П'ять порад для вибуху роботи

Практично кожна людина в один момент зіткнеться з перспективою вигорання роботи. Незалежно від того, чи є ви офісним працівником, теслярем, продавцем чи лікарем, вигорання роботи відбувається, коли ми стаємо незадоволеними і перевантаженими своєю поточною роботою і не можемо по-справжньому визначити, що не так. Ми зібрали разом п’ять порад, які допоможуть виявити можливі проблеми та кілька швидких рішень, які можуть допомогти вам краще випалити роботу.

1. Бойова нудьга

Багато людей нудяться від своєї роботи, просто і просто. Вони більше не вважають роботу складною або вважають, що розпорядок дня роботи став неймовірно нецікавим. Ваша робота, яку ви колись з нетерпінням чекали розпочати на початку дня, - це те, чого ви боїтесь.

Ви можете боротися з нудьгою кількома способами. Підбадьоріть свою поточну позицію, запитуючи різні завдання або завдання. Подумайте про зміну роботи в одній компанії, або подавши заявку на нову посаду всередину, або поговоривши зі своїм шефом про можливі зміни ролей. Якщо ваша поточна компанія пропонує вам тупик для роботи, розгляньте питання про нову роботу в новій компанії.

Якщо ви дійсно відчуваєте розчарування у своїй роботі, подумайте про те, щоб взагалі змінити кар’єру. Люди роблять це постійно, навіть повертаючись до школи, якщо потрібно, щоб займатися чимось, що вважається більш корисним. Всупереч поширеній думці, робота не повинна бути тим, через що ви просто мусите страждати і не отримувати задоволення. Чим ви щасливіші від своєї роботи, тим щасливішими ви в цілому будете від життя.

2. Уникайте надто зосереджуватися на своїй роботі

Іноді ми в кінцевому підсумку робимо своє життя про свою роботу. Це неправильний спосіб - це може бути, що наша робота сприяє покращенню нашого життя, або тому, що ми робимо те, що нам подобається і почуваємось добре, або тому, що вони приносять нам фінансову безпеку (або трохи того й іншого). Коли ваше життя стає вашим робочим завданням довше року, ви ризикуєте вигоріти.

Немає нічого поганого в тому, що вам потрібно зосередитися на своїй роботі і час від часу вкладати довгі години. Багато людей роблять це в певний момент свого життя. Але якщо ви виявите, що в своєму житті жертвуєте іншими речами - своїм соціальним життям, сім’єю чи навіть власною осудністю - пора серйозно поглянути на свої життєві пріоритети.

Спробуйте ще раз “підібрати” свій робочий час і поверніть роботу на належне місце у вашому житті. Порівняйте пріоритети у сімейному та соціальному житті та поговоріть із начальником про необхідність знайти кращий баланс у своєму житті. Більшість людей розуміють, що компанія - це не ваше життя - і якщо це передбачається, можливо, пора знайти нову компанію!

3. Уникайте офісної політики

Політика на робочому місці може бути виснажливою. Спроба з’ясувати, як інші, хто намагається просунутися вперед, може спричинити неправильне тлумачення вашої поведінки чи слів, може зайняти багато уваги та енергії, і все це за рахунок фактичної роботи. Краще триматися подалі від офісної політики якнайкраще і просто зосередитися на власних кар’єрних цілях та роботі.

Службові плітки часто мимоволі ведуть до офісної політики. Мінімізуйте участь в офісних плітках, і ви виявите, що офісна політика відійде на другий план. Хоча це нормально робити іноді, не робіть так, щоб це було зосереджено у вашому робочому дні, або завжди намагайтеся вгадати поведінку колеги чи начальника. Іноді степлер насправді є просто степлером.

4. Уникайте перевтоми

Деякі люди важко кажуть "ні" практично будь-чому, що пов'язано з роботою. Вони вірять, що їх розглядатимуть як командного гравця, який допомагає всім. Але в кінцевому підсумку ви також можете стати ковриком для команди, яким користується кожен, щоб зменшити власне навантаження.

Не дозволяйте собі стати людиною, котра, як очікується, забере свою слабкість або допоможе їй стиснути. Хоча допомогти вашим колегам, коли виникає потреба, є тонка грань, перш ніж це стане очікуванням - і ще одне робоче навантаження додається до вашого власного.

Якщо це не одноразова надзвичайна ситуація, ввічливо відхиляйте прохання про допомогу в проектах, де, як очікувалося, інші будуть виконувати роботу. Або, якщо вам потрібно щось прийняти, переконайтеся, що ваша згода є пропорційною вашому навантаженню.

5. Краще управляйте своїм часом

Іноді ми відчуваємо себе згорілими на роботі, бо відчуваємо, ніби у нас завжди надто багато справи, а часу на це недостатньо. Це може бути ознакою поганого управління часом, витрачання занадто багато часу на неважливі завдання (наприклад, нав'язлива перевірка електронної пошти кожні п’ять хвилин) і занадто мало часу, зосередженого на важливих.

Розстановка пріоритетів на завдання є ключем до кращого управління часом. Не все має однаковий пріоритет. Проект, який ваш начальник дав вам до п’ятниці, щоб закінчити, потрібно виконати, поки, повторюючи організацію електронної таблиці чи шафи для інструментів, можна зачекати.

Якщо ви працюєте в офісі, спробуйте відкласти лише три-чотири рази протягом дня, щоб перевіряти електронні листи та відповідати на них. Електронна пошта є однією з основ особистої продуктивності; Дослідження показали, що більшість людей дуже погано виконують завдання. Зменште багатозадачність настільки, наскільки дозволяє ваша робота, і обробляйте завдання по черзі в порядку їх пріоритетності.

Якщо ваша робота вимагає оформлення паперів для багатьох завдань, спробуйте зробити це під час виконання завдання, а не зберігати їх на потім. Коли ми стикаємося з купою паперів, яку потрібно заповнити, ми часто продовжуємо відпускати її і рости, доки вона не стає керованою та переважною.

* * *

Вигорання роботи трапляється з більшістю з нас у певний момент нашого життя. Головне - розпізнати це до того, як воно стане основною проблемою, і попрацювати над його вирішенням або зменшенням, перш ніж воно охопить ваше життя.