Одержимий досконалістю

Мені потрібна допомога щодо того, як перестати бути одержимим ідеальністю. Я відчував це з самого молодшого віку, 6 чи 7 років. Мені зараз 16. Але це справді захопило моє життя, коли мені було десь 12 років. могло б бути так, що якби я натрапив на якесь слово, споткнувся про щось або зробив ще одну маленьку маленьку помилку, той день буде зіпсований, і мені доведеться почати "бути ідеальним" наступного дня. Я вибирав день у році, і з цього дня я був би "ідеальним", і ось тоді моє життя почнеться. Я несамовито шукав в Інтернеті машини машин часу, щоб раніше безрезультатно «почати своє життя». З ранку до ночі я міг би думати про свої недоліки і про негативний коментар, який хтось сказав про мене, можливо, як 10 років тому. Я прошу, можливо, кілька розумових вправ, які б допомогли! Дякую:)

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Сам по собі перфекціонізм - це не негатив. Здорові перфекціоністи ставлять перед собою цілі і наполегливо працюють для їх досягнення. Вони не задоволені середньою роботою. Вони хочуть по-справжньому зробити все можливе, щоб отримати все, що б воно не було, настільки досконалим, наскільки це можливо. Важливими словами тут є "якомога більше". Неможливо бути справді досконалими, і здорові перфекціоністи це знають. Вони не впадають у депресію, коли їхні зусилля не дотягують.

Натомість нездорові перфекціоністи ставлять перед собою нереальні цілі і почуваються жахливо, коли не можуть їх досягти. Вони не отримують задоволення від своїх успіхів, завжди знаходячи ще щось, що потрібно зробити, перш ніж щось стане «ідеальним». Відсутність ідеального часто змушує їх впасти в депресію.

З вашого опису виглядає, що у вас розвинувся обсесивно-компульсивний розлад, який зосереджується на нездоровій ідеї перфекціонізму. Це стало настільки інтенсивним, що заважає вашому життю.

Я боюся, що кілька вправ і навіть машини часу не збираються це виправити. Вам потрібна підтримка та послідовна практична допомога, яку може вам запропонувати консультант з питань психічного здоров’я. Я закликаю вас поговорити зі своїм лікарем або шкільним консультантом і попросити скерування до терапевта, який добре працює з підлітками та з формами обсесивно-компульсивного розладу. Деякі ліки також можуть бути запропоновані, щоб зменшити частину лиха, щоб ви могли виконати необхідну вам роботу, щоб змінити своє мислення. Будь ласка, зверніться до консультанта для оцінки та пропозицій щодо підходу до цієї проблеми.

Я дуже рада, що ви написали. Ви вже дуже довго страждали від цього. Хороша новина полягає в тому, що вам лише 16. Якщо ви працюєте над проблемою зараз, ви можете прожити життя, вільне від стресу і тривоги, які в даний час руйнують ваше життя.

Бажаю тобі добра.

Доктор Марі