Найвимогливіші розумові виклики тримають розум гострим
Нові висновки свідчать, що менш вибагливі заходи, такі як прослуховування класичної музики або складання загадок для слів, ймовірно, не принесуть помітної користі для старіння розуму. До цієї категорії менш ефективних інструментів також належать популярні ігри для мозку, такі як Luminosity, які ви бачите рекламованими по телевізору.
"Здається, недостатньо просто вийти і щось зробити - важливо вибратися і зробити щось незнайоме та розумово складне, що забезпечує широке стимулювання психічно та соціально", - сказала провідний дослідник Деніз Парк з Університету Техас у Далласі.
"Коли ви перебуваєте в зоні комфорту, ви можете бути поза зоною розширення."
Нові висновки будуть опубліковані в журналі Психологічна наука, надають вкрай необхідне розуміння компонентів повсякденної діяльності, які сприяють когнітивній життєвості з часом старіння.
"Ми як суспільство повинні навчитися підтримувати здоровий дух, як ми знаємо, як підтримувати здоров'я судин за допомогою дієти та фізичних вправ", - сказала Парк. "Ми зараз так мало знаємо".
“Це спекуляція, але що, якщо складна розумова діяльність уповільнює швидкість старіння мозку? Кожен рік, який ви заощадите, може стати додатковим роком високоякісного життя та незалежності ".
Для свого дослідження Парк та його колеги випадковим чином призначили 221 дорослому віку від 60 до 90 років займатися певним видом діяльності протягом 15 годин на тиждень протягом трьох місяців.
Деяким учасникам було доручено навчитися новим навичкам - цифровій фотографії, стьобанню або обом - що вимагало активного залучення та використання робочої пам’яті, довготривалої пам’яті та інших пізнавальних процесів високого рівня.
Іншим учасникам було доручено займатися вдома більш звичними видами діяльності, такими як прослуховування класичної музики та складання головоломок. І, щоб врахувати можливий вплив соціальних контактів, деяких учасників було призначено до соціальної групи, яка включала соціальні взаємодії, екскурсії та розваги.
Наприкінці трьох місяців Парк та його колеги виявили, що дорослі, які продуктивно займалися вивченням нових навичок, показали покращення пам'яті порівняно з тими, хто займався соціальною діяльністю чи невибагливою розумовою діяльністю вдома.
"Результати свідчать про те, що лише залучення недостатньо", - сказав Парк.
«Трьом навчальним групам було дуже наполегливо продовжувати вчитися більше і опановувати більше завдань та навичок. Поліпшились лише ті групи, які стикалися з постійними та тривалими психічними викликами ».
Дослідження особливо заслуговує на увагу, враховуючи те, що дослідники змогли систематично втручатися в життя людей, поміщаючи їх у нові середовища та надаючи їм навички та стосунки.
"Наші учасники по суті погодились розподіляти їх випадковим чином у різних стилях життя протягом трьох місяців, щоб ми могли порівняти, як різні соціальні та навчальні середовища впливали на розум", - сказав Парк.
"Люди налагодили стосунки та засвоїли нові навички - ми сподіваємось, це подарунки, які продовжують дарувати і продовжують бути джерелом залучення та стимулювання навіть після закінчення навчання".
Дослідники продовжуватимуть з учасниками один рік і п’ять років подальшого шляху, щоб перевірити, чи залишаться наслідки в довгостроковій перспективі.
Джерело: Асоціація психологічних наук
