6 Стратегії вирішення конфліктів для бійцівських пар

Дізнайтеся, як зупинити аргументи, перш ніж вони загостряться.

Стратегії вирішення конфліктів у стосунках зараз важливі як ніколи.

У січні 2020 року, коли ви приймали новорічні постанови про своє життя та стосунки, ви, мабуть, ніколи не думали, що затримаєтесь у своєму партнері на пару місяців і будете готові припинити його.

Накази «залишатися вдома» змінили ваше життя і, можливо, кинули ваші стосунки у шпильку.

Вам подобалося бути разом. Але неможливість зробити перерву один у одного перевірило ваші стосунки, і ви не впевнені, чи витримають вони. Вирішення конфліктів перестало бути таким простим, як раніше.

Насправді ми почуваємось більш віддаленими, ніж будь-коли раніше.

10 негативних думок (у всіх нас є), які руйнують стосунки

Перебуваючи в карантині, деякі пари проводили більшу частину часу вдома, спостерігаючи за Netflix та граючи в ігри на своєму телефоні. Інші пари кричали і кричали з ранку до ночі.

А інші залишалися в окремих кімнатах або різних частинах будинку, сподіваючись, що вони ніколи не вріжуться одне в одного, поки не настане час спати.

Іноді люди бажали, щоб вони могли вийти з дому і відступити до свого кабінету, щоб трохи спокійно і спокійно. Але вони сиділи вдома, відчуваючи себе в пастці і мріючи про день, в який вони зможуть втекти на роботу, у парк, у кіно або в Starbucks, щоб годинами пити каву.

Можливо, вам цікаво: "Коли закінчиться COVID-19, щоб я міг подати на розлучення, виїхати, відокремитися або знайти терапевта, який допоможе нам вирішити наші проблеми?"

Для подружжя протягом місяців перебували на карантині вдома місяцями, а деякі справді боролись із цим регулюванням.

У моїй клінічній практиці спостерігається збільшення кількості сутичок серед пар, які заявили, що вони б'ються через "дурні речі".

З іншого боку, інші пари поділилися тим, як вони борються за серйозні розбіжності та перспективи. Багато хто не впевнені, чи збережуться їхні стосунки після цього періоду часу.

Щоб успішно повернутися до “нормального життя”, ось 5 стратегій вирішення конфліктів у стосунках.

1. Знайдіть компетентного сімейного терапевта або тренера

Негайно зверніться до терапевта або тренера, щоб вирішити та обговорити ваші проблеми, перебуваючи в карантині.

Багато терапевтів відвідують пари за допомогою телетерапії і можуть записатися на прийом протягом тижня.

2. Запропонуйте часову шкалу.

Якщо ви вирішите звернутися за консультацією, ви можете запропонувати графік, щоб визначити, чи будете ви залишатися разом.

Наприклад, якщо ви вирішили подружжям звернутися за консультацією і не розпочали роботу протягом двох місяців, можливо, вам доведеться переглянути оцінку своїх стосунків.

Або, можливо, після початку терапії ви переглянете свої стосунки через півроку.

3. Почніть помічати, про що ви сперечаєтесь

Ви можете запитати себе: "Чи були ці теми проблемами, які завжди існували у ваших стосунках або вони починалися під час карантину?"

Деякі пари розуміли, що, оскільки вони були зайняті на роботі, вони не підозрювали про відмінності та проблеми у своїх стосунках.

Інші пари добре спілкувалися разом, але стрес через хворобу, смерть, карантин та роботу чи втрату роботи створювали рівень напруженості, якого ніколи не спостерігалося у їх стосунках.

4. Будьте підтримуючими один одного.

Запитайте себе: "Чи підтримуємо ми один одного?"

Наприклад, багато моїх клієнтів у цей час більш стурбовані, стресові, більш чутливі та дратівливі. Ці люди шукають у свого партнера додаткової підтримки.

Тому вам може знадобитися навчитися вирішувати проблеми та допомагати одне одному у вирішенні цих проблем.

5. Дослідіть Ваші варіанти.

До карантину деякі пари вже обговорювали можливість розлуки, але були змушені залишатися разом через COVID-19. Якщо ви опинилися в такій ситуації і переживали почуття затискання і неможливості виїхати, саме час вивчити ваші варіанти.

Щось змінилося? Ви хочете взяти кілька тижнів, щоб вивчити ваші варіанти, перш ніж прийти до плану?

4 ознаки, з якими потрібно боротися більше зі своїм партнером… (Так, БІЛЬШЕ!)

Якщо так, чи є у вас друг чи родич, з яким ви можете тимчасово залишитися? Якщо це вам подобається, поговоріть із партнером, щоб обговорити ваші плани та цілі на проміжок часу.

Якщо вихід з дому неможливий, чи можете ви якось відокремитися в будинку? Наприклад, один із партнерів може залишитися нагорі, а інший - у іншій спальні або внизу.

Якщо ви вирішили залишити свої стосунки, пора вивчити ваші варіанти з більш постійної точки зору.

І пам’ятайте, якщо є задіяні діти, вам слід обговорити, як поговорити з ними про цю нову домовленість та свої плани щодо їх догляду, серед іншого.

6. Спробуйте визначити, як ви намагалися врегулювати свої відмінності та конфлікти в минулому

Подумайте про те, щоб писати в журналі або робити тиху прогулянку, щоб з’ясувати сильні та слабкі сторони стосунків.

Оскільки ви вклали час і енергію у свої стосунки, ви можете подумати про читання книги або перегляд подкасту про стосунки, щоб визначити, чи зможете ви її врятувати.

Перебуваючи в карантині, будьте обережні, приймаючи будь-які важливі життєві рішення прямо зараз, тому що іноді люди почуваються по-іншому, коли вони не перебувають під високим ступенем зовнішнього стресу.

Однак якщо ви виявите, що ви все ще боретеся і не погоджуєтесь навіть після того, як повернулися до «нормального життя», то, можливо, вам доведеться розглянути інші рішення та можливості.

Доступна допомога та варіанти, які допоможуть визначити найкраще рішення для ваших стосунків.

Ця гостьова стаття була вперше опублікована на YourTango.com: 6 стратегій вирішення конфліктів для пар, які б’ються як коти та собаки.