7 основних звичок, які ми найбільше хочемо розвивати
Саме інтерес до щастя підвів мене до теми звичок, і, звичайно, вивчення звичок - це справді дослідження щастя. Звички - це невидима архітектура повсякденного життя та важливий елемент щастя.
Якщо у нас є звички, які працюють для нас, ми набагато частіше будемо щасливими, здоровими, продуктивними та креативними. Чи ні.
Коли я розмовляю з людьми про їхні виклики щастя, вони часто вказують на перешкоди, пов’язані із звичкою, яку вони хочуть створити або порушити.
На другому тижні я писав про “Велику п’ятірку” - сфери, в які потрапляють бажані звички більшості людей.
Я попросив поради читачів щодо двох запитань: чи не помічав я жодної сфери та чи була краща назва, ніж „Велика п’ятірка”?
Дякую, читачі! Я отримав дуже корисні відповіді на обидва питання.
По-перше: так, справді, я пропустив деякі важливі сфери. Зараз у мене сім областей.
Друге: з огляду на новий номер, читач мав чудову ідею для швидкого імені: Основна Сімка.
Вуаля! Основні сім включають ...
1. Їжте і пийте здоровіше (відмовтеся від цукру, їжте більше овочів, вживайте менше алкоголю).
2. Регулярно виконуйте вправи.
3. Економте та витрачайте розумно (регулярно економите, сплачуйте борг, жертвуйте на гідні цілі, робіть покупки, що сприяють щастю чи звичкам, платіть податки, стежте за звітами про витрати).
4. Відпочиньте, розслабтеся та насолоджуйтесь (займайтеся хобі, а не круїзом по Інтернету, насолоджуйтесь моментом, перестаньте перевіряти електронну пошту, висипайтеся, менше часу проводите в машині, знаходьте час для себе).
5. Припиніть зволікати, досягайте послідовного прогресу (практикуйте інструмент, виділяйте дві години на день для безперебійної роботи, вивчайте мову, ведіть щоденник, ведіть журнал подяки).
6. Спростіть, очистіть та впорядкуйте (застеляйте ліжко щодня, регулярно подавайте файли, складайте ключі там же, переробляйте, віддайте невикористаний одяг).
7. Більш глибоко взаємодійте - з іншими людьми, з Богом, із собою, зі світом (телефонуйте членам сім'ї, щодня читайте Біблію, волонтерствуйте, проводьте час з друзями, дотримуйтесь суботи, проводите час наодинці на природі).
Звичайно, одна і та ж звичка може задовольнити різні потреби різних людей. Для однієї людини йога може бути формою фізичних вправ (№2), для когось - способом знайти розумовий відпочинок (№4); для когось іншого - духовна практика (№7). І люди цінують різні звички. Для однієї людини організовані файли можуть бути вирішальним інструментом для творчості; інша людина знаходить натхнення в випадкових зіставленнях.
Аргумент, який я наведу до і після, полягає в тому, що коли ми змінюємо свої звички, ми змінюємо своє життя.
Ми можемо використовувати прийняття рішень обирати звички, які ми хочемо формувати, використовувати сила волі щоб розпочати звичку, тоді - і це найкраща частина - ми можемо дозволити надзвичайній силі звички взяти верх. На цьому ми вже безкоштовно від необхідності прийняти рішення та необхідності використання сили волі. Ми відриваємо руки від керма рішення, а ноги відводимо від газу сили волі і покладаємось на круїз-контроль звичок. З увагою, то бездумно.
До і після! Це те, чого ми всі прагнемо.
Отже, читачі, що ви думаєте про істотну сімку - назву та самі поняття? Я дуже ціную всі вдумливі коментарі, які публікували люди. Дуже, дуже корисно.
Треба сказати, мені це приємно сім. Я ненавиджу цитувати Волдеморта, але він мав рацію, коли спостерігав, в > Гаррі Поттер і напівкровний принц, "Чи не сім є найпотужнішим магічним числом?"
Як я вже згадував вище, моїм нинішнім письменницьким проектом є книга під назвою До і після про формування звичок. Я визначаю двадцять одну стратегію, яку ми можемо використати, щоб створити або зламати свої звички. Деякі цілком знайомі, такі як моніторинг, планування та зручність.Деякі люди доклали мені багато зусиль для ідентифікації, такі як Мислення, Утримання, Особистість. Деякі з них складніші, ніж ви можете припустити, наприклад, нагороди та інші люди. Найцікавіша стратегія? Ласощі.
Мій улюблений розділ? Як ви могли здогадатися з серіалу, який я робив цілі два тижні, розділ про «Виявлення лазів» - я люблю вести списки лазівок, які я помічаю.
Книга з’явиться на полицях у 2015 році, і якщо ви хочете отримувати сповіщення, як тільки вона з’явиться для попереднього замовлення, підпишіться тут.
