Секрети, ганьба та психічне здоров’я
Цікаве дослідження, опубліковане в журналі Емоції цього місяця вивчаються різні типи секретів і те, як ми до них ставимось. Зокрема, дослідники концентрувались на секретах, заснованих на відчутті сорому, а також тих, що вкорінені у вині.
Майкл Слепіан, доктор філософії, з Колумбійського університету, був провідним автором дослідження і пояснив різницю між соромом і провиною - двома найбільш вивченими самосвідомими емоціями. Хоча основні емоції, такі як гнів та страх, стосуються чогось поза собою, почуття провини та сорому зосереджуються безпосередньо на собі.
Почуття, які співвідносяться із соромом за таємницю, включають почуття нікчемності, малого та / або безсилля. З іншого боку, почуття провини викликає почуття докори сумління, напруги або жалю. За словами Слепяна, секрети про психічне здоров’я, травматичні переживання чи нещастя з його зовнішнім виглядом, як правило, викликають сором. Поранення когось, брехня іншій людині чи порушення довіри когось викликають більшу провину.
Хоча майже всі ми зберігаємо деякі секрети, ми не обов’язково усвідомлюємо, наскільки вони можуть бути шкідливими для нашого здоров’я, добробуту та стосунків. Слепян та його колеги виявили, що люди, які відчувають сором, частіше захоплюються своїми таємницями, ніж ті, хто відчуває провину. Ті, хто відчуває сором, часто думають про свої секрети постійно.
У дослідженні взяли участь 1000 учасників опитування, яким задали низку запитань про секрети, які вони зберігали, з багатьма питаннями, призначеними для вимірювання сорому та провини. Також учасників запитали про те, скільки разів вони приховували свою таємницю за останній місяць. Цікаво, що приховування таємниці, схоже, не стосувалося ні сорому, ні провини, а скоріше того, як часто людина спілкувалася з ким би вона не зберігала таємницю.
Що мене найбільше хвилює (хоча і не дивно) у цьому дослідженні, це те, що секрети нашого психічного здоров'я зазвичай викликають сором. Звичайно, це одна з багатьох складних причин, чому ті, хто страждає на розлади мозку, такі як обсесивно-компульсивний розлад, трихотиломанія, розлади харчової поведінки - якщо назвати лише деякі - не звертаються за допомогою. Вони відчувають сором і їм соромно.
Окрім того, що вони живуть із справжніми симптомами цих розладів, люди з проблемами психічного здоров'я можуть також проводити свої дні, приховуючи свої хвороби. Це лише поглиблює їхні проблеми, не кажучи вже про те, наскільки це може бути виснажливо психічно та фізично.
У цій статті автор, терапевт, обговорює чотири приховані способи, якими люди намагаються захиститися від сорому:
- Дефанзивність
- Перфекціонізм
- Вибачаючись
- Зволікання
Далі в статті йдеться, що пам’ятати про сором, який ми відчуваємо, є першим кроком до прийняття та зцілення. Приховування сорому лише надає йому більше сили, тому нам потрібно навчитися викладати цю часто-бідну емоцію на відкрите місце. Хороший терапевт може допомогти нам усвідомити, як проявляється наш сором і як ми можемо найкраще пройти повз нього.
Що стосується сорому та нашого психічного здоров’я, то, я думаю, найкорисніше, що ми всі можемо зробити, це поговорити про наші проблеми. Я усвідомлюю, що це часто легше сказати, ніж зробити, але я ніколи не стикався з тим, хто шкодував про цей шлях. Чим більше ми відкриваємось, тим більше ми можемо зменшити стигму, пов’язану з розладами мозку - і тим менше вони будуть пов’язані з соромом.
