Міф про перфекціонізм: я не можу зробити мене щасливим
Але постійне мислення - це рецепт катастрофи. Легко взяти дрібні речі і перетворити їх на великі. Так працює мозок. Він залишається відповідальним таким чином.
Проблема “мозку від травми” полягає у створенні проблем, яких не існує. Мозок прийме ці старі, відокремлені емоції і створить проблему, яка їх супроводжує. Тоді мозок створить всілякі підходи для вирішення неіснуючої проблеми. Цей мій надмірно активний мозок призвів до важкого рівня тривоги та виснаження, що відображає біг марафону на день.
Хоча постійне щоденне «планування» може призвести до виснаження, воно також призводить до іншої шкідливої проблеми: очікувань. Для того, щоб задовольнити мої потреби в безпеці завдяки загальній життєвій досконалості, кожен повинен відповідати моїм очікуванням. Оскільки я вважаю, що життя розгадано, життя може дуже швидко розчарувати, тому що життя - це не те, що можна зрозуміти.
Хоча деякі мої очікування несправедливо спрямовані на людей, які мене оточують, більшість моїх очікувань падають прямо на мене. І немає нічого гіршого, ніж невиконання власних нереальних сподівань. Покарання ніколи не припиняється.Я не можу піти від мене.
Хоча я навчився полегшувати себе у багатьох сферах свого життя, я жорстоко ставлюсь до батьківства. Коли я кажу, що я жорстокий, я не маю на увазі, що я жорстокий до своїх дітей. Я маю на увазі, що я жорстокий до мене. Щоразу, коли я кричу на своїх дітей, починається неприємна внутрішня кара. “Ви обіцяли закінчити цикл. Ви обіцяли бути хорошими батьками. Ви повинні залишити стару дисфункцію позаду. Вам не дозволяється кричати, мати поганий день, говорити неправильно, бути людиною ".
Я уклав з собою нереальний пакт про досконалість. І я постійно розчаровую себе. Тож коли я нещодавно відвідувала батьківський семінар, уявіть своє здивування, коли викладач згадала про свої думки щодо розриву циклів. За її словами, ці зміни у вихованні потребуватимуть поколінь. Вона сказала, що якщо ми можемо трохи зрушити лічильник, у нас це надзвичайно добре.
Частина мене з нереальними очікуваннями хотіла закричати про те, що цього просто недостатньо. Ми повинні досягти досконалості, і ми повинні досягти її зараз. У нас немає часу. У нас немає поколінь.
Саме цій частині, на яку я відповідав усі ці роки, я повстаю, коли очікування переборюють. І саме битви з цією частиною зливають мою енергію до мінімуму, ускладнюючи бути хорошим батьком.
Тож, можливо, є спосіб послабити тиск. Можливо, є спосіб трохи змінити мої сподівання та доставити собі трохи менше клопоту, коли у мене немає спокійного батьківського моменту. Можливо, ці очікування просто погіршують погані дні. Можливо, просто можливо, я міг би отримати користь від невеликої вигоди сумнівів. Я, зрештою, лише людина. І я намагаюся розірвати цикл, який тривав поколіннями з покоління в покоління. Якби це було легко, інші б вже зрозуміли це, і моє дитинство було б набагато іншим.
Тож учора, коли я сказав своєму синові, що він "підірвав", я знав, що не повинен був цього говорити. Я знала, що не є батьком, яким хочу бути. І на відміну від років тому, я це швидко знав. Тож я сказав, що шкодую. Я сказав, що розумію, що він нервує. Я сказав, що повністю зрозумів, чому він не впорався з тиском. І він глибоко вдихнув полегшення.
Але я цього не зробив, бо мені довелося пройти години самоаналізу та образливих внутрішніх коментарів. Мені довелося витратити час на оцінку, чому я просто не можу зрозуміти, як бути ідеальним батьком. Чому я завжди повинен говорити не те, робити не те? Чому я не можу бути просто кращим?
Я докладаю зусиль, щоб зупинити це. Звичайно, сподіватися негайно зупинити мої сподівання здається дещо смішним. Я маю очікувати, що мої сподівання потребуватимуть часу, щоб змінитись. Я повинен бути легким до себе, навіть до тієї частини мене, яка занадто критична.
Внутрішній критик - це частина мене теж, частина, яка потребує любові. Мені просто потрібно перенести своє усвідомлення на свої очікування і сказати: «О, дивись. Я знову чекаю ". Немає судження. Ніяких сподівань перестати очікувати. І повільно все зміниться, бо вони змінюються. Повільно моя енергія перейде із внутрішнього бою на живе життя. Чарівним чином я буду кращим батьком, тому що я не сподіваюся бути ідеальним батьком.
