Страх пошти
Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-06-1Будь ласка, допоможіть. З чого почати? Моя проблема №1 зараз полягає в тому, що я маю величезний, масовий, паралізуючий страх перед поштою та рахунками. Це не має сенсу, у мене є гроші на рахунки, я боюся відкрити коробку, прочитати рахунок і заплатити! Це викликає у мене багато фінансових труднощів. Я вже говорив про це з психологами, і, схоже, їм цікаво говорити про інші мої проблеми. Один сказав, щоб я взяв хлопця. Багато людей мені це говорять. Я якийсь замкнутий у собі і трохи антисоціальний. Іноді і просто не хочу морочитися з кимось. Іноді мені просто незручно. Мені поставили діагноз Депресія. В даний час я приймаю Prozac. Я думаю, що мої страхи стають реальними зобов’язаннями, і я відчуваю себе ізольованим від світу, можливо, мені не можуть допомогти, що гнітить. Мене пригнічує, бо я не думаю, що вже можу насправді з кимось поговорити про ці речі, але я дуже хочу допомогти. Що, біса, зі мною не так і що я можу зробити?
А.
Сибірська виразка, лист-бомби, сертифікована пошта від юристів, марнотратна небажана пошта, важлива пошта для когось, з ким вам доводиться мати справу, листи з відмовами, каламуття від політичних кандидатів, продажі речей, які ми все ще не можемо собі дозволити, та повернення пошти за недостатню кількість поштові витрати - це лише частина того, що є в нашій психіці щодо равликової пошти. Але я помітив, що ви надіслали нам електронного листа тут, що мене дуже заохочує, оскільки це означає, що не всі форми пошти є проблемними. Це хороший знак.
Важко зрозуміти, чи діє щось конкретне (негативний лист, який ви спеціально отримали) або щось більш загальне. Але найкраще підходити до цього страху як до конкретної ситуації. Це дасть нам спосіб спробувати вирішити це безпосередньо. Якщо це не спрацює, ми можемо перейти до чогось більш залученого.
Я б обмежив час, коли ви заходите до поштової скриньки, два рази на тиждень, наприклад, у вівторок чи суботу, і попросив би довіреного друга чи члена сім’ї піти з вами, коли ви піднімете його. Маючи два засоби контролю - коли ви їдете та їдете з іншою людиною - це змінює накопичення тривоги з приводу ситуації.
По-друге, я б взяв із собою мішок для сміття, і, коли ви виймаєте пошту з поштової скриньки, миттєво викидаєте небажану пошту. Цей швидкий процес прийняття рішень також дає вам контроль і допомагає обмежити ваші контакти.
Нарешті, я б відсортував те, що залишилось у "знати пошту" (наприклад, рахунки), які, як ви знаєте, повинні бути оплачені, та іншу пошту, яка є важливою.
Відкрийте важливу пошту разом із вашим довіреним другом або членом родини. Це надає вам захисну мережу іншої людини, яка може бути там, якщо отримана інформація неприємна. Це також має зміцнити ваш зв’язок з людиною, оскільки це дає вам шанс висловити свою вдячність.
Робіть це протягом наступного місяця, щоб розірвати цикл і подивитися, чи не зменшиться ваш страх. Якщо так, поекспериментуйте із «вицвітанням» вашого помічника, попросивши їх чекати вас, поки ви отримуєте пошту. Усі ці речі допомагають десенсибілізувати вас до страшного вчинку.
Якщо це не допомагає, страх може бути більш причетним. У цьому випадку вам слід знайти терапевта (вкладка "Знайти допомогу" у верхній частині сторінки допоможе вам знайти його у вашому районі.) Він або вона, безсумнівно, допоможуть вам дійти до його кінця. У терапії ми спочатку намагаємося найпростішим рішенням. Якщо цього не вдається, ми шукаємо інші можливі причини та експериментуємо звідти.
Ви звернулися за допомогою до нас - це був сильний позитивний крок у правильному напрямку.
Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Ця стаття оновлена з оригінальної версії, яка була опублікована тут 29 липня 2010 року.
