Як сором формує наше помилкове Я

Як би ми не цінували бути автентичною людиною, ми можемо виявити, що ми не завжди вірні собі і справжні з іншими. Замість того, щоб бути і демонструвати своє справжнє Я, ми, можливо, розробили спосіб існування, який намагається виглядати добре, догоджати іншим і уникати болю збентеження.

Ми можемо створити себе, який насправді не є нами. Це часто називали нашим фальшивим «я». Як обговорювалося в моїй книзі, Автентичне серце, Я вважаю за краще називати наш "сфабрикований".

Відомий психолог Карл Роджерс часто закликав нас жити способом, який він називає "конгруентним". Це означає, що те, що ми висловлюємо, узгоджується з тим, що ми відчуваємо всередині. Якщо ми відчуваємо гнів чи біль, ми визнаємо і шануємо це; ми не блимаємо посмішкою і не робимо вигляд, що в нас все добре. Бути конгруентним означає мати свідомість і мужність бути емоційно чесними та щирими з самими собою, що створює основу для справжності з іншими.

Справжність із собою та іншими формує основу для справжньої близькості з іншими. Ми не можемо насолоджуватися глибокими та задовольняючими зв’язками, якщо ми не є емоційно чесними та справжніми.

Чому так складно бути справжнім і конгруентним у своєму житті та стосунках? Що нас часто формує і відволікає, це важке і не визнане почуття сорому.

Протягом останніх 40 років у своїй психотерапевтичній практиці я навчав своїх клієнтів про сором - досліджуючи, як сором і страх часто є несвідомими рушіями поведінки, яка їх не заслуговує. Привернення обережної уваги до підлих способів прояву сорому часто є першим кроком на шляху до життя більш справжнім і задоволеним.

Сором - це гризуче почуття недоліків, вад і недостойності любові - спонукає нас побудувати себе, який, на нашу думку, (або сподіваємось) буде прийнятним для інших. Бути відкинутими, вигнаними та приниженими є одними з найболючіших людських переживань. Ми можемо продовжувати своє занепокоєння і виснажувати себе, намагаючись використовувати свій інтелект, щоб зрозуміти, ким ми повинні бути, щоб здобути визнання та любов, яких ми прагнемо. Замість того, щоб розслабитися у своєму природному, справжньому «я», ми скручуємось у вузли, щоб належати і відчувати себе в безпеці.

Коли наш досвід навчив нас, що не безпечно бути автентичними, ми докладаємо багато зусиль, щоб розробити та відполірувати себе, який, на нашу думку, є прийнятним. Для деяких людей це може намагатися продемонструвати нашу кмітливість, красу чи почуття гумору. Для інших це може бути накопичення багатства чи сили, щоб показати світові, наскільки "успішними" ми стали. Ми можемо прагнути бути кращими за інших або особливими для того, щоб нас любили.

Спроба бути кимось, ким ми не є, виснажує. Багатьох з нас настільки спонукав сором створити фальшиве Я, що ми втратили зв’язок з добром і красою того, ким ми є насправді.

Сором і автентичність

Сором і достовірність йдуть рука об руку. Якщо ми дотримуємось глибокої віри, що у нас є вади, то ця ментальна / емоційна побудова забарвлює, хто ми є і що ми представляємо світові. Сором обумовлює нас втратити зв’язок із спонтанною, радісною дитиною всередині нас. Життя стає серйозним бізнесом. Інтерналізуючи повідомлення про те, що немає місця бути нашим справжнім Я, з його сильними сторонами та обмеженнями, ми відходимо від себе. Наше почуття власної гідності може зростати лише в кліматі підтвердження того, ким ми є, що включає перевірку повного спектру наших почуттів та дотримання наших потреб, бажань та людських слабкостей.

Коли ми усвідомлюємо, коли діє сором і як він нас утримує, він починає послаблювати свою руйнівну владу над нами. Поступово ми можемо шанувати і стояти позаду себе, незалежно від того, як інші можуть судити нас. Ми дедалі більше усвідомлюємо, що не маємо контролю над тим, що думають про нас інші. Тримати себе з повагою та гідністю стає все вищим - витісняючи наші реальні чи уявні думки про те, як нас сприймають інші. Ми виявляємо, як звільняти та розширювати можливості бути нашим справжнім Я.

Мовні обмеження ускладнюють розмову про справжність. „Автентичне Я” насправді є неправильним терміном. Це означає, що існує якийсь ідеальний спосіб існування і що нам потрібно знайти своє справжнє «Я», як би воно існувало окремо від нашого моменту переживання. Якщо ми в своїй свідомості чіпляємось до конструкції того, що означає бути нашим справжнім Я, ми втрачаємо суть.

Бути автентичним - це дієслово, а не іменник. Це процес усвідомленого помічання постійно мінливого потоку переживань всередині нас, окрім забруднюючих впливів сорому та нашого внутрішнього критика. Ми даємо собі повний дозвіл помітити, що ми відчуваємо, відчуваємо і думаємо в цей момент часу - і ми готові конгруентно показати це, коли вважаємо за потрібне це робити.

Сором відступає, проливаючи на нього цілюще світло уважності та вміло працюючи з ним. Оскільки ми усвідомлюємо, що нам може бути соромно, але це ми не соромно - ми можемо вільніше розправляти крила і насолоджуватися своїм дорогоцінним життям.