Як боротися з вигоранням
Деякі називають це ennui; інші просто називають це вигоранням.
Це трапляється, коли стрес від виконання певного завдання перевершує його задоволення. Це може мати місце в будь-якому аспекті вашого життя, від вашої роботи до домашнього життя до ваших стосунків.
У багатьох людей виникають проблеми з вигоранням, коли вони відчувають втому чи щось зобов’язані. Правда в тому, що у кожного є речі, які вони, можливо, не люблять робити, але зобов’язані робити, щоб зберегти свою поточну життєву ситуацію.
Що ж робити з вигоранням? Є кілька методів, які допомагають.
Приділіть трохи часу собі.
Видалення відволікаючих факторів на короткий час і навчитися розслаблятися може вивести вас із ситуації вигорання на скільки завгодно довго. Незалежно від того, чи це медитація, подрімка, присідання з гарною книгою чи просто лежання на дивані з тихою музикою, перерва і час, необхідний для розслаблення, можуть творити чудеса над відчуттям вигорання.
Прогулюватись.
Заняття спортом виявилися корисними не лише для фізичного здоров’я, а й для психічного здоров’я. Це підвищує серотонін і дофамін і створює заспокійливий досвід для тих, хто регулярно займається спортом. Є також щось у виїзді на природу, що, здається, вас розслаблює. Це також дає вам достатньо часу для роздумів і обговорення того, що вас турбує. Можливо, ви можете придумати рішення.
Це також не повинні бути енергійними вправами. Просто вибравшись і прогулявшись, можна полегшити відчуття вигорання та покращити ваш погляд на речі, навіть якщо це трохи.
Побалувати себе.
Будь то пара пива в ніч на п’ятницю, гарна вечеря та кіно або невеличка поїздка за покупками, добре поводитись і відпустити тягар роботи та грошей (якщо лише на ніч) може стати прекрасним способом полегшити вигорання. Які б поблажки у вас не були, не бійтеся їх використовувати, якщо відчуваєте, що справи йдуть вниз. Звичайно, помірність є ключовою - ви не хочете, щоб згоріли улюблені речі.
Висиптесь добре.
Однією з головних переваг повноцінного сну є, здавалося б, чарівний спосіб, як він розтоплює стрес. Немає нічого подібного до пробудження бадьорості та спокою, щоб дати вам поштовх, необхідний для боротьби з тим, що очікує життя. Якщо сон є проблемою, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо різних варіантів засобів для сну. Насправді немає нічого кращого для відновлення неспокійної душі, ніж міцний сон.
Майте на увазі, що це все тимчасові виправлення, які можуть допомогти в короткостроковій перспективі. Якщо проблема не зникне, можливо, настав час переоцінити речі та внести деякі життєві зміни, які вже деякий час чекають крила. Найпростіший спосіб уникнути вигорання - насолоджуватися тим, що робиш. Можливо, пора шукати це, якщо все складно.
