Як повернути радість після втрати
"Коли ти робиш щось із своєї душі, ти відчуваєш, як у тобі рухається річка, радість". - Джалалуддін Румі
Коли ви живете в радості, знаходячи вдячність за, здавалося б, дріб’язкові речі в житті, тихі хвилини, якими ви ділитесь з іншими, у своїх досягненнях, переслідуючи свої мрії, повною мірою використовуючи свої таланти та здібності, ви зростаєте в собі впевненість у собі, підвищуєте свою почуття власної гідності, і усвідомлюйте, що ви цілісні і цілісні, як є.
Це радість і бадьорість у житті.
Але що ви робите, коли ви вже вклали значні кошти у пошук радості з кимось, крім себе, і вони підуть або через смерть, розрив стосунків, розрив подружжя або розділені часом і відстанню? Вам судилося назавжди лишитися втраченим, загубленим, пригніченим, безцільно? Що ви можете зробити, щоб полегшити ці потужні емоції і повернутися в резонанс із собою?
Спочатку знайдіть когось, з ким можна чесно поговорити про свої почуття
Це може бути кохана людина, близький друг, духовний радник, радник або терапевт. Якщо у вас є серйозна депресія після того, як джерело радості вашого життя пішов, професійне консультування з психологом або психотерапевтом може бути наймудрішим початковим вибором.
Що ви дізнаєтесь досить швидко, так це те, що ви не самотні в таких типах почуттів. Загубленість, без вказівки, відсутність бажання чи здатності посміхатися та бути присутнім у даний момент - це болючий досвід, з яким стикалися багато людей. Я до смерті втратив обох біологічних батьків, а також вітчима, брата та сестру, двох тіток та чотирьох бабусь і дідусів.
Хоча кожна людина переживає горе і втрати по-різному, вона повинна пройти різні стадії горя, щоб рухатися далі. Іноді вони не можуть зробити це самостійно. Невирішене горе або тривале горе вимагає професійної допомоги. Коли в глибині смутку і горя через втрату може здатися неможливим, щоб радість могла колись повернутися. Це може, хоча для цього знадобиться час.
По-друге, будьте вдячні за все, що у вас є
Це включає ваше здоров'я, дім, роботу чи кар'єру, яку ви знаходите задоволеною, хороших друзів, гроші в банку, можливість подорожувати, хобі чи заняття розвагою, які вам подобаються. Окрім того, що більшість людей вважають джерелом успіху, вони також є ознаками радісного та продуктивного життя. Хоча зараз вас може мучити якийсь емоційний біль і втрати, висловлення вдячності за хороші речі, які ви маєте в житті, допоможе вам зосередитись і зміцнить ваш фундамент.
По-третє, починайте будувати плани
Що вам найбільше подобається робити? Складіть план, який включає цю діяльність. У вас є бажання подорожувати? Почніть картографувати пункти призначення та збирати інформацію про місцевість. Чи є якась навичка, хобі чи рекреаційна діяльність, якій ви хочете навчитися? Ви зацікавлені повернутися назад, щоб закінчити ступінь або отримати додатковий?
Казати собі, що у вас немає часу, грошей, можливостей чи будь-кого займатися, є лише приводом продовжувати дозволяти своєму життю бути безрадісним і непродуктивним. Єдиний спосіб пережити щось пам’ятне та корисне - це робити активні кроки. З’ясуйте, чим саме ви хочете займатись, досліджувати чи вирішувати проблеми, та складайте плани, за якими ви можете слідувати, щоб досягти бажаного результату. Багато радості притаманне залученню до занять та діяльності, які допомагають здійснити ваше життя.
По-четверте, виходь туди
Збирання вдома нічого не допоможе підняти настрій. Вам потрібно бути з людьми, навіть незважаючи на те, що це може бути останнім, що ви хочете зробити, коли ви відчуваєте депресію або занепокоєння, намагаєтесь пережити розрив стосунків або зазнаєте інших емоційних, фінансових, фізичних або соціальних втрат.
Справа в тому, що коли ви перебуваєте з іншими, ви рідше поглинаєте смуток і негативні думки. Подолання цього дефіциту вимагає того, щоб ви вибрались і охоче спілкувались з іншими. Це не тільки допоможе вам частково заповнити порожнечу, але й поверне міру контролю у ваше життя. Замість того, щоб завжди реагувати, ви проявляєте ініціативу.
Що стосується загального зцілення, то це зробить лише час.
