Страх літати мислення
Одним з основних напрямків є концепція "нормалізації". Наш мозок можна навчити за допомогою різних вправ, створених для цього процесу, зрозуміти, що літати - це звичайна, рутинна діяльність. Наш мозок може нормалізувати рутинні ситуації, навіть якщо ці рутинні ситуації пов'язані з ризиком.
Наприклад, ми, мабуть, не роздумуємо над можливістю ковзання кожного разу, коли приймаємо душ, тому що наш мозок навчився очікувати, що ми будемо безпечно приймати душ, виходячи з багатьох років успішного виконання цього завдання.
Але оскільки більшість із нас летить лише зрідка, якщо взагалі, то наш мозок автоматично спрацьовує, коли думаємо про політ.
Тоді як зливи - це звично, політ - ні.
Це підводить нас до того, що я називаю "Страх перед роздумами". Щодня ми робимо те, що, якщо вони катастрофічно підуть неправильно, може призвести до травм або смерті. Але оскільки ми робимо це щодня, ми їх не боїмося. Ось лише невеликий зразок: перехід вулиці; приймати душ; вживання їжі в ресторані; катання на метро; водіння; їзда на велосипеді; прийом їжі (загалом); та багато інших.
Щодня ми, мабуть, робимо принаймні п’ять речей, які за найгіршого сценарію можуть мати наслідки, що змінюють життя. І насправді, якби ми досліджували статистику, ми, швидше за все, виявили б, що те, що ми робимо щодня, має більше шансів завдати нам шкоди, ніж політ. Однак сенс Страху літати за розумом полягає не в тому, щоб навчити нас відчувати, що політ на 100 відсотків безпечний, а в тому, щоб навчити мозок розуміти, що ми вже регулярно робимо справи з більшим ризиком, ніж польоти.
Люди схильні думати, що, потрапляючи в літак, вони значно збільшують ризик смерті. Оскільки нормалізовані сфери нашого життя пов’язані з ризиком, люди підсвідомо сприймають як належне те, що потрапляння в літак порушує якусь форму непереможності - якщо вони не сідають в літак, то ніщо інше не заважатиме довготривалому життя.
Тут виявляється когнітивне спотворення. Ми збільшуємо ризик польоту, зменшуючи більший ризик майже всього іншого, що ми вже робимо. Вправи, що супроводжують Страх літати за розумом, покликані тренувати наш мозок, що політ у літаку насправді нічим не відрізняється від усього іншого, що ми робимо у своєму повсякденному житті. Ми вже ризикуємо, ми просто не думаємо про це, поки не зробимо щось незвичне.
Зараз я впевнений, що деякі з вас, можливо, читають це мислення, дякую, зараз я буду стурбований усім, що роблю. Однак, як правило, важко порушити норми, не зазнавши травми в певних областях. Деякі люди насправді відчували себе звільненими, бачачи, що вони вже ризикують у своєму житті, коли раніше відчували себе здушеними через свою сприйняття нездатності ризикувати.
Наступного разу, коли вам захочеться уникати польоту через страх, що це може скоротити ваше життя, подумайте про речі, які ви вже робите щодня, і які ви нормалізували з часом. Хоча це може здатися дуже підходом «склянка напівпорожня», насправді це підхід, який люди вважають суттєво корисним (і одним із загальних фаворитів) у процесі подолання страху перед польотом.
Випадково я не можу придумати нічого, що ми робимо регулярно, що передбачає менший ризик, ніж політ. Це може здатися нерозумним, оскільки ми знаходимось високо в небі і, здавалося б, більш вразливі в літаку, але політ насправді є однією з найбезпечніших справ, які ми можемо зробити насправді.
Майте на увазі, що існують ще й інші психологічні фактори, на які потрібно звертати увагу в рамках подолання страху перед польотом (див. Статті нижче), але нормалізація є однією з ключових складових. Загальна надія, пов’язана зі Страхом літати за розумом, полягає в тому, що ми стаємо більш реалістичними щодо ролі, яку виконує політ, щодо того, як ми живемо у своєму повсякденному житті.
У поєднанні з вправами на нормалізацію та іншими аспектами Страх літати? ... Більше нічого!, сісти в літак може стати додатковим роздумом, як перехід вулиці.
Дивитися також:
- Чому ми боїмося літати?
- Страх літати - як подолати
- Страх літати? ... Більше нічого!
