Розум над додатком? Я не думаю так

Я люблю, коли тебе б'ють по голові своїми словами.

Сьогодні я прочитав значущий електронний лист того, хто читав мою книгу. Вона сказала, що саме уривок на сторінках 120–121 забезпечив прозріння, коли їй потрібно було звернутися за допомогою до свого розладу настрою.

Мені було цікаво побачити, що було на цих сторінках, тому я дістав копію і прочитав це ...

Надто старатися було саме моєю проблемою. Це було питання “розум над ложкою” [намагаючись зігнути ложку своїми думками, як це робить відомий екстрасенс Урі Геллер]. На мою думку, я зазнав невдачі, бо не міг думати, що досконалий для здоров’я. Я не міг зробити все сам.

Доктор Сміт врятував останню крихту моєї самооцінки цим співчутливим твердженням: «Уважлива медитація, йога та когнітивно-поведінкова терапія надзвичайно корисні для людей з легкою та середньою депресією. Але вони не працюють для таких людей, як ви, які мають самогубство або сильну депресію ".

Її поради грунтувались на неврології.

Одне з досліджень, проведене в Університеті штату Вісконсін-Медісон, зокрема, використовувало візуалізацію мозку високої чіткості, щоб виявити збій в емоційній обробці, що погіршує здатність депресивного придушувати негативні емоції. Насправді, чим більше зусиль докладають депресивні особи до реформування думок - чим сильніше вони намагалися думати позитивно - тим більше активації відбувається в мигдалині, яку нейробіологи розцінюють як "центр страху" людини. Каже Том Джонстон, доктор філософії провідний автор дослідження в Університеті Вісконсіна: «Здорові люди, які докладають більше зусиль для пізнання [переформулювання вмісту], отримують більший виграш з точки зору зменшення активності в центрах емоційного реагування мозку. У депресивних людей ви знаходите прямо протилежне ».

І тоді доктор Сміт запитав мене так: якби я потрапив у жахливу автомобільну аварію, чи я б так жорстко поставився до себе?

«Якби ви були в інвалідному візку з пов'язкою на кожну кінцівку, - сказала вона, - ви б побили себе за те, що не зцілилися своїми думками? За те, що ти не думаєш про себе в ідеальному стані? "

Звичайно, ні.

Коли я поранив коліно під час тренувань для марафону, я не очікував, що візуалізую свій тендиніт далеко, щоб я міг бігти. Я вибув із перегонів, щоб відпочити суглобами та м’язами, щоб більше не пошкоджувати їх.

Проте я очікував, що буду думати про свій розлад настрою, який включав захворювання мозку, органу, подібного до мого серця, легенів та нирок.

"Найголовніше - знайти комбінацію ліків, яка працює так, щоб ви могли робити всі інші речі, щоб почуватись ще краще", - сказала вона. “Я дам вам список книг, які вам слід прочитати, якщо ви хочете вивчати депресію. Поки ви не відчуєте себе сильнішими, я пропоную вам не триматися тієї літератури про самодопомогу, яку ви принесли, оскільки ці тексти можуть завдати більшої шкоди, якщо читати їх у дуже пригніченому стані ".

Я довгий шлях відступив від цієї мудрості.

Я знову намагаюся зігнути прокляту ложку. Змушуючи це всіма своїми силами.

Ще в серпні я ледь не помер, бо вірив, що своїми думками можу виправити розрив апендикса. Я затримався робити що-небудь щодо сильного болю в животі день-два, бо був впевнений, що агонія вся в моїй голові, і що якщо я переконаю себе, що мені не боляче, то я почну відчувати себе краще.

"Я точно на шляху до одужання", - пояснила я своєму чоловікові, що стояв біля кухонного столу. Слава Богу, він наполягав, щоб я зателефонувала своєму лікарю, бо я все ще намагалася б зігнути ту ложку в потойбічному світі, якби він не був там, щоб вбити в мене якийсь глузд.

Кілька тижнів тому мені запропонували зробити біопсію зростаючої шишки, яку мій ендокринолог знайшов у моїй щитовидці. Я був розчарований тим, що результат був негативним.

Це повинно попередити пересічну людину про те, що щось може бути не так. Але для мене це означало лише те, що мені потрібно було старатися більше і пропливати більше кіл, пробігати більше миль, довше сидіти під своїм HappyLite і вирізати більше часу на молитву. Бажання смерті перетворилося на мою необережність щодо того, щоб пустити якийсь компонент мого плану відновлення. Не було жодної думки зателефонувати своєму лікарю.

Як не дивно, але тиск, який я чиню на себе, щоб правильно думати і почуватися правильно, посилює процес одужання і змушує мене почуватись набагато гірше. Так само, як пояснюють нейробіологи Університету Вісконсіна, моя мигдалина перезавантажена, у вогні, і вона безрозсудно прагне контролювати все і все, з чим стикається.

Тож ось вам гарне нагадування, і особливо мені, що ваші думки можуть вам лише так допомогти. Вони не можуть скласти ваш апендикс або полагодити сухожилля колін. Є такі речі, як біохімія та несправні мозкові схеми, гени загибелі та сприйнятливості клітин та багато органічних структур мозку, які потрібно враховувати, щоб ми всі не загинули, дивлячись на ложку.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!