Подушка: Ви потребуєте більше сну
Пропонуючи незграбний хихик, я був надто втомлений, щоб дати дотепну відповідь. В Америці ми придушуємо колективне позіхання, щоб дотриматися наступного нагального терміну. Але є найважливіший термін, ніж останній проект бухгалтерського обліку: наше здоров’я (сну). Для небагатьох хворих сон - невловимий сон.
В американському суспільстві ми жертвуємо сном заради роботи чи академічних зобов'язань. У конкурентних академічних програмах ми хвалимося кількістю усіх бажаючих, яких ми проводимо. Час хронізував втому сну жителів першого курсу та його страшний вплив на пацієнтів.
У своїй професійній програмі я спалював би опівночі - а іноді 2 або 3 ранку - олію. Вважаючи, що це почесний знак, щоб пробити оніміючу втому, я натраплю на уроки. З похмурими очима, я прослизнув би в задньому ряді кавернозної аудиторії. Коли професор сканував лекційну аудиторію на предмет своєї наступної жертви, я молився тихою молитвою Богу юридичної школи. “Будь ласка, не дзвоніть мені. Я прочитаю і висвітлю всю справу Вільямса. Я обіцяю. Тільки будь ласка, не закликай мене », - я мовчки благав будь-яке божество, яке бажає слухати. О 8:00 ранку, мій розум був еквівалентом вашого Volvo 1987 року: працює на випаровуванні. І, якщо мені справді пощастило, пару годин закритих очей. Звалившись у ліжко - або затишний закуток у бібліотеці юридичного факультету, порочний цикл продовжувався. Мої звички сну потребували перевірки. Відчайдушно.
Статті в журналах - від “Men's Journal” до “Time” - є співучасниками кризи сну в Америці. Ці публікації підносять продуктивність, прославляючи американців тим, як втиснути більше у вже переповнене життя. Наслідок: сон призначений для психічно слабких. Якщо ви рухаєтесь, ваша невтомна воля може подолати будь-який дефіцит сну.
Нехай ці журнали базікають. Наука раз за разом доводила, наскільки важливим є сон для відновлення розуму та тіла. Дослідження показали, що люди з дисфункціональним режимом сну втричі частіше, ніж звичайні шпали, передчасно помирають. Нерегулярні звички сну також корелюють із ожирінням та підвищеною ймовірністю серцево-судинних захворювань. А для тих пізніх ночівлів, які несамовито готуються до цього важливого іспиту, ось універсальна порада для навчання: закрийте книгу - і очі. Порушений сон - навіть на одну ніч - погіршує вашу пам’ять. Ви зазнаєте невдачі більше, ніж той найважливіший іспит з хімії.
Як людина, яка бореться зі сном, рутина має вирішальне значення для більш спокійного сну. Оскільки мої звички до сну покращились, моє фізичне та психічне здоров’я наслідувало їх приклад. Я більш терплячий і спокійний; мій розум оновлюється. Вранці я нападаю на день - на відміну від спотикання через психічний зимовий пісок.
Будучи споживачами психічного здоров’я, у наших постійних пошуках здоров’я розуму сон часто ігнорується. Якщо тривога нишпорить по шлунковій ямі або депресивні думки, що заплутують синапси мозку, виникає спокуса кричати негайне полегшення. Але зі здоровим нічним сном ця гризача яма і ці депресивні думки дивом зникають. Зараз це найсолодша мрія.
Список літератури:
Сомерс, Віренд (2016, 8 липня). "Створення північної олії може бути шкідливим для вашого здоров’я". Лабораторія "Добре живе". Отримано з http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.
