Навчання стійкості покращує психічне здоров’я студентів коледжів

Нове дослідження в Єльському університеті показало, що коли студенти коледжів вивчають специфічні методи боротьби зі стресом і тривогою, їхнє самопочуття покращується за допомогою ряду заходів і призводить до зміцнення психічного здоров'я.

Дослідники розглянули три оздоровчі навчальні програми на базі класу, які включали стратегії дихання та емоційного інтелекту. Вони виявили, що дві програми призвели до поліпшення аспектів добробуту, а найефективніша програма призвела до поліпшення у шести сферах, включаючи депресію та соціальні зв'язки.

Висновки, опубліковані в журналі Межі в психіатрії, показують, що програми навчання стійкості можуть бути цінним інструментом для подолання кризи психічного здоров'я в університетських містечках.

"Окрім академічних навичок, нам потрібно навчити студентів жити збалансовано", - сказала Емма Сеппаля, провідний автор і директор факультету Програми жіночого лідерства в Єльській школі менеджменту. "Психічне здоров'я студентів за останні 10 років погіршувалось, і з пандемією та расовою напругою справа лише погіршилася".

Для дослідження дослідницька група з Єльського навчального центру для дітей та Єльського центру емоційного інтелекту (YCEI) протестувала три навчальні програми з підвищення кваліфікації 135 студентів магістрантів протягом восьми тижнів (загалом 30 годин) та виміряла результати проти результатів контрольна група без втручання.

Вони виявили, що навчальна програма під назвою SKY Campus Happiness, розроблена Фондом «Мистецтво життя», яка включає техніку дихання під назвою «Небесна медитація дихання», пози йоги, соціальні зв’язки та сервісні заходи, є найбільш корисною. Після сесій SKY учасники повідомили про покращення у шести сферах добробуту: депресія, стрес, психічне здоров’я, уважність, позитивний афект та соціальний зв’язок.

Друга програма під назвою «Основи емоційного інтелекту», розроблена YCEI, призвела до одного вдосконалення: більшої уважності - здатності студентів бути присутніми та насолоджуватися моментом.

Третя програма під назвою Зниження стресу на основі уважності, яка значною мірою покладається на техніки уважності, не призвела до жодних поліпшень.

Загалом у дослідженні взяли участь 135 студентів Єльського університету. У кампусах коледжів спостерігається значний ріст депресії, тривоги та попиту на послуги психічного здоров'я серед студентів. З 2009 по 2014 рік кількість студентів, які звертаються за допомогою до консультативних центрів в університеті, зросла на 30%, хоча кількість відвідувачів у середньому зросла лише на 6%. Крім того, 57% директорів дорадчих центрів зазначили, що їхніх ресурсів недостатньо для задоволення потреб студентів.

Дослідники стверджують, що інструменти з підвищення стійкості можуть безпосередньо вирішувати проблеми, пов’язані з переобтяженістю консультативних центрів в кампусі.

"Студенти вивчають інструменти, якими вони можуть користуватися до кінця свого життя, щоб продовжувати вдосконалювати та підтримувати своє психічне здоров'я", - сказала співавторка Крістіна Бредлі '16 р. Н. Е., В даний час доктор філософії. студент Мічиганського університету.

Хоча дослідники проводили тренінги особисто, курси також можна пройти дистанційно.

"Постійне додавання персоналу до консультативних та психіатричних служб для задоволення попиту не є фінансово стійким - і університети це розуміють", - сказав Сеппяла. "Програми стійкості на основі фактичних даних можуть допомогти студентам допомогти собі".

Davornne Lindo '22 B.A., член команди Єльського треку, який брав участь у програмі SKY Campus Happiness, сказала, що практикування дихальних технік допомогло їй впоратися зі стресом як з боку вчених, так і з легкої атлетики.

"Тепер, коли я маю ці методи, щоб допомогти мені, я б сказав, що менталітет набагато здоровіший", - сказав Ліндо. “Я можу присвятити час навчанню і не танути. Перегони пішли краще. Часи падають ".

Джерело: Єльський університет