Як пом’якшити стрес «Почесть студента»

Не вантаж вас розбиває, це спосіб його перенесення. ~ Лена Горн

Мама Бреда переживала за сина.

"Він чудова дитина. Почесний студент, який докладає всіх зусиль, щоб зробити все можливе. Мрія батьків, так? Але я переживаю за нього. Він надмірно підкреслений. І так важко над собою. Я кажу йому розслабитися, але я не думаю, що він має найменше уявлення про те, як це зробити ".

Бред погодився з оцінкою своєї мами. “Але, - сказав він, - це рік, який визначить моє майбутнє. У мене є маса роботи для моїх класів з відзнакою. Мені потрібно вирішити, до яких коледжів подавати документи. Мені потрібно не відставати від позакласної роботи, і в мене просто ніколи не вистачає часу протягом дня ".

Я задав Бреду такі запитання:

• Чи є у вас гостра потреба в тому, щоб все було "просто так?"
• Вам важко доводиться робити помилку?
• Ви проводите багато часу з деталями, яким інші не надають такого великого значення?
• Ви задоволені своєю роботою, лише якщо вона настільки хороша, наскільки це можливо може бути?
• Ви думаєте, як «ідеально» чи «жахливо», ігноруючи сіру зону, яка існує між цими двома крайнощами?

Коли Бред відповів остаточно "так" на кожне моє запитання, я знав, що він бореться із сильним випадком стресу "почесного студента", який потрібно було вирішити.

"Так, я в стресі. Я ненавиджу, коли не перевершуюся, але що в цьому поганого? Чи не завжди кожен повинен прагнути робити все можливе? Я хочу вступити до найкращого коледжу, і як я можу це робити, якщо зараз не отримаю оцінки? Я маю на увазі досягнення - це все. Якщо я не вступлю до потрібного коледжу, у мене не буде чудової кар’єри. Якщо у мене не буде чудової кар’єри, я втрачу всі хороші можливості в житті. Я не зможу дозволити собі приємних канікул, не віддати своїх дітей до найкращих коледжів і не зможу жити в прекрасному будинку ".

- Зачекай, Бред, - сказав я. "Подивіться на стрес, який ви ставите на себе. Тобі 16 років. Замість того, щоб насолоджуватися цими роками, ви боїтесь, що все ваше життя стане трагедією, якщо ви не підете в найкращий коледж. Це не так. Незалежно від того, яку школу ви відвідуєте, ви можете навчитися тому, що потрібно знати, щоб досягти успіху в кар’єрі та в житті ».

Бред глибоко зітхнув і сказав: - Мені б хотілося, щоб я в це повірив. Але школа така конкурентоспроможна. У мене дуже високі стандарти. Я маю робити краще за всіх. Я ніколи не задоволений собою. Іноді я просто хочу сказати, що це припиняє, я так згорів ".

"З цього безладу є вихід", - заспокоїв я Бреда. «Вам не потрібно тримати на собі такий сильний тиск. Ви можете змінити свої найвищі стандарти, які створюють для вас такий тягар. Я покажу вам, як ".

Бред з обережністю ставився до змін, але він був настільки напружений, що був готовий спробувати. Він здивував мене тим, що добре вчився. Через три місяці я вже не працював із напруженим, переобтяженим, тривожним Бредом. Швидше за все, я працював із напруженим, захопленим, підкачаним підлітком, який прагнув працювати розумніше, а не важче.

Бред не унікальний. Шкільний стрес дедалі більше впливає на емоційне та фізичне здоров’я учнів. Отже, що можна зробити, щоб полегшити цей стрес - особливо для почесних студентів, які глибоко піклуються про те, наскільки добре вони роблять? Їм нелегко змінити свої шляхи. Дістатися до вершини і бути найкращими вдарилося в голови цих дітей так довго, що може здатися, що іншого способу життя не існує.

Почесні студенти наполегливо працюють під час навчання. Ось так вони мали бути почесними студентами. Вони також, як правило, захоплені багатьма іншими видами діяльності, які займаються відновниками, такими як спорт, музика, громадська діяльність та активне соціальне життя. Коли вони наважуються розслабитися, щоб перевести дух, їм незмінно дорікають батьки, вчителі або власна совість.

Яка ціна всього цього тиску в такому молодому віці?

Найбільш значною ціною є відчуття хронічної невпевненості у своєму майбутньому. Більшість із цих дітей не вірять, що все буде добре, незалежно від того, які оцінки вони набрали або який коледж відвідували.Незважаючи на вражаючу кмітливість, вони страшенно не впевнені у своїй здатності це зробити. Невгамовна тривога таїться в їх свідомості, що вони не будуть відповідати своїм одноліткам, своїм братам і сестрам, очікуванням батьків чи власним завищеним очікуванням того, чого вони повинні досягти.

Весь цей стрес і занепокоєння позначається на радості навчання. Дійсно, навчання заради навчання здається приємною пережиткою минулого. Сьогодні це все про оцінки та стандартизовані тести. Визначення того, як розподілити свій час, коли так багато потрібно зробити, є виснажливим, особливо коли ви вважаєте, що будь-який іспит або робота можуть зіпсувати ваш середній бал та зменшити ваші шанси потрапити до „найкращого” коледжу.

Отже, якщо ви або хтось, кому ви піклуєтесь, переживаєте стрес «почесного студента», ось п’ять речей, які вам потрібно знати.

1. Все не однаково важливо. Вкладіть свій час і сили в те, що для вас важливо, і нехай інші речі ковзають. Світ не закінчиться, якщо ви кинете клас, діяльність чи проект. Справді, не буде!
2. Вірте в себе. Є багато способів досягти успіху в житті. Успіх не залежить від того, як ти потрапив до найкращого коледжу, чи маєш найкращі оцінки, чи отримав найвищий бал з SAT чи ACT.
3. Якщо ви відчуваєте напади стресу (головні болі, болі в животі, дратівливість, спади, паніка, хронічна тривога, депресія, нездатність розслабитися, перерваний сон), зверніть увагу на ці симптоми. Хронічний стрес може впоратися з вами фізично та емоційно.
4. Світитися. Будьте ласкаві до себе. Змініть свої суворі та обтяжуючі “потреби” на “розширення можливостей”. Велика кількість “слід” зливає вашу енергію, тоді як “міг” несе зріле повідомлення про те, що ви маєте право, здатність та обов’язок приймати рішення щодо того, про що ви піклуєтесь у будь-який день.
5. Витратьте більшу частину часу та енергії на те, що вам подобається вчитися. В іншому випадку, пізніше ви можете виявити, що ця змагальна академічна гонка перетворилася на гонку в нікуди.

© 2014