7 способів знайти щастя після депресії

Почуття смутку насправді може бути хорошим знаком.

Депресія - це клінічний термін, який використовується для позначення групи поведінки та внутрішніх переживань, пов’язаних із депресивним настроєм. Це також клінічний діагноз. Депресія відрізняється від сумного. Смуток - це нормальна частина життя, і поки ви його не відчуваєте постійно, це насправді здорове відчуття для вас.

Важливо усвідомлювати, що навчитися бути знову щасливим після депресії виглядає дещо по-різному для всіх.

Іноді ми пробиваємось через важкий напад депресії і виходимо на інший бік, лише відчуваючи, що нам все ще сумно. Незважаючи на те, що це може засмучувати та розчаровувати реальність життя після «депресії», важливо визнати, що почуття смутку може бути показником позитивного прогресу.

Депресія часто залишає нас нездатними відчувати взагалі щось, не кажучи вже про сум. Можливо, це не ваш перший вибір для вашої команди, але смуток справді має свої приховані достоїнства.

Правда полягає в тому, що "після депресії" просто не є реальністю для багатьох людей. Депресія насправді є викликом на все життя, з яким ми вчимося жити і працювати все ефективніше.

Отже, зрозуміло, що знання того, як знову бути щасливим після депресії, багатьом може здатися надуманим чи недосяжним. І якщо ви думаєте, що можете бути в депресії, вам не слід соромитися цього досвіду чи просити про допомогу. Якщо ви перебуваєте в тому просторі після депресії, може знадобитися трохи, щоб повернутися до звичних звичок.

Ось декілька порад про те, як подолати депресію, щоб допомогти вам повернутися в потрібне русло:

1. Дайте собі час сумувати.

Якщо ви все ще сумуєте, найголовніше, що ви можете зробити, - це дати собі простір, щоб почуватися таким чином.

Будь обдуманим. Посидьте годину на дивані і нехай вам буде сумно. Потім встаньте і рухайтеся.

Як визначити різницю між смутком, горем та депресією

2. Почніть повільно.

Часто депресія призводить до бездіяльності, яка може витіснити нас із здорових звичок, які ми можемо мати в інші моменти нашого життя.

Не сподівайтесь повернутися прямо до всіх ваших занять. Дайте собі багато часу, щоб повільно повернути речі назад. Добре штовхнути себе, але не натискайте занадто сильно.

3. Зробити це просто.

Іноді те, що було для нас маленьким кроком, коли ми почувались краще, - це величезний крок після того, як на деякий час відчували депресію.

Чим менше і простіше ви можете робити свої нові заходи, тим більше шансів досягти успіху. Дайте собі такий шанс.

4. Визнайте свій прогрес.

Критично ставитись до своїх здібностей та прогресу може бути легко, особливо якщо у вас тривожний розлад, який посилює таку поведінку. Життєво важливо визнати кожну нову та корисну річ, яку ви додаєте у своє життя.

Ви щойно пробігли емоційний марафон, і тепер ви з'являєтесь у спортзалі. Це не маленька річ.

Дізнайтеся, як бути щасливим із самим собою (незважаючи на те, що думають інші)

5. Виберіть менше з двох зол.

Наша перспектива стає перекошеною, коли ми в депресії. Ми втрачаємо з виду те, що корисно для нас. Коли ви одужуєте від депресії, ви можете почуватись так, ніби вибираєте між тим, що не так добре, і тим, що гірше.

Спробуйте вибрати простіший або трохи кращий варіант.

6. Зробіть вихідний.

Так, ви хочете повернутись на правильний шлях, але якщо ви даєте собі хвилину подихати, це, можливо, допоможе вам врешті дійти туди, куди ви хочете.

7. Дотримуйтесь цього.

Ви за один день не дійшли туди, де знаходитесь. За один день ви також не дійдете туди, куди хочете. Продовжуйте докладати зусиль, і ви побачите результати, навіть якщо це потребує часу. Ви отримали це.

Психічні захворювання - це не те, що ви можете просто відмовитись, але існують методи лікування, які допоможуть вам впоратися з депресією.

Якщо ви все ще сумуєте після депресії, сподіваюся, ці дієві поради допоможуть вам.

Життя - це безперервна мандрівка, яка зазвичай не є легкою, особливо якщо ви дізнаєтесь, як знову бути щасливим після депресії. Незалежно від того, страждаєте ви депресією чи ні, найкраще, що ви можете зробити для себе, - це набуття цих життєвих навичок та прийомів, щоб ви могли втілити їх у життя, коли зможете.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Як знову стати щасливим після депресії, навіть якщо ти все ще сумний.