Ходьба може повільно розумового старіння
Слідчі з Університету Пітсбурзької школи медицини виявили, що прогулянка п'ять миль на тиждень захищає структуру мозку протягом 10 років у людей, хворих на Альцгеймера та ІРМ.
Цей висновок був особливо виразним в областях ключової пам'яті та навчальних центрів мозку, сказав провідний дослідник Сайрус А. Раджі, доктор філософії. "Ми також виявили, що ці люди повільніше зменшували втрату пам'яті протягом п'яти років".
Хвороба Альцгеймера - це незворотна, прогресуюча хвороба мозку, яка повільно руйнує пам’ять та когнітивні навички. За даними Національного інституту старіння, від 2,4 до 5,1 мільйона американців хворі на хворобу Альцгеймера.
Виходячи із сучасних тенденцій чисельності населення, ця кількість, як очікується, значно зросте протягом наступного десятиліття.
У випадках МКІ у людини є когнітивні проблеми або проблеми з пам’яттю, що перевищують типову вікову втрату пам’яті, але ще не настільки серйозну, як при хворобі Альцгеймера. Близько половини людей з легкими когнітивними порушеннями переходять до діагнозу повноцінної хвороби Альцгеймера.
"Оскільки ліки від Альцгеймера ще не є реальністю, ми сподіваємось знайти шляхи полегшення прогресування захворювання або симптомів у людей, які вже мають когнітивні порушення", - додав доктор Раджі.
Продовжуючи дослідження, дослідники проаналізували взаємозв’язок між фізичною активністю та структурою мозку у 426 людей, у тому числі 299 здорових дорослих, та 127 дорослих з когнітивними порушеннями, у складі 83 дорослих з ІМЦ та 44 дорослих із деменцією Альцгеймера.
Пацієнтів брали на роботу з дослідження серцево-судинного здоров'я. Дослідники стежили за тим, наскільки далеко пройшов кожен із пацієнтів за тиждень. Через 10 років всі пацієнти пройшли обстеження 3-D МРТ для виявлення змін в обсязі мозку, що є життєво важливим ознакою для мозку, зазначив доктор Раджі.
“Коли воно зменшується, це означає, що клітини мозку гинуть. Але коли воно залишається вищим, здоров’я мозку підтримується ”.
Крім того, пацієнтам проводили мінімальний іспит на стан психічного стану (MMSE) для відстеження зниження когнітивних функцій протягом п’яти років. Рівні фізичної активності корелювали з результатами МРТ та MMSE. Аналіз з урахуванням віку, статі, складу жиру в тілі, розміру голови, освіти та інших факторів.
Отримані дані широко показали, що більші фізичні навантаження пов’язані з більшим обсягом мозку.
Людям з когнітивними вадами потрібно було ходити щонайменше 58 міських кварталів або приблизно п’ять миль на тиждень, щоб підтримувати об’єм мозку та уповільнювати когнітивний спад. Здоровим дорослим потрібно було проходити щонайменше 72 міські квартали або шість миль на тиждень, щоб підтримувати об’єм мозку та значно зменшити ризик зниження когнітивних функцій.
За п’ять років показники MMSE зменшились у середньому на п’ять балів у пацієнтів з когнітивними порушеннями, які не займались достатнім рівнем фізичної активності, порівняно зі зменшенням лише на один бал у пацієнтів, які відповідали вимогам щодо фізичної активності.
"Альцгеймер - це руйнівна хвороба, і, на жаль, ходьба - це не ліки", - додав доктор Раджі. "Але ходьба може покращити стійкість мозку до хвороби та зменшити втрату пам'яті з часом".
Джерело: Пітсбурзький університет
