Хронічні вправи уповільнюють старіння

Нові дослідження показують, що підтримка активності підтримує тіло молодим і здоровим. Дослідники виявили, що переваги вправ навіть виходять за рамки м'язів, оскільки вправи, схоже, підтримують імунну систему "молодою".

Слідчі Лондонського університету в Бірмінгемі та Королівського коледжу взяли за мету оцінити стан здоров’я людей похилого віку, які велику частину свого дорослого життя займались, щоб перевірити, чи може це уповільнити старіння.

У рамках дослідження було залучено 125 велосипедистів-любителів у віці від 55 до 79 років, 84 з яких були чоловіками та 41 жінкою. Чоловіки мали змогу проїхати 100 км за 6,5 годин, тоді як жінки мали проїхати 60 км за 5,5 годин.

Курці, алкоголіки, що вживають алкогольні напої, та ті, хто страждає від високого кров'яного тиску або інших станів здоров'я, були виключені з дослідження.

Учасники пройшли серію тестів у лабораторії, і їх порівняли з групою дорослих, які не беруть участі у регулярних фізичних навантаженнях. До цієї групи входили 75 здорових людей у ​​віці від 57 до 80 та 55 здорових молодих людей у ​​віці від 20 до 36 років.

Дослідники виявили, що втрата м’язової маси та сили не спостерігалася у тих, хто регулярно займається спортом. Велосипедисти також не підвищували рівень жиру або холестерину в організмі з віком, і рівень тестостерону у чоловіків також залишався високим, що припускає, що вони, можливо, уникали більшої частини чоловічої менопаузи.

Більш дивно, що дослідження також показало, що користь від фізичних вправ виходить за рамки м’язів, оскільки велосипедисти також мали імунну систему, яка, здавалося б, також не постаріла.

Орган під назвою тимус, який утворює імунні клітини, звані Т-клітинами, починає зменшуватися з 20 років і робить менше Т-клітин. Однак у цьому дослідженні тимуси велосипедистів виробляли стільки Т-клітин, скільки у молодої людини.

Результати виходять, оскільки цифри показують, що менше половини людей старше 65 років займаються достатньо фізичними вправами, щоб залишатися здоровими, і більше половини людей віком старше 65 років страждають принаймні від двох захворювань.

Професор Джанет Лорд, директор Інституту запалення та старіння Бірмінгемського університету, зазначила: «Гіппократ у 400 р. До н. Е. Сказав, що фізичні вправи є найкращими ліками людини, але його послання з часом було втрачено, і ми стаємо все більш осілим суспільством.

«Однак, що важливо, наші висновки спростовують припущення, що старіння автоматично робить нас більш слабкими.

"Наше дослідження означає, що ми зараз маємо вагомі докази того, що заохочення людей до регулярних фізичних вправ протягом усього життя є життєздатним рішенням проблеми, що ми живемо довше, але не здоровіше".

Доктор Ніхаріка Арора Даггал, також з Бірмінгемського університету, сказала: «Ми сподіваємось, що ці висновки запобігають небезпеці того, що як суспільство ми визнаємо, що старість і хвороби є звичайними клопотами, а третій вік людини є тим, що потрібно терпіли і не отримували задоволення ".

Професор Стівен Харрідж, директор Центру фізіологічних та космічних фізіологічних наук Королівського коледжу в Лондоні, сказав: «Результати підкреслюють той факт, що велосипедисти не займаються спортом, оскільки вони здорові, а те, що вони здорові, тому що тренувались для таких велика частка їхнього життя.

“Їх тілам дозволили оптимально старіти, позбавлені проблем, як правило, спричинених бездіяльністю. Видаліть діяльність, і їхнє здоров’я, можливо, погіршиться ”.

Норман Лазарус, заслужений професор Королівського коледжу Лондона, а також майстер велосипедистів і доктор Росс Поллок, який проводив дослідження м’язів, погодились: „Більшість з нас, хто займається фізичними вправами, не мають ніде поблизу фізіологічних можливостей елітних спортсменів.

«Ми займаємося в основному, щоб насолоджуватися. Майже кожен може взяти участь у вправі, яка відповідає власним фізіологічним можливостям.

“Знайдіть вправу, яка вам сподобається, в будь-якій обстановці, яка вам підходить, і створіть собі звичку до фізичної активності. Ви отримаєте нагороду в подальшому житті, насолоджуючись незалежною і продуктивною старості ".

Результати дослідження детально викладені у двох роботах, опублікованих сьогодні у «Старінні клітини», і є результатом триваючого спільного дослідження двох університетів, що фінансується фондом BUPA.

Дослідники сподіваються продовжувати оцінювати велосипедистів, щоб побачити, чи продовжуватимуть вони їздити на велосипеді та залишатимуться молодими.

Джерело: Бірмінгемський університет