Поради щодо вибору правильного терапевта

Іноді, стикаючись із суворими життєвими реаліями та способами ефективного подолання таких ситуацій, може бути варто шукати кваліфікованого терапевта, здатного бути об’єктивним, допомагаючи вам вирішити будь-яку повторювану проблему, незалежно від того, наскільки коротко чи довгостроково ви в даний час оскаржені. Після того, як ви потрапите туди, або направленням, з вуст в уста, або власними дослідженнями, важливо дати терапевту 2-3 сеанси, перш ніж прийняти рішення, щоб перевірити, чи правильно воно підходить, і хотіли б продовжувати.

Правильний підхід повинен однаково працювати в обох напрямках, звичайно, між терапевтом та клієнтом. Ось декілька запитань, які слугують орієнтиром для досягнення цього, перш ніж ви стрибнете з пістолета або станете нетерплячими, розчарованими та підете, якщо ви не зовсім відчуваєте міцний союз / придатність. Хоча ніколи не можна по-справжньому дізнатися, як все розвиватиметься між вами двома на ваших заняттях, можуть існувати деякі ознаки розповіді, які вказують на вас у очевидному напрямку.

• Чи має він / вона приємну вдачу та почуття гумору?
• Чи почуваєтесь ви спокійно з ними?
• Вони щиро намагаються зрозуміти і допомогти вам?
• Чи ставляться вони до вас з гідністю та повагою?
• Вони чесні, не захищаючі та добрі?
• Вони дивляться на годинник?
• Чи готовий він / вона пояснити їхній підхід, включаючи стратегії, цілі, очікування та тривалість лікування?
• Він / вона змушує вас почувати себе прийнятими?
• Чи розуміють вони ваш досвід та культурну спадщину, якщо це стосується?
• Вони поводяться з тобою як з рівним собі чи ніби ти маєш недоліки чи дефекти?
• Чи залишаєте ви сеанси з почуттям надії та сили, принаймні більшу частину часу?
• Чи відчуваєте ви, що він / вона може співчувати вам і відчувати ваш біль? Чи може він / вона зрозуміти вас?
• Чи почуваєтесь ви в безпеці, розкриваючи свої найпотаємніші почуття та те, що їх тримають упевнено?
• Він / вона дає вам домашні завдання між сесіями?
• Що вам каже ваш кишечник?
• Вони здаються осудними? Навіть тонким чином? Вони, здається, мають святіше, ніж ти ставишся?
• Чи є хороший зоровий контакт? Або їх занадто багато на їхніх записках для iPad?
• Вони здаються професійними, проте теплими та розуміючими? Чи існує хороший баланс?
• Чи здається, що вони легко відволікаються? Вони по-справжньому зосереджені на вас?
• Ви починаєте почувати себе більш спокійно з ним / нею після 2-4 сеансів?
• Чи здається, що вони прагнуть продовжувати сеанси з вами (головним чином з фінансових причин), незважаючи на те, що, здавалося б, вигода / прогрес для вас?

Звичайно, є набагато більше питань, які мають раціональний та інтуїтивний сенс. Розмовляючи з потенційними терапевтами, майте на увазі, що дослідження показують, що особистий стиль терапевта, такий як емпатія, важливіший у визначенні терапевтичного успіху, ніж теоретичне переконання терапевта чи вибір методів. Ці поради також застосовуються, якщо ви шукаєте допомоги при депресії, симптоми якої часто переплітаються із симптомами тривоги чи інших серйозних психічних розладів.

Тож не просто кидайте обережність на вітер, а виконуйте домашнє завдання. Потрапляння в чужі руки терапевта може завдати вам більшої шкоди в довгостроковій перспективі. Тож будьте дуже обережні, захищаючи своє здоров’я, вибираючи терапевта, який відповідатиме вашим потребам і реалізовуватиме ваші заклопотаності реалістичним та здоровим, але корисним чином. Важливо не сподіватися на досконалість у цих відносинах терапевт / пацієнт, а більше на почуття спокою, з меншим занепокоєнням, ніж коли ви вперше починали, і більше на особистий контроль свого життя.