Як перетворити стрес на свою наддержаву

Покладіть свій стрес на вас.

Загальновідомо, що при повторному використанні з часом надмірна напруга може призвести до проблем зі здоров’ям, працездатністю та самопочуттям.

Хвороба, пропущені дні з роботи, депресія, агресія та проблеми у стосунках - лише деякі з її наслідків.

Якщо ви схожі на більшість людей, ваш спосіб мислення та менталітет спрямовані на позбавлення від стресу або навіть на уникнення проблеми.

Хто може нас звинуватити? Ніхто не любить того, що бореться з болем у животі чи відчуває втечу. Наша реакція - це, як правило, заперечення („Я в порядку!“), Злість („Чому саме я !?“) або пригнічення („Я не можу з цим впоратись!”).

Але, як не дивно, нещодавні дослідження показали, що відчуття симптомів стресу насправді підвищує обізнаність, пришвидшує мислення, покращує ефективність роботи і змушує багатьох говорити: "Я чудовий у кризі".

Навчитися боротися зі стресом таким чином, щоб він працював для вас, можна!

Ось чому мої клієнти, які страждають від занепокоєння, кажуть мені, що їхнє занепокоєння допомагає їм передбачити проблеми та передбачити потенційні рішення.

Отже, я знаю, що дорослі, які зіткнулися з труднощами на ранніх стадіях життя, можуть мати величезні запаси сил, щоб протистояти поточним труднощам, і часто більше оцінюють подарунки, які їм дало життя.

Невідповідність полягає в тому мисленні, яке ми приймаємо, коли відчуваємо стрес. Протягом багатьох років нас навчали, що мислення - це поганий стрес - здоровий спосіб життя означає нульовий стрес.

Але це зовсім неправда. Нові дослідження говорять нам, натомість, що прийняття стресу - це хороший спосіб мислення приносить нам більшу користь.

Якщо ви маєте справу зі стресом цими 3 способами, це може бути для вас здоровим.

1. Визнайте свій стрес.

З’ясування того, як ви переживаєте стрес, - це ваш перший крок до належного управління стресом.

Яку форму приймає ваша реакція на стрес? Це так боляче в животі, стукає головний біль чи бажання лягти в ліжко і підтягнути покривала, уникаючи всього і всіх?

Визначивши свою реакцію на стрес, не ігноруйте її! Зверніть увагу на це кожного разу, коли це відбувається, визнаючи, що щось вас напружує.

Що це щось? Що створює вашу реакцію на стрес? Тепер ви можете вжити заходів для руху вперед.

ПОВ’ЯЗАНІ: 10 способів створити стійкість, коли життя стає занадто напруженим

2. Використовуйте свій стрес.

Отримавши визнання, прослуховування стресу допоможе вам зрозуміти, що вам потрібно робити. Використовуйте мислення, використовуючи стрес, замість того, щоб чекати, поки він зникне, або робити вигляд, що його немає.

Що має статися? Що ви повинні зробити, щоб це сталося? Чи є щось, про що ви повинні навчитися, чи хтось, чия допомога вам потрібна?

Можливо, ви занадто багато взяли на себе, відмовившись від свого дорогоцінного балансу життя. Можливо, ви були настільки зайняті турботою про інших, що забули піклуватися про себе.

Чи настав час для нової роботи? Чи можете ви використовувати проблеми зі своєю дівчиною, щоб зрозуміти, як покращити стосунки та визначити, чи можна їх виправити?

3. Прийміть, що все, що вас не вбиває, робить вас сильнішими.

Ми, як правило, покладаємося на наші типові стратегії управління стресом, коли стрес нападає. Ви можете більше займатися йогою, бігом, медитацією або іншими позитивними видами діяльності. З негативних сторін ви можете більше пити, гуляти або спати.

Ці позитивні та негативні стратегії допомагають уникнути повідомлення, яке надсилає ваш стрес. Стрес - це сигнал, на який ви повинні прислухатися. Це щось вам говорить. Отже, привітайте його, запросіть і випийте з ним кави, з’ясувавши, що це за повідомлення.

Подякуйте своєму стресу за надану можливість. Прийміть можливість вітати необхідні зміни у своєму житті. Охопіть свою внутрішню силу.

Стрес може допомогти вам процвітати, бути сміливим та покращувати ефективність вашої роботи та життя.

Ви відчуваєте стрес сьогодні? Що ви можете зробити, щоб вирішити проблему, з якою намагається спілкуватися ваш стрес? Як можнати бути великим в кризі?

Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: Як боротися зі стресом та перетворити його на свою власну наддержаву.