Сам по собі: 5 підказок, як дістатися від розсіяного до зосередженого
У ті часи, коли ви просто не можете дійти до списку справ, спробуйте ці трюки, щоб рухатися.
Ви коли-небудь замислюєтесь, чи не втрачаєте ви? Ви знаєте, що потрібно зробити - перед вами довгий список справ. І ви виявляєте, що починаєте завдання, потрапляєте в інший пункт у списку і переходите вперед і назад до кількох інших, поки насправді не виконаєте його!
Я був у цьому місці нещодавно. Один із моїх 6 кімнатних кімнат повідомив про це. Я виявив, що книга, яку я хотів від окружної бібліотеки, була дуже довгою поїздкою на автобусі. Я не міг зосередитись на тому, щоб зібрати квитанції з податку на прибуток нітрохи не краще, ніж змінити зустріч, яку не зміг призначити завтра.
Оскільки для мене не так вже й багатозадачність, я був упевнений, що можу скласти робочий план, якщо зможу відійти від усіх нагадувань на своєму столі. Тож я пішов до своєї письменницької групи до кав’ярні з єдиною метою - знайти шлях до „Фокусу”!
Більше від YourTango: Як бути щасливим із самим собою: 5 порад, які потрібно прочитати
1) Цей план - дістатися до місця, де легше зосередитись, здається необхідним першим кроком, коли мій розум заплутаний. Навіть піднесення своїх паперів до столу в їдальні, подалі від офісного столу, допомогло мені попрацювати підготовку до IRS, тому мені не потрібно було подавати продовження.
Як щодо ганку в сонячний день? Спираючись до подушок у своєму ліжку? Лігва? Телевізор із вимкненим телевізором? Кав’ярня, до якої можна піти або покататися? Будинок подруги, де вона знає, що ти хочеш зосередитися? Бібліотека? Стіл для пікніка? Придумайте найкращий для вас, зберіть те, що вам потрібно, і ПЕРЕЙТИ!
2) Добре, ти зараз там влаштувався. Можливо, ви боїтесь, що вас знову не відхилять. По одній справі. Приділіть собі 30-60 хвилин того, що ви вирішили найважливішим. Якщо вам здається, що ваша увага блукає, встановіть час і не переходьте до будь-якого іншого проекту, поки він не згасне. Потім зробіть невелику перерву. Можливо, прогулянка по кварталу, 10 глибоких вдихів, читання протягом 15 хвилин, перегляд відеороликів на YouTube або щось, що здається вам корисним. Повторюйте стільки сеансів 30-60 хвилин (з наступними перервами), скільки зможете і бажаєте взяти на себе.
3) Коли ви досягли межі продуктивності, незважаючи на те, що багато чого ще не зроблено, дістаньте спіральний блокнот, планувальник або навіть вільні сторінки. Розмістіть кожну категорію на окремій сторінці. У вас може бути 1 для дому, на виїзд, дзвінки, подяки, події, фінанси, здоров’я, право, кар’єра, друзі та сім’я. Суть полягає в тому, щоб бути настільки обізнаним про те, як ви проводите свій час, що, коли вони перераховані, вам не потрібно турбуватися про те, що ви щось забули. Коли є забавна подія, яку ви не хочете пропустити, вона буде на вашому календарі та / або на сторінці Події. Коли ви шкодуєте про себе, ви можете переглянути свої сторінки вдячності та нагадати про те, що ви записували щовечора перед сном.
4) Коли ви зазначите важливі завдання в перелічених вами категоріях, знайдіть час, щоб зрозуміти, вибравши 1–5 пунктів, які ви збираєтеся виконати цього дня.
Більше від YourTango: Щастя трапляється: 20 порад, як збільшити своє щастя кожного дня
Якщо вас спонукають зовнішні особи, позначте * на графіку для кожного завершення. Якщо ви виявили, що проскакуєте щось, що не стосується ваших 1-5 предметів, підніміться, зробіть розтяжку, нагадайте собі, що успішно робите, відволікайте себе поїздкою до холодильника за фруктами або на двір, щоб забрати букет, або будь-яка інша коротка перерва. Потім поверніться до тих 1-5 предметів, які є єдиними речами на вашому столі, щоб привернути вашу увагу. Якщо вам вдасться закінчити п'ять, ви можете перевірити інші категорії для привабливого завдання або назвати його на день, що стосується роботи.
5) Майте в картотеці стільки папок, скільки полегшить зберігання та пошук предметів! Для мене я люблю роздруковувати або зберігати нотатки та вирізки про особистий ріст. Мені більше подобається, коли я можу легко відокремлювати та отримувати доступ до нотаток від Ейбрахама Хікса, Уейна Дайєра, Байрона Кеті, медитації, вебінарів, цитат та пов’язаних категорій. Ті самі папки полегшують ФАЙЛУВАННЯ, коли у мене в руках папір АБО коли я “знаходжу” його на своєму столі.
Я не до кінця освоїв звичку подавати кожен аркуш паперу, коли я з ним працюю. У мене все краще, і я, як правило, ближче до зосереджених, ніж до розсіяних ...
Хм, я бачу, мені зараз потрібно піти до обіднього столу. Що ВАМ потрібно робити?
Ця гостьова стаття від YourTango була написана пані Мореа Вестан і виглядала так: 5 підказок, як перейти від розсіяного до зосередженого
Більше чудового вмісту від YourTango:
5 найпростіших способів бути щасливими - покладіть свою позицію на те, що ви не робите No4!
Як бути щасливим: це процес - і ми покажемо вам, як
Ключ до усунення тривоги (без ліків!)
