4 поради щодо почуття безпеки в світі жахливого насильства
Ви маєте більше контролю, ніж ви думаєте
Ще до стрілянини в Сан-Бернадіно та терактів у Парижі, Бейруті та Кенії ви задавалися питанням, як захистити себе та свою сім'ю? Часто ми просимо інших - як правило, політиків - подбати про нас, що, в свою чергу, може насправді посилити наше почуття безсилля. Це наче ми вважаємо, що особиста безпека поза нашим контролем.
Хоча деякі речі перебувають поза нашим впливом, почуття безпеки починається зсередини. Відповідний страх вкладається в наші системи, успадкований від наших предків, у яких великі хижі тварини переслідували їх як їжу.
Як бути щасливим із собою, покращуючи своє життя
Поки уряди роблять все, що можуть, існують способи приборкати охоплюючий страх - дії, які є внутрішньою роботою. Наше життя відображає наші переконання, думки та поведінку. постійний страх і безпідставне занепокоєння не є одними з найбільш життєствердних рішень, які ми можемо зробити.
Поет Хафіз каже:
Страх - найдешевша кімната в будинку. Я хотів би бачити, щоб ви жили в кращих умовах.
Виконайте наступні кроки, щоб знайти мужність почуватись у безпеці в безпеці у, здається, постійно мінливому, насильницькому світі:
1. Зіткніться зі своїми страхами
Шанси дуже, дуже малі, що терористи заберуть ваше життя. Я живу в США, де, згідно зі статтею Скотта Шейна з Нью-Йорк Таймс, набагато більше смертей від терористичних актів відбувається від рук наших власних громадян, ніж від джихадистів.
ЗМІ підбурювали вас до думки, що йде війна проти копів? NPR також розвінчує цей міф. Проведіть дослідження та отримайте деякі факти про свої конкретні страхи з надійних джерел новин.
Можливо, протилежність життю - це не смерть, а натомість це життя у постійному страху. Повідомте і назвіть, що ви відчуваєте, які ваші думки, у що ви вірите і чому. Не купуйте неясну хмару страху.
2. Орієнтуйтеся тут і зараз
Кажуть, що все, на що ми зосереджуємось, ми отримуємо більше , тому нехай деякі ваші страхітливі думки пройдуть назовні та вирішите зосередитись на кращих, позитивніших думках.
Я люблю тримати щоденну диверсію під рукою. Під цим я маю на увазі, що щоранку вибираю щось, що хочу оцінити (дерева, зір, будинок, кохану людину), і коли я хочу відвернути свій розум від страшних думок, я отримую задоволення від усіх позитивних почуттів, які ціную приносить мені, прямо тут і зараз.
3. Жити життям, сповненим цілі та сили
Туманне занепокоєння може з’являтися регулярно, бажаючи нафарбувати у ваш світ неприємний відтінок страху, але не дозволяйте цього. Створіть життя, орієнтоване на те, щоб жити славно - не боячись смерті. Повністю прожите життя породжує купу веселощів, чудових і міцних спогадів, пов’язаних разом.
Що робить вас найщасливішими? Що б це не було, зробіть більше. Оскільки люди швидко наближаються до смерті, те, про що вони найбільше шкодують, втрачає шанс повноцінно прожити своє життя, коли вони її мали.
4. Ставтеся до свого тіла з повагою і зберігайте здорові звички
Британський шеф-кухар Джеймі Олівер каже: «Вбивства становлять 0,8% смертей. Захворювання, пов’язане з дієтою, становить понад 60%, але ніхто про це не говорить ”.
3 простих кроки для покращення самовпевненості
Ми не хочемо чути, що здорове харчування, фізичні вправи та здоровий спосіб життя (включаючи емоції та зв’язок) запобігають переважній більшості передчасних смертей - це призведе до тиску на нас, щоб ми могли зіткнутися та взяти на себе відповідальність за власний добробут. . Високий кров'яний тиск, куріння та високий рівень холестерину, швидше за все, можуть бути причетні до смерті пересічного американця чи британця, ніж терорист будь-якого походження. Малорухливий спосіб життя та низьке споживання фруктів та овочів - це речі, якими може керувати більшість з нас.
Сидячи на дивані, дивлячись новини, уявляючи вторгнення терористів, ми втрачаємо час, який ми могли б використати для покращення власного життя, як фізичного, так і емоційного. Ми відволікаємося від себе, замість того щоб зосередитись на речах, які насправді є загрозою для нашого існування (але повністю контрольованими), наприклад, погіршення стану наших ґрунтів, води, повітря та продовольства.
Пора зосередитись на тому, що насправді має значення, і менше наголошувати на страху, який нас охоплює.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Як почуватись у безпеці, коли насильство у світі вас жахає.
