Як перестати почуватись винним щодо практики самообслуговування
Одним з найбільших - якщо не найбільшим - бар’єром для здійснення самообслуговування є почуття провини. Жінки, зокрема, почуваються неймовірно винними за те, що відповідають їхнім потребам.
І це не дивно. За словами Ешлі Едер, LPC, психотерапевта в Боулдері, штат Колорадо, "нас оточують відверті та приховані повідомлення, які спонукають нас мінімізувати власні потреби та почуватись винними, коли ми займаємося самообслуговуванням".
Їжа та релаксація - найкращі приклади. "Подумайте, скільки разів на день ви бачите якесь посилання на жінку, яка" потурає "," розпливається "або" грішить ", оскільки вона задовольняє основні потреби, наприклад, їсти їжу, яку їй подобається, або витрачати час, щоб відпочити".
Також існує думка, що турбота про себе залишає менше часу та енергії для інших. Але, як сказала Рейчел В. Коул, тренерка з життя та керівник відступу, "самообслуговування - це інша турбота". Іншими словами, практика самообслуговування допомагає нам ефективніше допомагати іншим. Нижче Коул та Едер діляться іншими потужними ідеями, щоб розглянути, чи з’являється відчутна провина.
Бути самоцентричним
"Ми можемо пройти через вину в самообслуговуванні, вирішивши, що велика частина нашого служіння світу є вишукано егоцентричною", - сказав Коул. Але це не має нічого спільного з егоїзмом чи самозакоханістю. Коул визначає егоцентричність як того, хто "глибоко зосереджений у собі", як вона пише в цій публікації. Далі вона пояснює:
Егоцентричних жінок нелегко здути поривами чужих думок, порядку денного чи проблем, що виникають на їх шляху. Їх сильний центр тримає їх стійкими. […]
Егоцентричні жінки не ставлять інших перед собою до того, що їм нічого не залишається. У свою чергу, вони мають більше, щоб дати кожному. […]
Егоцентричні жінки - це власний компас. Свої власні північні зірки. Вони орієнтуються в цих хитливих водах як око у шторм. Ось чому ми так часто шукаємо притулку в їх роботі, словах та присутності.
Вони є маяками для решти нас, тому що вони є маяками для себе.
Догляд за собою як остаточний
"Подумайте про турботу як про обмежений ресурс, як про гроші в банку", - сказав Едер. «Ви не можете дати більше, ніж маєте, не збанкрутувавши себе. Ви також не можете вкласти свої гроші в заробіток більше грошей, якщо віддасте їх усе. Наявність ресурсів, якими можна поділитися з іншими, залежить від збереження та оновлення власних запасів ".
Уникнення образ
Коли вас спокушає зробити чи дати занадто багато через провину, сказав Едер, нагадайте собі про ризики образи. Подумайте про те, як відчувати себе тим, хто приймає ображеного дарувальника, сказала вона. Ця людина "щедро допомагає вам ... і потім нагадує вам про це гучними зітханнями та непрямими коментарями про те, скільки вони пожертвували". І це ніколи не відчуває себе добре - для жодної людини.
Але коли ми надмірно чи надмірно віддаємо, гіркі почуття є природним результатом. "Даючи більше, ніж ви можете зекономити, зрештою залишає вас обуреними та витраченими", - сказав Едер.
Догляд за собою насправді виявляється потужним способом піклування про інших. За словами Едера, "одна з найбільш люблячих справ, яку ви можете зробити для людей у своєму житті - своїх дітей, партнера, друзів, колег - не ставить їх на місце майбутньої образи". Такий догляд виховує і вас, і ваші стосунки, сказала вона.
Зрештою, пам’ятайте, що самообслуговування є важливим і не підлягає обговоренню. Це не те саме, що балувати. (Але, в деякі дні, це може бути.) Коли ми змішуємо їх, ми перетворюємо турботу про себе в поблажливість або колись діяльність. Це ні те, ні інше.
Як я писав у цьому дописі на “Невагомій”, “Догляд за собою - це все, від висипання до щирості зі своїм чоловіком / дружиною. Це давати собі те, що потрібно, і просити те, що потрібно у інших ".
Догляд за собою - це основна частина нашого життя. Як сказав Коул, "ми є частиною життєвої тканини, і ми самі - це наша маленька ділянка, про яку слід подбати".
