Всесвітньо Через Психології-Блог

3 простих способи побачити яскраву сторону сьогодні

Цю гостьову статтю від YourTango написала Емі Спенсер.

Моя подруга Кейт їхала з татом, коли він показав їй, що насправді означає виглядати на світлій стороні. Це сталося того дня, коли у них спустили шину, і його обличчя засвітилось.

"О добре!" він сказав. "Я мав намір навчити вас, як змінити спущену шину, і тепер у нас є прекрасна можливість!"

Так, це одна з найбільш позитивних реакцій на поломку автомобіля, яку я коли-небудь чув. Але це також чудовий приклад того, наскільки сильно ми маємо владу над нашою точкою зору. Наше щастя насправді полягає не в ситуації, в якій ми опинились, а в тому, як ми бачимо свою ситуацію. Наша перспектива - це все. Незалежно від того, яким тяжким був у нас день або яким важким був рік, на нього завжди можна по-іншому поглянути. А якщо ви хочете бути щасливішим саме зараз?

Просто почніть дивитись на своє життя з кращого, яскравішого кута. Якщо ви можете скористатися кількома порадами, ось три швидкі способи побачити вашу ситуацію з моєї нової книгиЯскравою стороною вгору…

Більше від YourTango: 5 найпростіших способів бути щасливими - покластися на те, що ви не робите No4!

1. Подивіться на це з точки зору туриста.

Б'юся об заклад, що місцеві жителі Єгипту в Гізі не фотографують себе перед пірамідами щодня. Чому б вони, так? Вони звикли до них. І ось що трапляється з нами у нашому власному житті: ми так звикли до всього, що нас оточує, ми забуваємо, що для когось іншого наше життя - це загальний момент Kodak!

Тож сприймайте туристичну точку зору на власне життя, і думайте про приголомшливі речі у ваших ніг: ваше подружнє життя для самотньої людини втішне та безпечне; ваше подружнє життя одруженій людині сподівається і хвилює; а ваш дім - для будь-кого іншого - може бути химерним або прохолодним, або величезним, або домашнім, просто залежно від того, чого вони самі не мають. Тож продовжуйте: проведіть сьогодні уявну автобусну екскурсію своїм життям і подивіться, про що варто написати листівку додому.

2. Перефразуйте, щоб перекласти.

Ми є тим, що їмо, і є тим, що говоримо. Що означає, якщо ви багато говорите про те, наскільки «важким», «нещасним», «напруженим» чи «жахливим» був ваш день, ну, ви, мабуть, завтра помітите і отримаєте набагато більше подібних речей теж.

Натомість змініть слова, які ви використовуєте, щоб змінити свої почуття. Якщо у вас «найгірший день», можливо, ви можете сприймати його як «складний» день, який ви незабаром переживете. Якщо ви збираєтеся "вбити ту людину", яка вас відрізала, можливо, ви отримуєте "добру перевірку" свого терпіння через це. І якщо ви відчуваєте "жах", що "ніколи" не зустрінетеся з кимось, можливо, вам буде краще, якщо ви зможете уявити собі можливість, і ви зможете ... але вони, швидше за все, захочуть триматися навколо вас якщо ви придумали приємний спосіб спочатку поговорити про свій день.

Більше від YourTango: Як бути щасливим - це процес, і ми покажемо вам, як!

3. Скажіть: “Хороша новина - це ...” і закінчіть своє речення.

Є хороша новина, якщо ви вирішите її знайти. Так, ваша машина вийшла з ладу, але хороша новина полягає в тому, що ... у вас був мобільний телефон, щоб подзвонити на буксир. Так, у вас грип, але хороша новина полягає в тому, що ... тепер у вас є ідеальний привід для перегляду марафону ваших улюблених серіалів, поки ви відпочиваєте та оздоровлюєтесь. Вперед, складіть свій список: Іноді вам, можливо, доведеться трохи поритися, щоб знайти хороші новини, але хорошими новинами є ... все позитивне краще, ніж взагалі нічого!

Стільки вашого щастя у ваших руках. Просто потрібно активно бачити вашу ситуацію з більш яскравої та позитивної точки зору, що я називаю яскравою стороною вгору. Сподіваюся, ці ідеї допоможуть вам розпочати. Тому що вам не потрібно змінювати все своє життя, щоб бути щасливішим. Справді, вам просто потрібно змінити погляд на те, що у вас є.

Щоб дізнатись більше про способи побачити срібні підкладки життя, перегляньтеЯскрава сторона вгору: 100 способів бути щасливішими прямо зараз, підпишіться на щотижневий електронний лист про вітамінний оптимізм Емі Спенсер та відвідайте її блог TheLifeOptimist.com. Слідкуйте за Емі у Twitter на сайті datingoptimist.

Більше чудового вмісту від YourTango: