Поганий сон негативно впливає на самоконтроль

Нове дослідження припускає, що погані звички сну можуть мати небажаний вплив на самоконтроль. Виклики самоконтролю можуть призвести до ризиків в особистому та професійному житті людини.

Дізнатися, як дефіцит сну може вплинути на життя людини, важливо, оскільки сучасна світова економіка, що працює цілодобово, часто змушує людей спати менше або нерегулярно. Це, в свою чергу, призводить до поганого сну та хронічної втрати сну.

У дослідженні під назвою «Взаємодія між звичками до сну та самоконтролем» психологи Клемсона дійшли висновку, що людина, яка не має сну, має підвищений ризик піддатися імпульсивним бажанням, неуважності та сумнівному прийняттю рішень.

«Самоконтроль є частиною щоденного прийняття рішень. Якщо перед собою виникають суперечливі бажання та можливості, самоконтроль дозволяє зберегти контроль », - сказала Джун Пілчер, заслужений професор випускників Клемсона, один з чотирьох авторів дослідження.

"Наше дослідження досліджувало, як переплітаються звички сну та самоконтроль та як звички сну та самоконтроль можуть спільно впливати на щоденне функціонування людини".

«Здійснення самоконтролю дозволяє зробити кращий вибір, коли йому пропонують суперечливі бажання та можливості. Це має далекосяжні наслідки для кар'єри та особистого життя людини », - сказав Пілчер.

Погані звички сну, які включають непослідовний час сну та недостатню кількість годин сну, також можуть призвести до проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги, гіпертонію та хвороби, згідно з попередніми дослідженнями. Дослідження також виявили, що позбавлення сну зменшує самоконтроль, але посилює ворожість у людей, що може створити проблеми на робочому місці та вдома », - сказав Пілчер.

Більше того, кращі звички сну можуть сприяти стабільнішому рівню добових запасів енергії. Наявність енергії може поповнити здатність людини робити більш складний вибір, а не обирати полегшений вибір або легше завдання.

"На багато аспектів нашого повсякденного життя може впливати краще керований сон і здатність до самоконтролю", - сказав Пілчер.

"Поліпшення стану здоров'я та працездатності працівників є двома потенційними перевагами, але соціальні проблеми, такі як залежність, надмірна азартна гра та надмірні витрати, також можуть бути більш контрольованими, коли дефіцит сну не заважає приймати рішення".

Джерело: Університет Клемсон / EurekAlert