Генерування позитивних емоцій може покращити фізичне здоров’я
Барбара Фредріксон, доктор філософії, з Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл, і Бетані Кок, доктор філософії, з Інституту когнітивних наук та мозку імені Макса Планка в Німеччині також виявили, що люди можуть поліпшити своє емоційне здоров'я, маючи більше соціальних зв’язків.
"Люди схильні порівнювати свої емоції з погодою, розглядаючи їх як неконтрольованих", - сказав Фредріксон. "Це дослідження показує не тільки те, що наші емоції можна контролювати, але і те, що ми можемо взяти на себе поводи щоденних емоцій і спрямувати себе на покращення фізичного здоров'я".
У дослідженні, опублікованому в Психологічна наука, дослідники оцінювали тілесні наслідки регулювання позитивних емоцій. Для цього вони зосередились на блукаючому тонусі - показнику того, як функціонує блукаючий нерв людини.
Блукаючий нерв допомагає регулювати частоту серцевих скорочень, а також є центральним компонентом системи соціальної взаємодії людини.
Оскільки люди, які мають більш високий тонус вагіни, як правило, краще регулюють свої емоції, дослідники припустили, що наявність більш високого тонусу вагіни може призвести до того, що люди відчуватимуть більше позитивних емоцій, що в подальшому сприятиме сприйняттю позитивних соціальних зв'язків.
Наявність більше соціальних зв’язків, у свою чергу, підвищило б тонус вагіни, тим самим покращивши фізичне здоров’я та створивши “спіраль вгору”.
Щоб побачити, чи зможуть люди використати цю висхідну спіраль, щоб направити себе на покращення здоров’я, Кок, Фредріксон та їх колеги провели поздовжній польовий експеримент.
Половину учасників дослідження було випадковим чином призначено відвідувати шеститижневий курс медитації доброзичливості (LKM), на якому вони навчились виховувати позитивні почуття любові, співчуття та доброзичливості до себе та інших.
Їх попросили практикувати медитацію вдома, але як часто вони медитували, це вже залежить від них. Інша половина учасників залишилася в списку очікування на курс.
Кожного дня, протягом 61 дня поспіль, учасники обох груп повідомляли про свою “медитацію, молитву чи сольну духовну діяльність”, свої емоційні переживання та соціальні взаємодії протягом останнього дня. Їх вагусний тонус оцінювали двічі, один раз на початку та один раз в кінці дослідження.
Дослідники кажуть, що дані дають чіткі докази, що підтверджують концепцію "спіралі вгору", а соціальні зв'язки, що сприймаються, служать сполучною ланкою між позитивними емоціями та здоров'ям.
Учасники групи LKM, які вступили у дослідження з більш високим вагусним тонусом, продемонстрували більш різке збільшення позитивних емоцій протягом дослідження. Оскільки позитивні емоції учасників зростали, зростали і соціальні зв’язки, про які вони повідомляли.
І, коли соціальні зв’язки зростали, зростав і вагальний тон. На відміну від цього, учасники групи листів очікування практично не змінювали вагусного тонусу протягом дослідження.
"Щоденні моменти зв'язку, які люди відчувають з іншими, постають крихітними двигунами, які рухають висхідну спіраль між позитивом і здоров'ям", - сказав Фредріксон.
Дослідники вважають, що висновки свідчать про те, що позитивні емоції можуть бути найважливішим психологічним поживним речовиною, яке зміцнює здоров’я, як і достатня кількість фізичних вправ та вживання листяної зелені.
"Враховуючи, що дорогі хронічні захворювання обмежують життя людей та перевантажують системи охорони здоров'я у всьому світі, це повідомлення стосується майже всіх - і громадян, і освітян, і медичних працівників, і політиків", - сказав Фредріксон.
Джерело: Асоціація психологічних наук
