Дар співчуття

Почуття любові та співчуття до інших може бути важким. Але діяти по відношенню до себе з любов’ю та співчуттям може бути ще більш складним завданням.

Чому ми часто ставимося до себе так, щоб ніколи не поводитись по відношенню до інших? І що потрібно, щоб принести більше співчуття нам самим?

Платон знаменито сказав: "Будьте добрими, бо кожен, кого ви зустрінете, веде важку битву".

Це мудре сприйняття стосується і нас самих. Кожен з нас стикався з зрадами, бідами та втратами - і, на жаль, попереду, мабуть, більше труднощів. Життя було б менш напруженим і більш насиченим, коли ми навчимося мистецтву співчуття.

Чому співчуття настільки складно?

Можливо, ми усвідомили повідомлення про те, що ми не заслуговуємо на щастя. Можливо, ми виросли з нехтуванням або знущаннями, а не отримуючи послідовне повідомлення, яке потрібно дітям: ми маємо цінність і цінуємо - і нас люблять. Травма прихильності може ускладнити почуття безпечного зв’язку із собою та іншими

Співчуття до себе також важко, якщо ми чіпляємося до спогадів про свої невдачі або про те, що ми робили, коли були молодшими та менш мудрими. Ми можемо мінімізувати хороші речі про себе та наші позитивні риси.

Як відомо нейрологам, наш мозок має упереджений негатив. Наше виживання як виду засноване частково на нашій здатності перевіряти навколишнє середовище на небезпеку, щоб ми могли уникнути травм та руйнувань. Розслаблення та насолода красою всередині нас і навколо нас є мізерною цінністю виживання, хоча це може бути частиною еволюційного процесу, який дозволяє нам перейти від виживання до процвітаючого.

Співчуття починається з усвідомлення того, що ми маємо право бути щасливими. Насправді батьки-засновники США вважали, що прагнення до щастя настільки важливе, що вони закріпили це в Конституції США.

Однак це не означає, що щастя - це право. Життя повноцінним життям вимагає створення необхідного фундаменту. Це вимагає роботи та належної уваги. Сюди входить етичне, пов’язане життя. Неможливо знайти внутрішній спокій і щастя, якщо ми не зважаємо на потреби інших та навколишній світ - або ще гірше, якщо ми шкодимо людям. Наш нарцисизм не тільки шкодить іншим, але він також руйнує нас самих, оскільки стискає нас до маленького, ізольованого світу.

Любити себе

Знайти внутрішній спокій і щастя означає виховувати співчуття до себе. Це простіше сказати, ніж зробити. Любов до себе та співчуття - це більше, ніж просто доброзичливість до себе, наприклад, замочування у гідромасажній ванні або придбання приємних речей.

Співчуття - це внутрішня робота. Це пов’язано з тим, як ми тримаємось, як ставимося до своїх почуттів. Це означає знайти силу та стійкість, щоб охопити весь спектр наших людських емоцій. Це означає використання внутрішніх ресурсів, які можуть задовольнити наші почуття ніжними обіймами, а не судженням.

Бути людиною означає іноді боротися з незручними емоціями.

Наступного разу, коли ви відчуєте почуття смутку, самотності, страху, болю, збентеження чи якогось іншого неприємного почуття, ви можете спробувати це: зробіть кілька ніжних вдихів, а потім зауважте, як це почуття живе зараз у вашому тілі. Ваше відчуття на тілі колюче, напружене, важке, стрибкове чи ...? Подивіться, чи можете ви дозволити емоціям та пов’язаним з цим тілесним відчуттям просто бути поруч, не оцінюючи почуття та не критикуючи себе за його наявність. Чи можете ви дозволити йому бути там, не боячись цього і не відчуваючи сорому навколо цього? Або просто поміть страх чи сором, і, можливо, ти знайдеш спосіб бути м’яким із цим почуттям теж.

Співчуття означає прийняти себе такими, якими ми є. Це означає зустрічати наші почуття з любов’ю та лагідністю, а не намагатися виправити себе чи позбутися їх. Це означає бути нашим найкращим другом.

Це може звучати дивно, але співчуття до себе також служить іншим. Відчуваючи все більше спокою всередині, ми можемо запропонувати більше. Ставши більш звичним і ніжним із власними почуттями, ми можемо звертати співчутливу увагу до інших, коли вони почуваються засмученими чи викликаними.