Подкаст: Як залишатися на шляху, щоб внести остаточні зміни

Коли мова заходить про внесення великих змін у наше життя, більшість з нас зазнає невдачі. О, зміна може затриматися на деякий час, але врешті-решт ми повертаємось до свого незмінного Я. Чому так? Чому ми не можемо підтримувати зміни довгостроково? У цьому епізоді ви дізнаєтесь про різні причини цього, але ще краще, як змусити довгострокові зміни дотримуватися.

Підпишіться на наше шоу!
І не забудьте переглянути нас!

Про нашого гостя

Ерік Циммер - тато, серійний підприємець, ведучий подкастів, тренер з поведінки та автор. Його нескінченно надихає прагнення до глибшого розуміння того, як працює наш розум і як навмисно створювати життя, яким ми хочемо жити. У 24 роки Ерік був бездомним, залежним від героїну і йому загрожували довгі терміни ув’язнення. За ці роки він знайшов спосіб вилікуватися від залежності і побудувати собі життя, на яке варто прожити собі.

В даний час він веде нагороджений подкаст, Той, кого ти годуєш, заснований на давній притчі про двох вовків, що воюють у нас. Завдяки понад 200 серіям та понад 10 мільйонам завантажень шоу демонструє бесіди з експертами з багатьох галузей дослідження про те, як створити життя, варте життя. Окрім продюсування шоу, Ерік працює тренером з поведінки і робив це протягом останніх 20 років. Він підготував сотні людей з усього світу, щоб здійснити реальні, тривалі зміни у своєму житті.

www.oneyoufeed.net

www.ericzimmer.coach

[захищено електронною поштою]

Twitter

Facebook

Instagram

LinkedIn

ОСТАННЯ ЗМІНА ШОУ ТРАНСКРИПТ

Примітка редактора:Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Оповідач 1: Ласкаво просимо до шоу Psych Central, де кожен епізод представляє поглиблений огляд питань у галузі психології та психічного здоров’я - з ведучим Гейбом Говардом та співведучим Вінсентом М. Уельсом.

Гейб Говард: Привіт усім! Ласкаво просимо до цього тижня в ефірі подкасту Psych Central Show. Мене звуть Гейб Говард, і зі мною, як завжди, Вінсент М. Уельс. І цього тижня ми поговоримо з Еріком Циммером. Він тато, тренер із поведінки серійних підприємців та автор, і він нам дійсно розповість про багато речей, і я не хочу читати твою біографію, Ерік. Ерік, ласкаво просимо на шоу.

Ерік Циммер: Дякую, що взяли мене.

Гейб Говард: Ерік, звичайно, я маю перед собою всю вашу біографію, але замість того, щоб читати її, чи можете ви представитись нашій аудиторії, будь ласка?

Ерік Ціммер: Що ж, я роблю в наші дні, це ведучий подкасту The One You Feed, який виходить близько п’яти років, і ми, ми знаємо, ви знаєте, схожий на вас, хлопці. Ми говоримо з багатьма різними людьми про те, що означає жити добре. І я роблю це близько п’яти років. Нас нас слухали, я думаю приблизно 15 мільйонів разів. І це було добре. А потім я також займаюся поведінковим тренінгом з людьми. А до цього я маю довгу історію різних підприємницьких речей, таких як компанія, що запускає програмне забезпечення. Я заснував компанію з виробництва сонячної енергії. У мене є син, якому 20, він навчається в коледжі, і, як я вже згадував вам, хлопці, на початку, а також у мене є свекруха, яка хворіє на хворобу Альцгеймера, про яку ми піклуємось.Отже, це велика велика частина мого життя в наші дні. Але це свого роду короткий огляд.

Вінсент М. Уельс: Я хочу сказати вам, що мені подобається назва вашого подкасту «Той, кого ти годуєш». Чи можете ви поділитися з нашими слухачами, звідки це прийшло, адже це одна з моїх улюблених історій?

Ерік Циммер: Звичайно. Це стара притча. Ніхто насправді не знає, звідки це береться. Деякі люди наполягають, що це стара історія черокі, інші наполягають, що це не історія черокі, тому я не знаю, я не зміг знайти когось, хто справді може довести той чи інший спосіб. Але так, це стара притча, і в притчі є дідусь, який розмовляє зі своїм онуком. Каже, в житті в нас є два вовки, які завжди ведуть битву. Один - добрий вовк, який представляє такі речі, як доброта, хоробрість і любов, а інший - поганий вовк, який представляє такі речі, як жадібність, ненависть і страх. І онук зупиняється, і він на секунду замислюється над цим. Він піднімає погляд на свого діда і каже: Діду <хто виграє? А дід каже, той, кого ти годуєш.

Вінсент М. Уельс: Це прекрасно.

Ерік Ціммер: Отже, це притча. І я використовую його для початку кожного епізоду. Я просто знаю, що я починаю з того, що питаю своїх гостей, що ця притча означає для них у їхньому житті та в їхній роботі.

Вінсент М. Уельс: Мені це подобається. Приголомшливо

Гейб Говард: І звичайно, ти з Коламбуса, штат Огайо, що чудово, бо я з Коламбуса, штат Огайо, і зазвичай ми проводимо інтерв’ю з людьми з усієї країни, а не за моїми чорними дверима. Але що справді круто - багато років тому, у вас був підводний колектив Watershed, і я люблю групу Watershed. І крім людей, які мене знають або хто з Колумба, вони ніколи про них не чули, тож від одного прихильника водозбору до іншого, чудово поговорити з вами.

Ерік Циммер: Так. Місцевий гурт Columbus, який був чудовим і досі є, коли вони іноді грають.

Гейб Говард: Так, вони багато не грають, бо постаріли та народили дітей.

Ерік Циммер: Так, так, так.

Гейб Говард: Ви знаєте, коли ви говорите "серійний підприємець", ви знаєте, що мене це дуже цікавить, тому що ви знаєте, що більшість людей кажуть, що я розпочав бізнес або я підприємець, але ви говорите серійний підприємець, тому що, ну ви відкрили багато підприємств. Чи можете ви пояснити, що для вас означає серійний підприємець?

Вінсент М. Уельс: Це означає, що він може робити крупи.

Ерік Циммер: Саме так, так. Ви знаєте, поза маркою Frosted Flakes та Cocoa Puffs і ... Ні, я думаю, що це серійно, це просто означає, що так, я більшу частину своєї кар’єри займався одним із стартап-бізнесів за іншим. Отже, саме там я провів більшу частину моєї кар’єри, ви знаєте дуже маленькі стартап-компанії, які дуже підприємливі за своєю природою, є досить новими і маленькими, хоча деякі з них стали великими, але почали малими.

Гейб Говард: І такого роду ... ти любиш це робити. Я маю на увазі, що це суть вашої кар’єри. Ви любите брати дрібниці і допомагати їх починати, робити їх більшими, вам подобається перетворювати ідеї на суть. Ось що таке бути тренером з поведінки. Я маю на увазі, насправді поясни це краще, тому що я просто ріжу це до біса.

Ерік Ціммер: Ну, я люблю, я люблю ранні етапи компанії. Ви знаєте, що я люблю щось на зразок того, що ти сказав, вони щось будують, беручи ідею, виводячи це звідти. І мені подобається, що насправді, у компаніях на ранніх стадіях ви робите потроху всього. Тож ваша посадова інструкція дуже широка і дуже широка. І тому це мені завжди підходило. Я роблю досить багато речей досить добре. І так мене завжди влаштовувало. І так, так, я зробив би це, і тоді компанія досягла б розміру, де їй почали потрібні спеціалізації, де вона була б більш оперативною, ніж це було, ви знаєте, будівництво, і тоді ви знаєте і для компанії, і для мене, що це не було зазвичай найкраще підходить на той момент, і мені було б краще продовжувати щось робити.

Вінсент М. Уельс: Отже, Ерік, я розумію, що у вашій історії були деякі проблеми з алкоголем та іншими речовинами, чи не могли б ви трохи про це поговорити?

Ерік Циммер: Звичайно. У віці 24 років я, по суті, був безпритульним наркоманом-героїном. Я справді хворів. У мене був гепатит С, я важив близько 100 фунтів. У мене було багато потенційного в'язниці, дивлячись мені в обличчя. І ось, у віці 24 років я протрезвів, оговтався від героїну. Я протримався тверезим близько восьми років, а потім випив ще кілька років, а тепер знову повернувся тверезим вже близько 13 років, тож у мене з’явились дві різні історії про протверезіння.

Гейб Говард: І ви також боролися з депресією, якщо я не помиляюся.

Ерік Циммер: Так. І ви знаєте, що я ніколи не знаю, сказати, що я все ще борюся з цим чи ні. Я насправді не знаю. Це не важливий фактор мого життя, як це було протягом тривалого часу. Але ви знаєте, що це все одно там. Я думаю, що це вдається мені набагато краще, ніж у мене, і це набагато менш важка річ у моєму житті. Але я думаю, що це все одно те, з чим я працюю. Це особливість мого внутрішнього пейзажу.

Гейб Говард: Це постійне обговорення в колах психічного здоров’я. Ви знаєте, що я живу з біполярним розладом, і я кажу, що я одужую від біполярного розладу, але я все ще маю біполярний розлад, мені все одно доведеться ним керувати. Я все ще проводжу певну частину свого дня, переживаючи це. То я переживаю одужання? Я з? Деякі люди вважають, що лікування не існує, інакше одужання - неправильне слово.

Ерік Циммер: Так.

Гейб Говард: Важко спробувати впоратися, бо ти не хочеш блукати і казати всім, що ти в депресії, бо тоді люди можуть спробувати надати допомогу чи допомогу, а ти просто намагаєшся прожити своє життя. Але тим самим ви не хочете говорити людям, що з вами все добре, бо це те, що ви ... це багато в чому вплинуло на ваше життя.

Ерік Ціммер: Так, ти знаєш, я думаю, що для мене це шоу, ти знаєш, що я постійно розмовляю про подібні теми, і я досить відкрито про це на шоу та в інших шоу, на які я продовжую лише тому, що є багато людей, які також борються з цим і борються з ним. І так, я з вами погоджуюсь. Я не знаю, як я вже сказав, я не знаю, чи це я одужав, чи я одужую, чи це не стало? А що залишилось - це якийсь природний меланхолійний темперамент. Я не знаю жодної з цих відповідей. Але я знаю, що те, що я зробив для лікування депресії, більшість із них - це те, що я продовжую робити і сьогодні, тому що вони, здається, тримають депресію на відстані, і вони просто все навколо корисні для мого стану настрою .

Гейб Говард: Це поширена дискусія, яку ведуть люди. Де закінчується психічна хвороба і починається моя особистість? Коли це проблема психічного здоров'я проти психічної хвороби? Коли це просто емоції? Коли це ... ти знаєш, чому підкасти, подібні до нашого, дійсно можуть існувати, оскільки на цю тему багато дискусій та різних думок. Тож дякую, що ви віддали свій голос пейзажу. Це дуже важливо.

Ерік Циммер: Ласкаво просимо.

Вінсент М. Уельс: Отже, Ерік, як ваша історія з алкоголем та наркотиками… як це призвело до того, що ви робите сьогодні? Як це вплинуло на ваше життя і який там був процес?

Ерік Циммер: Отже, як я вже говорив спочатку, я протрезвів у 24 роки, протримався тверезим близько восьми років, знову протверезив, і я думаю, що в моєму випадку одужання від залежності та алкоголізму спричинило певну зміну в моєму розумінні світ і як я рухався в ньому. І це змусило мене набагато серйозніше сприймати свій внутрішній стан і реально звертати увагу на те, що там відбувається, а потім ви також знаєте, подивіться на те, як я взаємодію з іншими та зв’язуюся з іншими. І тому у мене це якось завжди було. І це викликало інтерес до мене у всьому, що стосується психічного здоров’я, духовності. І це було якось завжди там. А потім приблизно п’ять років тому, п’ять з половиною років тому, на цей момент, у мене була компанія з виробництва сонячної енергії, яку я врешті-решт просто вирішив, що не ... збирався закрити її. І тому я його закрив, я займався консультаційною роботою, і мені було просто нудно. Ти знаєш, мені насправді не подобалось щось таке, що було, чим я справді захоплювався, захоплювався і любив. І тому ідея зробити цей подкаст просто мене вразила. І це виявилося чудово. Я розпочав це з кількох причин. Як я вже сказав, я розпочав це, бо мені було нудно. Я також розпочав це, тому що зрозумів, що мій розум, коли він залишається на власний розсуд, спрямовується до менш оптимальних місць. І тому я хотів якось нагодувати доброго вовка у своєму власному житті. І я думав, ти знаєш, що якщо я щотижня беру інтерв’ю у людей, а потім читаю їхню книгу, щоб підготуватися до інтерв’ю, ніби занурююся в ці ідеї, ці концепції, ці теми, і це допоможе мені загалом робити краще. І це виявилося абсолютно правдою. І моїм найкращим другом був аудіоінженер, і я думав, що, роблячи це, я проводжу з ним більше часу, що виявилося дуже правдивим.

Вінсент М. Уельс: Ну, це зручно.

Гейб Говард: Це справді круто. І ви знаєте, що це не так, як не історія Psych Central Show. У нашому сотому епізоді ми якось говорили про те, як з’явилося це шоу, і там є багато подібності. Я побіг ротом. Наступне, що ти знаєш, я подумав, що я можу провести більше часу зі своїм хорошим другом, а це Він. І ось ми тут. І ми раді, що зробили це, тому що нам точно потрібно уникнути неприємностей.

Ерік Циммер: Я згоден. Я розумію, що це мотивація.

Гейб Говард: Ми збираємось відійти на 30 секунд, щоб почути наш спонсор. Ми негайно повернемось.

Розповідач 2: Цей епізод фінансується BetterHelp.com, безпечним, зручним та доступним онлайн-консультуванням. Усі консультанти є ліцензованими, акредитованими професіоналами. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує дешевше, ніж один традиційний очний сеанс. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Вінсент М. Уельс: Ласкаво просимо до всіх. Ми тут, з Еріком Циммером, говоримо про внесення тривалих змін у наше життя. Тож Ерік, розкажи нам про те, як це стало твоєю тренерською роботою. Ви кажете, що це тренер поведінки. Це правильно?

Ерік Циммер: Так, ти знаєш, що це почалося через пару років з підкасту, і я почав так, щоб слухачі запитували мене, чи я коли-небудь робив індивідуальну роботу з людьми. І я спочатку ти знаєш, що я спочатку сказав ні, ні. Ви знаєте, це насправді не те, що я зробив. Але я постійно змушував людей запитувати мене, і я думав, ти знаєш що? Дозвольте мені спробувати. Дозвольте мені побачити, як це тренувати людей. І ви знаєте про проходження першого дзвінка, мене вразило те, що я робив це сотні разів під час відновлення, будучи спонсором для людей. Ви знаєте, що я робив це знову і знову і знову, і тому я справді зрозумів, що це те, що я справді відчував, що знаю, як це робити. І під тренером поведінки я взагалі маю на увазі, що це дуже важко ... Ми всі знаємо, що ви не можете просто змінити свої емоції, ви не можете просто схопити свої емоції і перенести їх туди, куди ви хочете. І ми, звичайно, можемо працювати з думками, але деякі думки є такими, якими вони є. Але те, над чим ми маємо найбільший контроль, - це наша поведінка. Ви знаєте, що я почув стару лінію на початку свого відновлення, тобто іноді ви не можете продумати свій шлях до правильних дій. Ви повинні діяти правильно, думаючи правильно. І тому я б сказав, що така лінія лежить в основі всієї ідеї коучингу поведінки, що ми можемо робити поведінку. Є такі дії, які ми можемо зробити, які рухають нас у напрямку наших цілей і наших мрій. А також, ми можемо зробити поведінку та дії, які також допомагають нашому емоційному та психічному стану розуму. Отже, саме там я зосереджуюся на тому, яку поведінку ми змінимо і як ми їх змінимо? Я думаю, у всіх нас є якась ідея, ну, ну ти знаєш що? Я знаю, що фізичні вправи корисні для мого психічного та емоційного здоров’я, і я чую, що правильно харчуватися добре, а медитація може бути корисною. Але багато хто з нас намагається зробити будь-яку стійку зміну з цими речами або насправді дотримуватися їх. Отже, це багато з того, на чому я зосереджуюсь у людей, так це те, як ви вносите зміни у своє життя, які хочете зробити? З таких речей, як я щойно описав фізичні вправи чи правильне харчування, людям, які намагаються закінчити дисертацію, або я допоміг людям закінчити романи або людям, які намагаються відкрити бізнес. Якщо є поведінка, якщо є щось, що ви хочете змінити, це те, що, на мою думку, я фахівець.

Вінсент М. Уельс: Зараз багато з нас мають досвід внесення змін, але просто не в змозі продовжувати це робити. Ви знаєте, що це ... ми записуємо це наприкінці січня, так нещодавно це були всі, знаєте, новорічні дозвільні часи, так? Люди збираються наполягати на тому, щоб їсти краще і робити вправи, і все ж, у березні, вони цього не роблять. Отже, яким чином ми можемо зробити зміни довгостроковими?

Ерік Циммер: Однією з речей, що трапляється з багатьма з нас, є те, що ми маємо в голові цю розповідь, яка говорить, що ви знаєте що? Я така людина, яка просто ні з чим не може триматися, або я така людина, яка ніколи нічого не може закінчити. Тож ми починаємо вносити зміни, і це йде добре. І тоді, як я вже згадував, щось вибиває це з колії, наші діти хворіють, нашій собаці потрібно їхати до ветеринара, ми хворіємо, і тоді раптом той голос у нашій голові починає знову говорити нам, бачите? Я знав, що ти не можеш цього дотримуватися, я знав, що ти не будеш дотримуватися цього. І тоді це стає самореалізуючимся пророцтвом. Тож багато в чому про те, щоб по-справжньому навчитися швидко повертатись на правильний шлях. Деякі з них вчаться пристосовуватися, коли ваше життя змінюється. Тож у вас може бути рутина, яка йде дуже добре, але ви починаєте їздити на роботу. Тож як продовжувати рутину, коли їдеш на роботу, або ти вступаєш у напружений сезон на роботі, чи зараз літо, а діти поза школою. Йдеться про те, щоб можна було якось пристосуватися до того, що ти робиш, скільки робиш, коли робиш, як робиш. Все це, щоб якось пристосуватись, коли змінюється життя, тому що одна і та ж рутина, як правило, не буде працювати для людей вічно і назавжди. Він повинен бути регульованим. Але трапляється так, що коли життя починає рухатися так, як ми не очікуємо, ми збиваємося з колії і схильні здаватися. Отже, це справді велике - це якнайшвидше повернутися до шляху. Є ще одна, яка дійсно важлива, яку я начебто називаю ... аналогія, яку я роблю, полягає в тому, що не вбивати рослину, так? Отже, якщо ви думаєте про свою звичку як про рослину, бувають випадки, коли ви буваєте вдома, ви можете поливати рослину, ви можете добре за нею доглядати і говорити з нею, якщо це ваша справа, так? Але тоді неминуче щось трапляється. Ти їдеш за тиждень за місто. Коли ти виїжджаєш за місто на тиждень, то все, що тобі насправді потрібно, може попросити маму зайти і поливати рослину раз на тиждень. Ви просто не хочете вбити рослину. І іноді звички такі. Якщо у вас справді напружений тиждень, ми хочемо не вбивати звичку. Тож якщо ваша рутина полягає в тому, щоб ходити в тренажерний зал щодня протягом години, а тиждень просто справді дуже насичений, вам краще ходити до спортзалу щодня протягом 10 хвилин. Ви знаєте, зменшіть сферу застосування, дотримуйтесь графіка - це те, що каже відома людина, оскільки ця звичка зберігає життя. І це насправді головне - як просто зберегти звичку в живих, щоб, коли обставини покращаться, якось повернутися до повної версії звички? Отже, це лише деякі способи пройти, коли речі сильно змінюються, і як насправді змусити дотримуватися звички надовго.

Гейб Говард: Мені все це дуже подобається. Я можу пов’язати багато з цим навіть у своєму власному житті та у власному одужанні, і ви знаєте від особистих цілей до ділових цілей, що все це резонує і має багато сенсу. Тож я збираюся кинути в неї гайковий ключ і запитати, що трапиться, коли хтось, як я, збиється з колії? Тому що я знаю, що зійду з колії. То якими є стратегії повернення на правильний шлях?

Ерік Ціммер: Я думаю, що найголовніше - просто майже сподіватися, що це станеться. Правда? Тому що, якщо ви очікуєте, що вихід із колії є частиною процесу, якщо ви усвідомлюєте, що це станеться з більшістю кожного в той чи інший момент, тоді набагато простіше повернутися на потрібну колію, тому що ви не призначаєте багато морального судження до нього. Ви не думаєте, що це щось говорить про вас. Ви не робите того, що я сказав лише хвилину тому, тобто починаєте говорити собі, бачите, я знав, що не можу цього зробити. Ви просто знаєте, як, о так, це трапляється іноді. Я збираюся повернутися. Інше, що ви можете зробити, що може бути справді корисним, - це якщо ви збиваєтеся з шляху, - часто важливо починати звичку менше, ніж було раніше. Тож візьмемо в якості прикладу вправи. Можливо, ви звикли робити вправи по годині на день, так? І ви збиваєтеся з колії на пару тижнів або збиваєтесь із колії навіть на місяць. Багато разів ми намагаємось підібрати туди, де були, і часто це занадто складно. І тому багато разів корисним може стати те, що стає трохи простішим. Менша його версія та доповнення до неї. І це часто один із ключових способів створити гарну звичку - починати менше, ніж ти думаєш, що потрібно робити. Знайдіть щось, що ви могли б робити щодня, і досягти успіху в створенні звички. І тому те саме може статися, якщо ви зійдете з колії. Часто корисно трохи відступити назад. Тому мені подобається медитувати, ви знаєте 20-40 хвилин на день, але за останні пару років бували випадки, коли я виходив із колії, і я пропускав кілька днів медитації, і що я знайду, це те, що раптовий стрибок назад до 40 хвилин здається багато. Тож я дам собі дозвіл починати все з 10 хвилин на день і будувати свій шлях назад.Отже, це може бути способом повернутися в потрібне русло, коли дуже важко починати знову.

Вінсент М. Уельс: То що, якщо ви не в курсі, скажіть, я не знаю, 20 років? Наскільки маленьким я можу почати?

Ерік Ціммер: [сміється] Жартуючи вбік, настільки маленький, наскільки вам потрібно. Тож давайте ... Я знову скористаюся медитацією, так? З 18 років я знову вмикаю медитацію. Це було давно, правда? І тому я намагався б медитувати 30 хвилин на день. Я беру книгу, і сказано, що вам слід медитувати 30 хвилин на день. Тому я намагався б медитувати 30 хвилин на день. І в моєму конкретному випадку сісти медитувати - це як би запросити цирк приїхати до міста, і 30 хвилин було занадто довгим. Це було занадто важко. Тож мені вдалося б витримати це на кілька днів чи на кілька тижнів, але врешті-решт я б зупинився. І ось нарешті близько п’яти років тому я вирішив, що збираюся медитувати по три хвилини на день, але збирався робити це щодня. Це був компроміс. Я не збираюся робити 30 хвилин; Я буду робити три, але буду робити це щодня. А звідти я зміг нарощувати до чотирьох-п’яти ... ви знаєте, нарешті, до 20, 30, 40 хвилин, повільно нарощуючи, але спочатку ви дивитесь на три хвилини, що йде, це смішно. Ніхто не отримає ніякої вигоди за три хвилини медитації, або ви знаєте, якщо ви намагаєтесь привести себе в хорошу форму, як ви знаєте, скажімо, ну, я не отримаю ніякої вигоди від прогулянки по кварталу. Але те, що ви робите, це те, що ви формуєте звичку, ви починаєте встановлювати цю структуру на місці, починаєте відчувати себе краще і починаєте нарощувати певний імпульс. Так серйозно, жодна сума не надто мала. Коли я працюю з клієнтом, якщо він бореться, наприклад, якщо ми спробуємо виробити звичку, а це не береться, ми будемо продовжувати пробувати все меншу і меншу кількість, поки вони не зможуть це зробити. Послідовно і часто. А потім ми будемо будувати звідти. Якщо ми заходимо занадто далеко, занадто швидко, це часто важко зробити. І на все це є дійсно вагома причина. Насправді існує модель поведінки, яку розробив професор Стенфорда Б. Дж. Фогг, і я не збираюся її вдаватися, але вона викладається у вигляді графіки, де ви можете чітко зрозуміти, чому цей принцип працює.

Гейб Говард: Ерік, мені подобається, що ти використовуєш загальноприйняту мудрість, факти та просто підтримку, щоб допомогти людям дійти туди, куди йдуть. Знаєте, так багато людей хочуть зосередити, що ви знаєте лише на меті, чи просто на науці, чи просто на обіймах, і хоча всі ці речі важливі, вони часто знають, нам начебто потрібно об’єднати їх усіх. Я маю на увазі, що мені потрібно, щоб хтось сказав мені, що робити так само, як мені потрібно, щоб хтось сказав мені, як я можу це робити, коли справа стосується певних речей у нашому житті, і я думаю, що це одна з речей, яка зробила вас успішним тренером і безсумнівно, чому люди слухають ваш подкаст.

Ерік Циммер: Так, я думаю, ви абсолютно праві. Мені подобається, коли я починаю бачити, як сучасна наука підтримує щось, що походить від того, що ти знаєш більше давню традицію, і ти наче бачиш, що ці речі узгоджуються. Я завжди відчуваю, що це як ... Мені це подобається, тому що він дає мені підкріплення з двох джерел. І я також погоджуюсь з вами, я думаю, що всім нам знову і знову говорять, і знову і знову і знову і знову, що нам потрібно робити, але велика проблема полягає в тому, щоб це зробити насправді.

Вінсент М. Уельс: Так, справді.

Гейб Говард: Слухай чути. Тож Ерік, будь ласка, підключіть свій подкаст ще раз. Я припускаю, що його можна знайти на кожному окремому програвачі подкастів, але чи є у нього веб-сайт?

Ерік Циммер: Це так. Підкаст називається Той, кого ти годуєш. Тому, як ви вже сказали, виконайте пошук у будь-якому програвачі подкастів або oneyoufeed.net.

Вінсент М. Уельс: Ерік, дякую за те, що ти був у шоу. Це було дуже інформативно, і ми дуже вдячні, що ви знайшли час, щоб бути з нами.

Ерік Циммер: Щиро дякую, що взяли мене. Мені дуже подобається спілкуватися з вами обома.

Гейб Говард: Вас вітаємо, Він, я думаю, я знаю, що ви можете отримати на день народження. Ерік продає подарункові сертифікати.

Вінсент М. Уельс: Аааа…

Гейб Говард: Дякую Еріку за те, що ви тут, і дякую всім за налаштування. І пам’ятайте, що ви можете отримати тиждень безкоштовного, зручного, доступного, приватного, онлайн-консультування в будь-який час і в будь-якому місці, відвідавши веб-сайт betterhelp.com/psychcentral. Ми побачимо всіх наступного тижня.

Оповідач 1: Дякую, що прослухали Psych Central Show. Оцініть, перегляньте та підпишіться на iTunes або де б ви не знайшли цей подкаст. Ми закликаємо вас поділитися нашим шоу в соціальних мережах та з друзями та родиною. Попередні епізоди можна знайти на .com/show. .com - це найстаріший і найбільший в Інтернеті незалежний веб-сайт з питань психічного здоров’я. Psych Central контролює д-р Джон Грохол, фахівець з питань психічного здоров'я та один з першопрохідців у галузі психічного здоров'я в Інтернеті. Наш ведучий, Гейб Говард, - нагороджений письменник і спікер, який подорожує по країні. Ви можете знайти більше інформації про Gabe на сайті GabeHoward.com. Наш ведучий, Вінсент М. Уельс, є навченим консультантом із запобігання суїцидам та автором кількох нагороджених спекулятивних фантастичних романів. Ви можете дізнатись більше про Вінсента на сайті VincentMWales.com. Якщо у вас є відгуки про шоу, будь ласка, надішліть електронною поштою [email protected].

Про ведучих подкастів The Psych Central

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярними та тривожними розладами. Він також є одним із ведучих популярного шоу "Біполяр", "Шизофренік" і "Подкаст". Як спікер, він подорожує по країні і доступний, щоб виділити вашу подію. Для роботи з Гейбом відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Вінсент М. Уельс - колишній радник із запобігання самогубствам, який живе зі стійким депресивним розладом. Він також є автором кількох удостоєних нагород романів та творцем костюмованого героя "Динамістрес". Відвідайте його веб-сайти www.vincentmwales.com та www.dynamistress.com.