Щось змушує мене зволікати або повністю уникати речей

Я або зволікаю, або уникаю робити щось. Прості речі, такі як перевірка електронної пошти, оплата орендної плати (навіть коли у мене є гроші), домашнє завдання, навчання. Я роблю те саме з речами, які Я ЛЮБЛЮ робити. Наприклад: 1) Я зволікаю з виконанням домашнього завдання до останньої години, але мені подобається, коли я це роблю. 2) Я зволікаю з навчанням для класу, але коли нарешті це роблю, ДІЙСНО насолоджуюся цим.

Це може здатися легкою проблемою для подолання, але це не так. Мені зараз 24, і я намагався цього не робити з 13 років. Справа в тому, що думка про ці завдання викликає у мене таке сумне / похмуре / відчуття, ніби я абсолютно помру, якщо почну виконувати завдання. Але коли я починаю виконувати саме те саме завдання, мені це дуже подобається. Це так, ніби мій розум об’єднав ТВОРДО НІ-НІ з усіма завданнями, які вимагає від мене життя. Одна фраза: Погана асоціація до всього !. Інший спосіб сказати це, можливо, мій розум просто так боїться результату всього, що змушує мене цього не робити. Відразу після того, як змусив себе щось зробити (що для мене важче, ніж терпіти біль від розбитої кістки), я усвідомлюю, що мені дуже подобається це робити, і починаю думати: "Чому, блін, ти зволікав з тобою, ідіот!"

Мої інші характеристики:

Коли в житті трапляється щось погане, я не можу придумати нічого іншого, крім цього. Дійшло до того моменту, коли мій розум постійно повторює це знову і знову, і я не можу допомогти. Проблема полягає в тому, що, хоча я страждаю, думаючи про це, я не можу вжити заходів, щоб це виправити, бо думка про те, що мені потрібно, лякає мене до смерті. Я навіть не можу встати з ліжка в таких ситуаціях.

Я маю досконалість чи нічого ставлення.

Кожен іспит, кожен проект, кожну презентацію, яку я закінчував у своєму житті, я підготував для них в останню хвилину.

Підсумок: Моє головне питання полягає в тому, що я зволікаю або повністю утримуюся від вчинення справ. Наче щось мене лякає, або у мене в думках ДІЙСНО погана асоціація щодо всього. Але якщо я починаю це робити, я відчуваю полегшення і отримую задоволення від цього. Ви можете резюмувати мою проблему так: Початок неприємностей з АД !!

Скажіть, будь ласка, від чого я страждаю.

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-21

А.

Проблема полягає в тому, що ви бачите ці три риси, зволікання, румінацію та перфекціонізм як усі дисфункціональні. Як зазначає ця стаття Адама Гранта, зволікання може бути однією з найпотужніших звичок високооригінальних та успішних людей, якщо їх використовувати як стратегічну затримку. Ви сприймаєте це лише як негатив, і, хоча це може бути незручно, воно насправді може бути частиною того, що робить вас хорошим у тому, що ви робите, і подобається вам, коли ви робите це. Не викидайте дитину з водою для ванни.

Інші питання - роздуми та перфекціонізм, і для них я порекомендую розпочати з книги Фактор стійкості. Це навчить вас, як кидати виклик своїм думкам і уникати мислительських пасток.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @