Опитування: важке використання смартфонів, пов’язане з тривогою, самотністю, депресією

Нові дослідження показують, що зручність смартфонів може полегшити надмірне використання та залежність. Слідчі штату Сан-Франциско припустили, що багато користувачів також схильні до постійних пінгів, дзвінків, вібрацій та інших попереджень від наших пристроїв, не в змозі ігнорувати нові електронні листи, тексти та зображення.

Як опубліковано в журналі Нейрорегуляція, Доктор Ерік Пепер, професор медичної освіти, і д-р Річард Харві, доцент кафедри охорони здоров’я, заявляють, що надмірне використання смартфонів подібно до будь-якого іншого типу зловживання наркотиками.

"Поведінкова залежність від використання смартфонів починає формувати неврологічні зв'язки в мозку, подібними до того, як опиоїдна залежність відчувається людьми, які приймають Оксиконтин для знеболення - поступово", - сказав Пепер.

Більше того, залежність від технологій соціальних медіа може насправді негативно позначитися на соціальних зв’язках.

В ході опитування 135 студентів штату Сан-Франциско Пепер і Гарві виявили, що студенти, які користуються своїми телефонами, найбільше повідомляють про вищий рівень почуття ізольованості, самотності, депресії та тривоги.

Дослідники вважають, що самотність частково є наслідком заміни особистої взаємодії формою спілкування, де мова тіла та інші сигнали не можуть бути інтерпретовані.

Вони також виявили, що ті самі студенти майже постійно виконували багатозадачність під час навчання, перегляду інших засобів масової інформації, їжі чи відвідування уроків. Ця постійна діяльність є проблематичною, оскільки дає мало часу тілам і розуму розслаблятися та відновлюватися.

Пепер пояснює, що поведінка також призводить до "напівзадачі", коли люди виконують дві або більше завдань одночасно, але вдвічі краще, ніж мали б, якщо б зосереджувались на одному завданні за раз.

Пепер та Харві зазначають, що залежність від цифрових технологій є результатом прагнення технічної галузі збільшити корпоративні прибутки.

"Більше очних яблук, більше кліків, більше грошей", - сказав Пепер. Push-сповіщення, вібрації та інші сповіщення на наших телефонах і комп’ютерах змушують нас дивитись на них, запускаючи ті самі нервові шляхи в нашому мозку, що колись попереджали нас про безпосередню небезпеку.

"Але зараз нас викрадають ті самі механізми, які колись захищали нас і дозволяли нам вижити, за найдрібнішу інформацію", - сказав він.

Але подібно до того, як ми можемо навчитись їсти менше цукру, наприклад, ми можемо взяти на себе відповідальність і навчитись бути менш залежними від своїх телефонів та комп’ютерів.

Пепер пропонує вимкнути push-сповіщення, відповідаючи лише на електронні листи та соціальні медіа в певний час і плануючи періоди без перерв, щоб зосередитись на важливих завданнях.

Двоє учнів Пепера кажуть, що вони вживали активних заходів, щоб змінити свої моделі використання технологій. Харі Маккендел закрив усі свої акаунти у соціальних мережах близько шести місяців тому, оскільки він хотів встановити міцніші особисті зв'язки з людьми.

"Я все ще телефоную та надсилаю повідомлення людям, але я хочу переконатись, що більшу частину часу я особисто розмовляю зі своїми друзями", - сказав він.

Старша Сьєрра Хінкл, неповнолітня з цілісного здоров’я, каже, що перестала користуватися навушниками під час прогулянок, щоб більше знати про своє оточення. Коли вона виходить із друзями, вони всі ставлять свої телефони в центр столу, і перший, хто торкається їх, купує напої.

"Ми повинні стати креативними та підходити до технологій по-іншому, що все ще включає необхідні нам навички, але не віднімаючи реального досвіду", - сказав Хінкл.

Джерело: Державний університет Сан-Франциско