часу, щоб побути наодинці.
• Ви дізнаєтесь більше про себе.Коли ти завжди поруч з іншими людьми, легко зробити їхні уподобання своїми уподобаннями. Чим більше часу ви проводите з кимось, тим легше стає схожим на них. Ось чому важливо, щоб ви мали час наодинці із собою, щоб ви могли залишатися на зв’язку з тим, хто ви є, у що вірите і що вам подобається. Інші люди у вашому житті не будуть так легко впливати на рішення, які ви приймаєте, коли ви на самоті.
• Ваш розум має шанс відпочити.Коли ви знаходитесь з іншими, вам постійно доводиться бути "увімкненим". Це може бути виснажливо, але якщо ви звикли завжди бути з іншими, ви можете навіть не помітити, наскільки це насправді вас втомлює. Самотність надає вашому розуму можливість розслабитися та перезавантажитися.
• Ви більше цінуєте свої стосунки.У цій давній приказці є деяка правда: "Відсутність змушує серце рости". Коли ви краще спілкуєтесь із самим собою, це робить вас кращим для тих, з ким ви також у стосунках. І якщо ви звикли завжди бути разом, трохи часу на самоті може нагадати вам, як вам подобається проводити час із цією людиною.

Сила мовчання

Подумайте хвилинку про те, як звучить повна тиша. Уявіть, що ви стоїте посеред широко відкритого поля в день, коли немає вітру або навіть слабкого вітру, щоб дути траву. Ви так далеко від суспільства, що не можете почути машину, голос, телефонне сповіщення, а літаків над головою немає. Він повністю і цілком мовчить.

Я не думаю, що ми усвідомлюємо, наскільки галасливим є насправді наш світ. Ми звикли, що наші телефони видають звуки, коли телевізор увімкнено, і чуємо машину сусіда, коли вона заїжджає на їх проїзд. Навіть якщо ми вдома самі, є шуми, які можуть відволікти нас. Не багато з нас живуть у такому місці, як я описав вище, де ми можемо відчути повну тишу, але все ще існує безліч способів знайти тишу у нашому повсякденному житті, і в цьому є велика сила.

Я трохи торкнувся того, що робить тишу настільки потужною вище, оскільки самотність і тиша часто йдуть рука об руку. Мовчання від зовнішнього світу дозволяє внутрішньо доторкнутися до основи. Це дає вам можливість почути свої внутрішні думки і не відволікатися від власних бажань. Мовчання дозволяє відчути глибший рівень мислення. Коли ви знаєте, що немає іншої людини, яка збирається перервати або надіслати текстове повідомлення, ви можете дозволити своєму розуму подумати на більш глибокий рівень.

Також мовчання дозволяє зв’язати своє тіло та здоров’я. Коли ви вимкнете шум навколишнього світу, ви можете почати «чути», що відбувається всередині вас. Ви зможете помітити, як події впливають на ваше психічне та фізичне здоров’я.

Як знайти самотність і тишу в сучасному світі

Знайти час, щоб утекти наодинці та відчути самотність і тишу, може здатися неможливим у цьому зайнятому світі, але якщо ви навмисне, це можна зробити. Якщо ваш графік і бюджет дозволяють, ви можете поїхати на вихідні наодинці до тихого місця. Але є й інші способи, як ви можете це відчути меншими порціями:

• Здійснюйте походи самостійно в місцевий парк. Шукайте тихе місце подалі від інших, щоб трохи посидіти на самоті. Ви навіть можете витратити трохи часу, практикуючи медитацію уважності, поки ви відсутні.
• Прокиньтесь на годину раніше або будьте на годину пізніше, ніж інші члени вашого будинку. Якщо ви живете в аншлагу чи маєте дітей, які кожен день залежать від вас, важко втекти. Шукайте час, коли інші сплять, щоб ви могли бути неспаливим, самотнім і сидіти мовчки.
• Проведіть обідню перерву наодинці.Якщо ви працюєте в переповненому офісному приміщенні, буває важко знайти місце, щоб сидіти наодинці. Подумайте про те, щоб взяти обідню перерву в машині у приємні дні. Ви можете сидіти мовчки і врятуватися від суєти в офісі та відновити внутрішній спокій, перш ніж повернутися, щоб закінчити день.
• Йти на реколекції.Це не те, що ви робили б щодня, але розгляньте можливість щорічного усамітнення та тихого відступу. Є багато варіантів, які ви можете вибрати з усієї країни.

Дослідження показали, що ті, кому комфортно залишатися наодинці з собою в тиші, в цілому щасливіші та мають поліпшене психічне здоров’я. Це засвоєна навичка, яка, можливо, вам нелегко прийти, навіть якщо це звучить як слід. Якщо у вас є запитання або ви виявляєте, що боретеся зі своїми внутрішніми думками, коли ви на самоті, зверніться до місцевого терапевта, щоб дістатись до суті проблеми.