Перехід від поганого до сильного: представлення позитивної психотерапії (PPT)

Традиційна психотерапія фокусується на допомозі клієнтам шляхом зменшення симптомів. Це означає, що коли показники терапії зникають, терапія вважається успішною.

Але з’являється нова перспектива щодо того, що може запропонувати психотерапія. Позитивна психотерапія (ППТ) - це підхід, заснований на сильних сторонах, який безпосередньо спрямований на надання всебічнішої перспективи клієнта та його життєвих обставин. Він стає відомим як доказова точка зору, яка досліджує як сильні, так і слабкі сторони для досягнення більшого добробуту та функціонування.

Ми переходимо від погляду на те, що не так, до перегляду сильного.

Акцент на зменшенні симптомів домінує у психотерапевтичних втручаннях та практиці. Результат - оцінка, орієнтована на дефіцит, яка запитує: "Що з тобою?"

Нам залишається негативне упередження. Ми дивимося на те, що не так, і вважаємо, що лікування цього робить нас здоровими. Посібник з діагностики та статистики 5, який повинен вийти цього року, є збірником того, що з нами не в порядку. Посібник знову дасть нам лише половину картини та викривить наше мислення про людські сили.

Ця перспектива настільки закладена, що в DSM-IV цей альтруїзм зазначається як механізм подолання почуттів провини - а такі риси, як очікування, приналежність та гумор, позначені як захисні механізми (Американська психіатрична асоціація, 2000, с. 752 ).

Справді?

Дослідження, що показує, що РРТ може бути важливим новим напрямком, є все більшим і переконливим. Акцент робиться на використанні добре задокументованих позитивних втручань. Зсув спрямований на розуміння наших сильних сторін, їх використання та висвітлення та оцінку позитивних взаємодій.

Зосередження уваги на сильних сторонах є ключовим і служить основою для ініціювання цієї зміни. Інвентаризація сильних сторін «Цінності в дії» (VIA-IS) - це безкоштовний онлайн-опитувальник, який оцінить ваші п’ять сильних сторін. Він був розроблений двома провідними діячами позитивної психології, Крісом Петерсоном та Мартіном Селігманом, як запропонований додатковий підхід до ДСМ та психічного здоров'я, який зосереджується на людських силах та потенціалі.

Дослідження показали, що розуміння ваших сильних сторін та регулярне використання їх у повсякденному житті не тільки зменшить симптоми депресії, але і покращить ваше самопочуття. Щоб дізнатись більше про VIA-IS, перегляньте блог Раяна Німієка про сильні сторони тут, на Psych Central. Він є директором VIA, і ви можете скористатися останніми дослідженнями щодо використання сильних сторін.

Дослідження використання РРТ приділяють більше уваги в клінічному секторі. Розглянемо одне з досліджень позитивної психотерапії, проведене у форматі групової терапії. Сорок студентів з легкої та середньої депресії Університету Пенсільванії були розділені на лікувальну та нелікуючу групи. Стан лікування складався з двох груп з 8-11 учасників, яких спостерігали протягом 6 тижнів протягом двох годин.

Сесія складалася з половини обговорення вправи, призначеної за попередній тиждень, та вступу до нової вправи. Учасники виконували домашні завдання та щотижня звітували про свої успіхи.

Учасників першого тижня попросили взяти участь в опитуванні VIA-IS та частіше використовувати свої п’ять найкращих сильних сторін у своєму повсякденному житті. Другий тиждень передбачав запис трьох добрих речей, які трапились протягом дня, і того, чому ви думаєте, що це сталося. Учасників третього тижня було запропоновано написати короткий нарис про те, чим вони хочуть запам’ятатись найбільше: біографію чи, якщо хочете, некролог про життя задоволеного життя. Наступне заняття передбачало складання подячного листа тому, за кого вони, можливо, ніколи не дякували належним чином, та прочитання цього листа особисто або по телефону.

Під час п’ятої сесії членів просили щодня реагувати дуже позитивно та захоплено на добрі новини, отримані кимось іншим. Останній сеанс включав смакування повсякденних подій у нашому житті, яким ми зазвичай не витрачаємо часу, а також ведення журналу, чим цей досвід відрізнявся від нашого звичайного поспіху. Під час цього останнього заняття також був витрачений час на адаптацію вправ для їх використання після закінчення дослідження.

Шість сеансів: Дванадцять годин.

Як і слід було очікувати, група учасників РРТ зробила краще, ніж група, яка не отримувала лікування, за оцінками депресії та задоволення життям.

Але є потужна знахідка поза цією позитивною зміною. Здобутки, отримані групами ППТ, були збережені без жодного іншого втручання дослідників протягом одного року спостереження, тоді як базові рівні депресії для групи, яка не отримувала лікування, залишалися незмінними.

Шість сеансів і дванадцять годин: Без посилювальних сеансів протягом року. Це дуже незвично при дослідженні депресії і підкреслює, як використання цих вправ передбачало самозберігаючі функції, які служили учасникам за межами втручання.

Позитивна психологія - це новий напрямок, який породжує велику кількість чудових досліджень, і РРТ стає одним із найважливіших способів застосування результатів цього нового підполя.

Подальше читання

Американська психіатрична асоціація. Діагностично-статистичний посібник з психічними розладами: DSM-IV TR. Американська психіатрична асоціація, Вашингтон, округ Колумбія, США (2000).

Дакворт, А. Л., Стін, Т. А., і Селігман, М. Є. П. (2005). Позитивна психологія в Росії
клінічна практика. Щорічний огляд клінічної психології, 1:629–651.

Петерсон, К., і Селігман, М. Є. П. (2004). Сильні сторони та чесноти персонажа: Довідник
класифікації. Нью-Йорк: Oxford University Press.

Рашид Т. та Остерманн Р. Ф. (2009). Оцінка на основі сили в клінічній практиці.
Журнал клінічної психології, 65:488–498.

Європейський депутат Селігман, Рашид Т, Паркс. Позитивна психотерапія. Американський психолог 2006;61:774–788.

Фото сильної жінки доступне від Shutterstock