Brainfood
Можливо так.
У вічних пошуках душевного здоров’я існує гарчання зв’язку зі здоров’ям тіла. Здоров’я тіла передбачає більше, ніж гарячково накачування ваги у вашому місцевому тренажерному залі; це означає споживання здорової для серця та, що ще важливіше, здорової для розуму їжі.
“Здорова у розумі їжа? Що це? " Ви запитаєте.
Здорова для розуму їжа - це високоякісні білки та овочі, що захищають ваш розум від окисного стресу. Традиційна середземноморська дієта, багата зернами та оливковою олією, може бути еліксиром для психічного здоров’я. Насправді депресія, за оцінками, на 25–35% нижча серед тих, хто сидить на традиційній дієті.
Можливо, битву опуклості слід перейменувати в битву розуму. Коли я переживаю стрес або депресію, моєю реакцією за замовчуванням є закуска або, в деяких випадках, ущелина. Набиваючи ці панічні почуття, я буду вуглеводним запоєм при першій нагоді. Моє особисте падіння: розтоплене в роті шоколадне печиво. Або полуничний банановий бульбашковий чай. Ну, ну, ви зрозуміли ідею.
Спілкуючись із медичними працівниками, я постійно скаржився на гризучу ямку в шлунку. Доброзичливі лікарі прописали типову комбінацію ліків проти тривоги. Досвідчені консультанти ввели CBT та гіпноз. Але під час напружених часів відчуття гризення нагнітається повним повстанням.
Збентежений і знеохочений, я б поласував чіпсами для барбекю, щоб заспокоїти болі в шлунку. Результат: болісний біль у шлунку та свідомості. І відчуття безпорадності перед оніміючою летаргією.
Поки я звертався до своїх медичних працівників, біль у животі та млявість збентежили їх. Ми обговорили звички сну, режими фізичних вправ та баланс роботи та життя. Серед незліченних розмов - і дедалі більшої збентеженості був один постійний пропуск: моя дієта.
Гордий спортсмен, я відмовився від своїх нездорових харчових звичок. «Я тренуюсь; Я можу їсти, що хочу », - обгрунтував я. У коледжі пізно ввечері продуктовий магазин працює з основним продуктом. Після презентації чи іспиту під високим тиском я б похвалився шоколадом. Потрапляючи у світ праці, їжа стала моїм довіреним довіреною особою. Поки я працював релігійно, мої харчові напої вичерпали мою мотивацію торгової марки та погіршили моє неміцне здоров'я.
Коли з’явилися пасма сивого волосся, я почав уважно вивчати свій раціон. Поки був елемент марнославства, мені набридло втомитися. У міру посилення тиску на кар’єру я боявся, що мої тривоги щодо психічного здоров’я мене скинуть. Замість того, щоб шукати розради в шоколаді, я шукав розради у здоровому способі життя.
За останній рік мій раціон покращився. Прикро, я встояв перед спокусою з’їсти свої почуття. І, як не дивно, у моєму психічному здоров’ї відбувся підйом. Я більше енергійний; мій настрій не падає, як тільки з’являються негативні думки. Що стосується тієї гризучої ями в моєму шлунку? Зараз це більше дратує, ніж мучить.
Коли мої думки (нарешті) доходять до розрядки, можливо, битва за опуклість є більш доречною битвою розуму. І ваш справжній розумовий блок: пропуск проходу із закусками.
