Як реагувати на грубі або невідповідні зауваження

Як так у вас двох ще немає дітей? Ви знаєте, що з віком важче завагітніти. Наприклад, моя кузина Тіна ...

Невже ти думаєш, що ти повинен це їсти?

Люди кажуть найтемніші речі, чи не так? Можливо, ви теж випалили невідповідний, грубий чи незграбний коментар. (Ймовірно всім має.)

За словами терапевта Джойса Мартера, LCPC, люди роблять подібні зауваження з різних причин. У деяких людей просто немає фільтра - особливо, коли йдеться про алкоголь. Деякі вважають, що вони допомагають.

Інші мають погані межі. "Можливо, вони відкрита книга з усіма, кого вони зустрічають, і очікують, що інші будуть такими ж".

Треті - пасивно-агресивні. "Можливо, вони заздрять тобі чи дратують тебе і висловлюють це натисканням кнопок".

Люди можуть бути чорно-білими мислителями, сказав Мартер. «Як професійна мати у свої 40 років, минулого року я отримала невелике кільце на носі, і відповіді людей виявились захоплюючим соціологічним експериментом. Деякі люди говорили такі речі, як: «Навіщо ти це робиш?» Або: «Принаймні це не татуювання!», Чого вони не знали, що я планую зробити цього року ».

І іноді люди просто не знають кращого. Коли Мартер було на початку 20-х років, вона запитала маму двійнят - чиїх дітей вона няньчила - про народження ще однієї дитини.

“Я справді був наївним щодо того факту, що це було порушення межі. Пізніше я дізнався, що вона проходила травматичне лікування безпліддя, щоб мати своїх хлопчиків, і що це дуже навантажена проблема ".

Нижче Мартер, також засновниця практики приватного консультування Urban Balance, поділилася своїми порадами щодо реагування на грубі, незграбні чи недоречні коментарі та запитання.

Налаштувати.

Перш ніж відповісти, зробіть паузу і зробіть кілька глибоких вдихів. "Перевірте своє тіло і оцініть, що ви відчуваєте".

Спробуйте відірватися.

Це передбачає відокремлення від іншої людини, а не реагування на їхні слова чи енергію, сказала вона.

Наприклад, уявіть невидимий щит, зроблений з оргскла між вами та ними. "Будь-яка негативна енергія не може проникнути через вас".

Мартер також цитував техніку Росса Розенберга емоційно дистанціюватися від інших під назвою "Спостерігай, не поглинай!"

Виступайте за себе.

"[A] подбайте про себе таким чином, щоб бути захисним і турботливим, зберігаючи при цьому повагу та дипломатичність", - сказав Мартер, який також пише автори блогів Psych Central "Психологія успіху і першої любові".

Наприклад, одна клієнтка отримала електронний лист від свого бездітного брата-холостяка, в якому критикувала батьківство та виховання її чоловіка після відвідування дня народження дочки. В електронному листі він також скопіював всю їхню розширену сім'ю.

Клієнтка у відповідь подякувала своєму братові за турботу, давши йому зрозуміти, що вони не хочуть його вказівки, якщо це не вимагається та не висловлює впевненість у своїх батьківських навичках.

“Їхня дочка - нормальна, мила дитина з нормальною поведінкою малюків. З часом [її брат] зрозумів, що це було так, і що мій клієнт та її чоловік є відповідальними та турботливими батьками ".

До іншого клієнта звернувся незнайомець на вулиці, який сказав: «Ви знаєте, щоб носити коротке волосся, ви дійсно повинні мати приголомшливо чудове обличчя ...» Вона відповіла, сказавши: «Ви знаєте, щоб ходити до незнайомця і скажіть, що це приголомшливо грубо. Потім вона пішла геть.

Чітко визначте, що прийнятно, а що ні.

Наприклад, ви можете сказати: "Не нормально для вас коментувати мою їжу, мою вагу, мої фізичні вправи або моє тіло". Мартер запропонував перевірити роботу Хмари та Таунсенда щодо встановлення меж.

Повідомте свій дискомфорт.

Іноді, зіткнувшись з невідповідним зауваженням, Мартер відповідає "Вау", а потім лаконічно повідомляє, що коментар людини переступив межу.

Не розголошуйте, якщо не хочете.

"Не діліться інформацією, якою ви не хочете ділитися", - сказав Мартер. Наприклад, ви можете сказати: "Мені дуже шкода, мені зараз неприємно говорити про це".

Не відповідайте.

Іноді мовчання говорить більше, ніж слова. За словами Мартера, мовчання може бути "ефективним дзеркалом для когось, щоб зрозуміти свою неадекватну поведінку". Одним із прикладів є випадки, коли хтось передзвонює або робить сексуальні зауваження, сказала вона.

Існує безліч варіантів реагування на недоречні зауваження. Тільки майте на увазі цю цитату Уейна Дайєра, улюбленця Мартера: "Те, як люди поводяться з тобою, - це їхня карма, твої реакції - твої".