Згадування щасливих спогадів у підлітковому віці може зменшити ризик депресії

У своєму новому дослідженні дослідники Кембриджського університету виявили, що згадування позитивних подій та досвіду може допомогти молодим людям набути стійкості проти депресії в подальшому житті.

Зараз депресія є основною причиною інвалідності у всьому світі, страждаючи понад 300 мільйонів людей. Захворювання часто вперше виникає в підлітковому віці - критичному періоді розвитку, коли людина відчуває суттєві зміни у своїй структурі мозку та хімії.

Більше того, відомим фактором ризику депресії є вплив стресу на ранніх стадіях життя, таких як хвороба, розлука батьків або смерть, або несприятливі сімейні обставини.

"Порушення психічного здоров'я, які вперше виникають у підлітковому віці, є більш серйозними і частіше повторюються в подальшому житті", - сказала доктор Енн-Лаура ван Гармелен, старший автор дослідження.

"Зважаючи на те, що послуги з охорони психічного здоров’я дітей та дорослих недофінансовані та надмірно розширені, дуже важливо визначити нові шляхи підвищення стійкості, особливо у тих підлітків, які найбільше ризикують депресіювати"

На думку дослідників, люди часто роблять спогади про минулі події - іноді як стратегію для підняття настрою.З огляду на ці знання, група дослідників з Кембриджського університету та Університетського коледжу Лондона взяла участь у дослідженні, чи можна пам’ятати про позитивні переживання захистити від стресу, коли він виникає в підлітковому віці.

Щоб перевірити свою гіпотезу, дослідники проаналізували дані 427 молодих людей, середній вік яких 14 років, і всі вони вважалися ризикованими депресією. Щоб перевірити гіпотезу, що згадування позитивних спогадів корисно для психічного здоров’я підлітків, дослідники оцінили два ознаки вразливості до депресії: негативні думки, пов’язані з собою, та високий ранковий рівень гормону стресу кортизолу.

На початку експерименту всі учасники взяли участь у «Тесті автобіографічної пам’яті на відкликання». Сюди входило давати учасникам слово, позитивне чи негативне, та просити їх згадати певну пам’ять, пов’язану зі словом.

Попередні дослідження показали, що людям, які перебувають у депресії, важко згадати конкретні спогади, покладаючись натомість на більш загальні спогади.

У напівструктурованому інтерв’ю учасники повідомляли про частоту помірних та важких негативних життєвих подій за останні 12 місяців. Крім того, вони самостійно повідомляли про симптоми депресії протягом попередніх двох тижнів та негативні думки, пов’язані з собою.

Потім інтерв’ю повторили через 12 місяців. Дослідники також брали зразки слини протягом чотирьох днів як на початку дослідження, так і через рік, щоб дослідити рівень ранкового кортизолу.

Команда виявила, що згадування конкретних позитивних спогадів було пов’язано з меншою кількістю негативних думок, пов’язаних із самим собою, і з меншим рівнем кортизолу через 12 місяців. Іншими словами, згадування більш конкретних позитивних подій зменшило їхню вразливість до депресії протягом одного року.

Подальше дослідження показало, що згадування позитивних подій лише зменшило негативні думки, пов’язані із самим собою, та симптоми депресії у відповідь на стресові життєві події, але не в тому випадку, якщо підлітки не зазнавали стресових життєвих подій.

"Наша робота свідчить про те, що" пам'ятати про добрі часи "може допомогти зміцнити стійкість до стресів та зменшити вразливість до депресії у молодих людей", - сказав аспірант Кембриджу Адріан Дал Аскелунд, провідний автор дослідження.

Джерело: Кембриджський університет / EurekAlert