5 підказок, які ви повинні щось відпустити
Дещо назад я обговорював книгу Ейлін Фланаган, Мудрість пізнати різницю. Якщо ви хочете дізнатись більше про неї, відвідайте її веб-сайт www.EileenFlanagan.com.
Тереза: Які п’ять підказок ви повинні щось відпустити?
Ейлін:
1. Ви виявляєте, що повторюєте одну і ту ж скаргу для різних людей.
Усі ми час від часу розчаровуємось, але для нашого психічного чи духовного здоров’я не годиться розчаровуватися. Пам’ятаю, одного разу я дратувався з іншою матір’ю в яслах моєї дитини після того, як вона зробила щось незручне. Я поскаржився на першу матір, на яку натрапив, а потім на другу. Коли я почув, що повторюю історію втретє, мене вразило, що я змушував себе більше хвилюватися, а не менше. Я також добре вкладав отруту в громаду. Хтось допустив чесну помилку, і мені потрібно було це перебороти.
2. Ви перебираєте у своєму мозку те, що хотіли б, щоб ви (чи хтось інший) зробили.
Ви не можете змінити минуле. Період. Якщо ви не можете перестати думати про щось, що сталося, переформулюйте свою внутрішню розмову, запитуючи, що ви дізналися з досвіду або що хочете зробити по-іншому наступного разу. Просто відтворення тієї самої стрічки вас нікуди не приведе.
3. Ваше тіло демонструє ознаки тривоги.
Часто наші тіла дають нам чіткі повідомлення про те, що відбувається всередині нас. У деяких людей тривога проявляється у неможливості заснути. Для мене печія є частим симптомом, як і стиснуті м’язи плечей. Якщо ви звертаєте увагу на те, як ви почуваєтесь, коли ви в спокої, а також коли ви переживаєте або злитесь, ви можете навчитися використовувати своє тіло як барометр. Прокинутися о 02:00 знову? Це може бути вашим знаком того, що вам потрібно щось відпустити.
4. Ви плануєте, як змусити когось іншого щось зробити.
Погодьтеся: ви не можете змусити когось іншого щось робити, і чим більше ви намагаєтесь, тим більша ймовірність відштовхнути цю людину. Ви можете сказати їм, що хочете, але якщо ви уявляєте собі способи, як змусити їх робити те, що ви хочете, пора відступити і відпустити. (тобто "Випадково" перетягування свого хлопця повз алмазний магазин у торговому центрі не буде готувати його до заручин, якщо це те, на що ви сподіваєтесь.) Зосередьтеся на тому, щоб зробити себе щасливим, а не намагатися маніпулювати кимось іншим.
5. Ви не можете оцінити своє життя, оскільки постійно зосереджуєтесь на тому, що може бути.
У кожного є за що бути вдячним, навіть якщо це просто дихання. Якщо вам потрібно більше кількох секунд, щоб подумати про п’ять речей, за які ви вдячні, ви, напевно, занадто багато зосереджуєтеся на картині того, як би ви хотіли. Підрахунок ваших благословень - перевірений часом спосіб відпустити те, чого у вас немає, і зосередитись на тому, що маєте.
Тереза: І навпаки, які п’ять підказок вам слід внести, замість того щоб відмовлятися?
Ейлін:
1. Не можна відпускати.
Неможливість забути щось може бути ознакою того, що вам потрібно внести зміни. Якщо ви просто не можете змиритися з тим, що ваш начальник не поважає вашу роботу, можливо, настав час відполірувати ваше резюме. Якщо ви все ще переживаєте втрачену дружбу, можливо, вам потрібно написати людині лист для відновлення стосунків або закриття стосунків. Іноді нам потрібно вжити заходів, перш ніж ми зможемо відпустити.
2. Проблема не зникне, якщо ви нічого не зробите.
Вибачити когось за чесну помилку - це одне, але якщо хтось постійно робить щось, що вам здається образливим або надокучливим, вам, мабуть, потрібно повідомити людину. Можливо, якби ваш сусід знав, що його музика турбує вас, він відмовив би від цього. Можливо, ні, але він не відмовить у цьому, якщо ви ніколи не скажете йому, і ви, швидше за все, отримаєте кращу реакцію, якщо спокійно згадаєте про це, коли це незначне роздратування, а не чекає, поки вас розсердять.
3. Ви відчуваєте заздрість до чужих досягнень.
Ревнощі можуть бути токсичними, якщо ми в ньому занурюємось, але це також може спрямовувати нас до наших нереалізованих цілей. Якщо ви відчуваєте образу до подруги, яка щойно опублікувала свій перший роман, можливо, вам слід запитати, яку творчу діяльність ви відклали. Це може стати поштовхом до пошуку класу письма чи іншого кроку до того, що ви хочете.
4. Люди, яким ви довіряєте, вважають, що вам слід внести зміни.
Ми повинні бути обережними, виконуючи поради інших людей, але правда полягає в тому, що іноді інші люди бачать нас чіткіше, ніж ми бачимо себе. Психологи стверджують, що, наприклад, депресія часто розпізнається близькими, перш ніж депресивна людина може це побачити. Будьте відкритими для спостережень людей, котрі в основі ваших інтересів - ваші інтереси, особливо якщо вони вважають, що вам потрібна якась допомога.
5. Ви гнівно заперечуєте будь-яку проблему.
Якщо ви злитеся, коли хтось припускає, що ви повинні внести зміни, це тим більше привід серйозно сприймати занепокоєння людини. Гнів - типовий симптом заперечення. Одним із способів прорватися через заперечення є пошук об’єктивних доказів. Один чоловік, з яким я брав інтерв’ю для “Мудрості знати різницю”, заперечував, що у нього були проблеми з пияцтвом, доки консультант не дав йому 20 запитань щодо пиття. Коли він відповів ствердно на 18 із 20 запитань, його відштовхнули, давши йому поштовх, необхідний для приєднання до АА, зміни, яка змінила його життя.
Щоб перейти до “Життя молитви безтурботності” Ейлін Фланаган, натисніть тут. Або відвідайте її веб-сайт www.EileenFlanagan.com.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
