Я завжди турбуюся про свої стосунки

З Eqypt: Я завжди турбуюся про свої стосунки зі своїми друзями та іншими людьми і завжди роблю висновки про дії чи думки інших людей, що змушують мене діяти внаслідок чогось або ситуації, а потім шкодую, чинивши так потім чи вчинивши неправильно. Це питання змушує мене боятися починати будь-яку розмову зі своїми друзями і нервує від помилки, коли я розмовляю з кимось, що може здатися іншим людям іззовні, що я їх ненавиджу або я не товариський та нудний.

Крім того, я не з тих типів, хто звертається за допомогою, навіть якщо мені не вдається виконати тему, яку я вивчаю, або навіть попросити поради щодо ситуації, в якій я перебуваю, я годинами сидів у пошуках рішення на Інтернет.

Інша проблема полягає в тому, що я завжди емоційно нестійкий, мій настрій змінюється настільки швидко, що майже всі знайомі мені люди запитують мене, що не так, чи є щось, що мене розлючує, і чомусь я ненавиджу, коли мені часто задають це питання .

Останнім часом я швидко втікаю додому, коли закінчу уроки в університеті; Я не чекаю достатньо, щоб вести будь-яку розмову з кимось, мої друзі завжди говорять мені, де ти? ми не часто бачимось з вами! і тоді я б вигадав будь-який виправдання.

Я багато разів бився з друзями, що пов’язано з моєю надмірною чутливістю та відчуттям того, що мене завжди ігнорують і що мої друзі не хочуть когось на кшталт мене, який може бути нудним, недостатньо смішним, недостатньо добрим чи недостатньо розумним. Завжди принижуючи себе та свою роботу, що викликало у мене лінощі та ненависть до навчання, тому що я завжди думаю, що скільки б я не робив, я завжди отримаю недостатньо хорошу оцінку.

Мені набридло бути таким, і я не знаю, куди йти, що робити чи кого попросити про допомогу ...
Будь ласка, допоможи мені

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Хоча я не можу поставити діагноз на основі листа, те, що ви описуєте, узгоджується із соціальним тривожним розладом. Соціальний тривожний розлад - це надзвичайний страх бути осудженим іншими в соціальних ситуаціях чи ситуаціях, пов'язаних з працездатністю. Це та низька самооцінка заважають вам стати тим, чим ви можете бути. Як ви вже переконалися, це дуже важкий спосіб життя.

Хороша новина полягає в тому, що ви почали просити про допомогу, написавши нам тут, на . В ідеалі, вам допомогла б когнітивна поведінкова терапія. Але якщо це недоступно в Єгипті, почати слід із вкладки «Знайти довідку» на нашій домашній сторінці. Клацніть на “Спільнота”. Зайдіть на форум "Тривога", щоб навчитися та отримати підтримку від інших учасників.

Все, що я знаю про самооцінку (і як її покращити), я запакував у свою останню книгу „Розкриття секретів самооцінки”, видану New Harbinger Press. Можливо, вам буде корисно отримати копію та попрацювати над діяльністю.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі