5 речей, які слід знати, перш ніж почати худнути

"Ви самі, як ніхто в усьому Всесвіті, заслуговуєте на свою любов і прихильність". - Будда

Значну частину свого життя я намагався підтримувати здорову вагу.

Якби я знав ці п’ять речей до моєї подорожі для схуднення, мені було б набагато легше скинути кілограми і зрозумів би, що схуднення не є магічним рішенням моїх проблем.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, можливо, деякі мої уроки стануть вам у нагоді.

Ось і ми…

1. Це має бути для вас, а не для когось іншого

Вирісши закритою дитиною-геєм, мене навчили, що гомосексуалізм - це гріх, і кожен, хто любить представників тієї самої статі, негідний любові та прихильності.

Це призвело до того, що у мене склалося внутрішнє переконання, що я недостатньо хороший, що змусило мене шукати зовнішньої перевірки від інших як джерела моєї самооцінки.

Бути геєм було дуже важкою таємницею, і в результаті я сам став дуже важким.

Боячись побачити, я використовував набір ваги, щоб сховатися від решти світу.

Вийшовши, я думав, що якби у мене був найгарячіший хлопець, то я нарешті почував би себе добре.

Я схудла на тридцять кілограмів, змінила своє тіло і досягла своєї мети - зустрічатися з гарячим хлопцем. Моя самооцінка була через дах ... поки він не розлучився зі мною, і я більше ніколи не бачила його (кого, кого). Мені не вдалося досягти своєї мети, і я відчував жах щодо себе.

Тепер я бачу, що проблема почалася, коли я прив’язав свою фітнес-ціль і свою самооцінку до чогось поза мною, чого я не міг контролювати - до хлопця, який хоче побачитися зі мною.

Реальність така: нове тіло чи новий хлопець ніколи не збирався вирішувати мої проблеми. Мені довелося «опрацьовувати» своє внутрішнє «Я», перш ніж я зміг почувати себе добре.

Це все одно, що мати старий подряпаний стільниковий телефон, який працює надто повільно, тож ви надягаєте на нього абсолютно новий чохол, і раптом він знову приємний і блискучий! Однак оригінальні проблеми все ще є, і телефон все ще пошкоджений під поверхнею.

Подібно до телефону з новою справою, я все ще був тим самим маленьким хлопчиком всередині, відчайдушно шукаючи підтвердження у інших.

Мені потрібно було прийняти себе і перестати дивитись на інших, щоб підтвердити свою власну гідність.

За допомогою медитації та тренінгу я переконався, що почуття гідності походять зсередини. Я вибираю ведення здорового способу життя заради власного здоров’я та добробуту, і я усвідомлюю, що маю невід’ємну цінність самостійно, незалежно від моєї зовнішності та думок інших людей.

В даний час я ставлю цілі, які входять у сферу моїх власних сил і не залежать від підтвердження з боку інших, таких як: «Я хочу схуднути, щоб бути здоровим і прожити довге життя» замість «Я хочу схуднути, щоб мати хлопця попросіть мене вийти ".

Пам’ятайте: Ви цілісна, цілісна, здатна людина незалежно від того, як ви виглядаєте. Те, що ти хочеш покращитися на завтра, не означає, що ти не можеш почувати себе добре сьогодні.

Ніхто не має можливості змусити вас відчувати певне ставлення до себе; тільки ти маєш цю силу! Коли ви ставите цілі в межах власних сил, вас не зупинити.

2. Ви можете втратити друзів, і це чудово

Дозвольте мені пояснити: коли я вперше взявся за перетворення свого тіла, більшість моїх друзів підтримували… поки цього не зробили.

Багато моїх друзів не любили здоров'я та фізичної форми. Коли я наближався до своїх цілей, вони говорили щось на кшталт: «Як ти думаєш, хто ти? Діючи краще за нас із салатом та здоровим способом життя! "

Іноді люди, які вас найкраще знають, заважають вам змінитися найбільше. Вони зустрічали вас, коли ви були певним чином, і вони хочуть, щоб ви залишались такими.

Якщо ви оточите себе людьми, які не звикли до успіху, вони можуть стати страшними та погрожуватими, тому що ви відображаєте їм щось, що залякує їх. Не всі будуть раді за вас.

Відпускаючи, ви створюєте простір для інших однодумців, які можуть підтримати вас на вашому шляху. Наявність допомоги від людей, які були на моєму місці, допомагає підтримувати мотивацію та дозволяє вчитися на досвіді інших. Це економить багато часу та сил та робить подорож приємнішою.

Ви можете знайти людей, які підтримують вас, подружившись з людьми в тренажерному залі, приєднавшись до групи, що біжить із meetup.com, або приєднавшись до студії медитації. Ви навіть можете подумати про співпрацю з тренером чи тренером, якщо вам потрібна додаткова допомога.

3. Самостійна розмова може зробити або зламати наш прогрес

Раніше я дивився в дзеркало і фокусував всю свою енергію на своїх вадах. Я б сказав собі: "Я хочу схуднути, щоб не бути грубим і огидним".

Кожного разу, коли я думав про свою мету, я зміцнював особистість того, хто "грубий і огидний". Ця негативна саморозмова не була корисною для моєї впевненості в собі, і часто призводила до запою. Не те, що ви хочете робити, намагаючись схуднути!

Для того, щоб створити стійкі зміни, мені довелося вирішити негативну розмову, з'єднавшись із позитивним наміром для своєї мети. Тож я переклав свій намір на здорове життя та витончено старіння.

Я перестав звертати свою увагу на речі, які мені не подобалися, що мене пригнічувало, і натомість зосередився на позитивних цілях, над якими я працював, і які дали мені енергію.

Після того, як я змінив погляд на себе, нарешті я зміг схуднути - і насолодився процесом.

4. Терпіння - це все

Терпіння - це більше, ніж просто очікування, це здатність докладати зусиль, необхідних для досягнення ваших цілей, і зберігати позитивний настрій протягом усього процесу.

Після того, як я вирішив схуднути, перші три тижні відчував, що нічого не відбувається, і марно витрачав час. Смішне в тому, що саме тоді вся робота почала окупатися. До четвертого тижня я нарешті побачив помітні зміни в масштабі і рухався в правильному напрямку.

Маленькі, здавалося б, незначні рішення, які ми робимо щодня, складають щось надзвичайне. Якщо у вас не вистачає терпіння чекати, поки ці речі відбудуться, ви не досягнете успіху у своїх цілях.

Пам’ятайте, подорож у тисячу миль - це не що інше, як лише ряд кроків. Робіть все по кроках, і ви далеко зайдете!

5. Щоб досягти будь-якої цілі, потрібно визначити успіх, створити план дій і полюбити процес

Я часто відчував себе враженим усією суперечливою наявною інформацією про стан здоров’я та фізичної форми. Я не знав, який план мені підходить, тому щотижня намагався новий, і ніколи не бачив змін.

Правда в тому, що найкращий план для мене - це той, якого я дотримуюсь і з яким отримую задоволення.

Важливо полюбити цей процес. Фітнес - це подорож на все життя, і якщо вам не сподобається процес, ви відмовитесь.

Якщо вас бентежить, який план найкращий для вас, спробуйте вибрати той, який звучить весело, і дотримуйтесь його протягом восьми тижнів. Якщо ви не побачили прогресу, спробуйте щось нове.

Крім того, обов’язково визначте, як для вас виглядає успіх - чи означає це набрання певної цифри на вазі або можливість пройти певну кількість миль, - щоб у вас був чіткий напрямок, куди ви прямуєте.

Коли я хотів схуднути на тридцять фунтів, я мав на увазі певну мету. Це дозволило мені зосередити свою енергію і відсіяти відволікаючі фактори. Це також дало мені мотивацію, мету та чітке бачення мого майбутнього.

Нарешті, слідкуйте за своїм прогресом, оскільки це буде тримати вас зосередженими та мотивованими. Я довго опирався цьому, але це змінило світ. Це як використання дорожньої карти. Коли ви бачите, як далеко ви просунулися, набагато легше залишатися відданим досягненню пункту призначення. Такі програми, як MyFitness pal, чудово підходять для відстеження цілей у фітнесі.

Зрештою, кожна фітнес-подорож - це більше, ніж схуднення та зміна зовнішнього вигляду. Найбільш вдалі трансформації - це ті, які починаються з любові до себе і вимагають «відпрацювання» своєї внутрішньої істоти, а також фізичної істоти.

Втрата ваги була лише побічним ефектом моєї більшої мети вести здоровий спосіб життя, і мої цілі в галузі фітнесу зросли, щоб зосередитись більше на здоров’ї мого розуму, тіла та духу, а не лише на зовнішньому вигляді.

Оскільки мені важко розставити пріоритети на власні потреби, я створив щоденний режим самообслуговування і щоранку приділяю мінімум одну годину своєму здоров’ю та самопочуттю. Догляд за собою - це секрет мого успіху у зниженні ваги, оскільки вага, природно, падає, коли ви робите вибір здорового способу життя і доглядаєте за своїм тілом.

І нарешті, згадайте силу наміру! Це не те, що ти робиш, але чому ви робите це, що дозволить вам досягти успіху.

Я бажаю тобі найкращої удачі у вашій подорожі, і посилаю тобі всю свою любов!

Цей допис надано Крихітним Буддою.