Відео: Використання дозвілля, щоб зробити себе щасливим

Слово «дозвілля» не обов’язково змушує нас замислюватися про активність та навмисні способи проведення часу. Врешті-решт, такі фрази, як «на дозвіллі» та «некваплива прогулянка», передбачають легкість і дозволяють справі відбуватися у своєму темпі.

Але «дозвілля» чи «вільний час» - це не час, коли ми нічого не робимо. Швидше, це час, який ми можемо використовувати, щоб робити все, що нас радує.

Іноді нам просто дуже потрібна перерва, і робити все, що робить нас щасливими, означає робити все, що найпростіше. Ми вмикаємо телевізор або безцільно переглядаємо веб-сторінки, і це допомагає нам розпаковуватися після довгого дня.

Але завжди робити все, що найпростіше, навряд чи буде рецептом щастя! "Дозвілля" не повинно означати пасивне. Пошук правильного поєднання активних та пасивних справ у вільний час має важливе значення для того, щоб зберегти життя цікавим.

Ось чому обдуманість того, як ми використовуємо дозвілля, є однією з найбільших послуг, яку ми можемо зробити для себе. Звернення уваги на те, яка сукупність дозвіллєвих занять дозволяє нам почуватись найкраще, і коригування того, як ми проводимо час відповідно, може перетворити дозвілля з “того, що ми робимо, коли нам нічого більше не потрібно робити: на“ те, що ми робимо, що робить нас щасливими . "

Якщо ви подібні до мене, ви можете виявити, що те, що ви можете робити все, що завгодно у вільний час, не означає, що ви автоматично робите те, що робить вас найщасливішими. Ви можете робити щось тому, що вони звичні або тому, що це легко.

Робити речі, бо вони звичні або легкі, - це не обов’язково погана річ, але якщо ви не вибіркові, це може означати втрату витрат часу таким чином, щоб вам стало краще.

У цьому епізоді "Запитайте терапевта" Марі Хартвелл-Уокер та Даніель Дж. Томасуло розповідають про різні способи проведення вільного часу, які досліджували психологи, і дають кілька порад щодо того, як створити правильне поєднання дозвіллєвої діяльності у своєму житті. Подібно до того, як знання різних груп продуктів харчування може бути корисним для дотримання збалансованого харчування, знання деяких способів, як психологи класифікують дозвілля, може бути корисним у використанні вільного часу для активної пропаганди власного щастя.

Перегляньте відео нижче та загляньте на канал Psych Central на YouTube, щоб отримати більше порад щодо того, як залишатися щасливими, напруженими та оптимістичними.