Є найкращий час поговорити зі своїм терапевтом - і цей час для вас специфічний

Ви, мабуть, знаєте, що ваша енергія та ваш настрій змінюються протягом дня. Ви коли-небудь помічали, що у вас також є переваги щодо певних видів діяльності в певний час? Ви любите прокидатися приблизно в той же час вранці. Вправа найкраще почувається в один і той же день, день за днем. Ваш апетит також дотримується щоденного режиму, як і ваше бажання сексу та фізичної близькості.

Біоритми організму регулюють значну частину того, як ми почуваємось і що робимо. Біо годинник, який синхронізує ці ритми, працює від людини до людини трохи інакше. Ці індивідуальні відмінності в біологічному часі призводять до переваг щодо ранкової або вечірньої активності або чогось середнього. (Ось чому вам подобається вставати разом із сонцем, а ваш партнер натискає кнопку відкладання п’ять разів. Або навпаки.)

Поряд з індивідуальними спонуканнями до сну, ці вподобання, спрямовані на біологічний час, створюють так звані хронотипи. У своїй клінічній практиці та дослідженнях я вважаю, що існує чотири різні хронотипи, кожен з різними біоритмами. Щоб дізнатися свій хронотип, відвідайте www.thepowerofwhenquiz.com.

Ми приділяємо багато уваги соціальному часу - зовнішньому графіку повсякденного життя - але недостатньо уваги до біологічного часу.

Звернення уваги на біологічний час може суттєво змінити лікування психічних та фізичних станів. Будь то ток-терапія, ліки чи альтернативні методи лікування, такі як медитація уважності, використання біо часу може покращити ефективність терапевтичних інструментів, допомагаючи людям почуватися краще та швидше.

Рівень щастя та задоволеності відрізняється залежно від хронотипів. Деякі хронотипи частіше за інших відчувають перепади настрою, вони вразливіші до розладів настрою та звикання, а також до проблем зі сном (що може негативно вплинути на настрій). Згідно з дослідженнями, вечірні типи, як правило, почуваються менш позитивно і сподіваються на своє життя та здоров'я, ніж ранкові.

Ви можете використати біологічний час, щоб допомогти вам вибрати терапевта - і визначити найкращий час для призначення зустрічі. Я рекомендую людям шукати терапевтів, які поділяють їх основні біоритми. Зверніть увагу на свою енергію та пильність, коли кожен коливається протягом дня, і шукайте терапевта, чиї уподобання відповідають вашим. Якщо ви вечірня людина, нехай нею стане і ваш терапевт.

Коли справа доходить до вибору найкращого часу для зустрічі, підберіть вікно, яке відповідає вашій піковій пильності. Наш фокус змінюється протягом дня, піки та долини в наших здібностях чітко обробляють інформацію та використовують наші аналітичні та стратегічні навички мислення.

Існують переконливі наукові дані, що демонструють, що певні ліки можуть бути ефективнішими, якщо їх приймати в певний час доби. Вікова модель «один раз на день» для дозування ліків не використовує сили біо часу для підтримки загоєння та полегшення симптомів. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий час прийому ліків. (Не змінюйте режим прийому ліків без рекомендацій лікаря.)

Розуміння свого хронотипу та синхронізація з біо часом є потужними інструментами, які можуть допомогти вам жити здоровішим, щасливішим життям, яке наповнюється більшим задоволенням, змістом та метою.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!