Як впоратися зі страшним медичним діагнозом або психічним здоров’ям
Для більшості всього іншого ми придумуємо спосіб впоратися з тим, що відбувається в житті - до тих пір, поки ми не зможемо, з тих чи інших причин. Яскравий приклад - емоційні потрясіння, спричинені отриманням несподіваного та страшного медичного або психічного діагнозу. Нещодавно переживши це, ось кілька способів допомогти вам впоратися.
Дізнайтеся всі факти
Після початкового шоку зробіть кілька глибоких вдихів і вирішіть дізнатись якомога більше про стан, проблему чи розлад, у якого ви щойно діагностували. Запитайте про наявні доказові методи лікування, показники успішності лікування / ремісії, ресурси, які ви можете перевірити, щоб краще зрозуміти масштаби проблеми, скільки часу може тривати лікування чи процедура, час відновлення, альтернативні методи лікування, чи змінюється поведінка або спосіб життя допоможуть прискорити загоєння і все, що ще спаде вам на думку. Оскільки вам потрібен час, щоб усвідомити той факт, що у вас щойно діагностували щось на зразок раку шкіри або фібриляції передсердь (обидва, до речі, я з’ясував, що мав), дайте собі час поставити інші конкретні запитання, хочете, щоб ваш медичний працівник або лікар відповіли. Ретельно записуйте все, що вам розповідає лікар, і отримуйте копії всіх результатів тестів, сканувань та рентгенівських знімків, лікарняних записок, призначених ліків тощо.
Зайдіть в Інтернет та перевірте надійні веб-сайти, щоб дізнатись про останні дослідження, методи лікування та методи
Хоча ви, мабуть, вірите у свого лікаря, щоб надати вам прямі факти, може бути більше інформації, яку лікар або не встигає вам надати, або може не знати. Щоб полегшити своє занепокоєння та забезпечити певну міру впевненості в тому, що ви настільки обізнані у своєму стані, перевірте такі надійні веб-сайти, як Американська асоціація серця, Американське товариство раку, WebMD, Національні інститути охорони здоров’я, MedlinePlus, Центри контролю та профілактики захворювань, Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) та інші сайти, що мають відношення до вашої хвороби або стану. Можуть бути клінічні випробування, які можуть бути доречними та на які ви маєте право, або ви можете дізнатись про нещодавно затверджені FDA ліки, пристрої чи методи лікування, які ви можете обговорити зі своїм лікуючим лікарем або медичним працівником.
Поговоріть зі своїми близькими та членами сім'ї та попросіть їхньої підтримки
Пам’ятайте, що ваша хвороба, хвороба чи стан впливають не лише на вас. Кожна людина у вашій родині, мабуть, постраждає і повинна знати, що відбувається, щоб вони могли підтримати ваш шлях до зцілення. Чим більше людей ви заохочуєте до одужання, тим більше ви можете почуватись добре, рухаючись вперед, щоб отримати необхідне вам лікування. Хоча ви можете боятися, що ця новина їх відчузить або злякає, правда полягає в тому, що вам потрібна підтримка та любов найближчих, щоб ефективно впоратися з цим тривожним досвідом. Якщо ваш стан або діагноз загрожують життю, ще більше причин залучити найближчих родичів та близьких людей до вашої подорожі зціленням.
Подумайте про консультування
Дізнання про наявність у вас розладу психічного здоров’я часто є основною причиною звернення за професійною консультацією. Тим не менше, тривогу та депресію часто відчувають ті, кому тільки що сказав лікар, що вони мають певне захворювання, хворобу, стан здоров’я чи психічного здоров’я. Консультування може принести користь кожному, хто потребує допомоги, навчившись справлятися з короткочасним, гострим, хронічним або небезпечним для життя діагнозом. Ваш лікар повинен мати можливість направити вам направлення або рекомендації щодо психологічного консультування або вказати вам ресурси, де ви можете знайти терапевта.
Знайдіть групу підтримки
Ще одним надзвичайно корисним способом впоратися з моторошним діагнозом медичного та психічного здоров’я є пошук групи підтримки у вашому районі, яка зосереджується на допомозі людям із подібними проблемами. Два чудові ресурси для збору інформації та пошуку місцевих груп підтримки - це Національний альянс з психічних захворювань (NAMI) та Mental Health America (MHA).
Приймайте позитивне ставлення та підтримуйте ініціативний світогляд
Швидкість, з якою ви зцілюєтеся чи переборюєте діагнози медичного або психічного здоров’я, багато в чому пов’язана з вашим сприйняттям та світоглядом. Якщо ви бачите лише негатив у своєму майбутньому, можливо, ви беретесь за самоздійснюване пророцтво. Об’єктивно подивіться на факти і визначте, що у вас є. Наприклад, якщо ваш стан було зафіксовано рано, є більше шансів на успішне лікування, перш ніж воно спричинить постійний збиток або ескалацію наслідків для вашої якості життя та життєвої ситуації. Хоча це правда, що деякі люди, здається, просто погіршуються, дізнавшись, що у них невиліковна хвороба або хвороба, яка залишається невизначеною занадто довго, хоча вони сміливі та сподіваються на свої дні, що залишились, це правда, що позитивне ставлення та відмова давати up продовжив життя багатьом, крім того, що незмірно додав якості цього життя.
Станьте чемпіоном у процесі зцілення
Перш за все, відмовляйтеся дозволити собі стати жертвою - обставин, генетики, поганих термінів, поганого вибору. Ви повинні бути активним учасником свого зцілення, а не пасивним спостерігачем, який не може вплинути на результат. Те, що трапляється з вами після того, як ви отримуєте такий страшний діагноз, значною мірою залежить від дій, які ви будете робити в майбутньому. Це означає, що ви виконуєте вказівки лікаря, приймаєте всі ліки, як це призначено, утримуєтесь від нездорових та потенційно викликаючих звикання заходів боротьби, таких як вживання алкоголю та наркотиків (особливо разом). Крім того, хоча випадковий келих вина може бути розслаблюючим, пам’ятайте, що деякі ліки, навіть ліки, що продаються без рецепта, зазвичай використовуються при кашлі, застуді та грипі, негативно взаємодіють із алкоголем та ліками, що відпускаються за рецептом. Дізнайтеся у свого лікаря, коли ви можете бути більш агресивними у таких заходах, як прогулянки на свіжому повітрі, відвідування тренажерного залу, відновлення захоплень та занять способом життя. Зрештою, якщо це допоможе вам почувати себе краще і повернути вас до більш звичної рутини, вони будуть корисні для вашого одужання. Спробуйте також медитацію, яка перевірено допомагає подолати багато життєвих проблем.
Словом, будьте розумними, позитивними, надіючими та активними. Пам’ятайте, ви можете це пройти.
